El impacto de Ashwagandha en los niveles de cortisol en personas estresadas

En un mundo donde el estrés sigue siendo un invitado no deseado en nuestras vidas, la búsqueda de remedios naturales es cada vez mayor. Introduzca Ashwagandha, el superhéroe del mundo de las hierbas, con sus poderes antioxidantes, antiinflamatorios, inmunomoduladores y antiestrés.

Withania somnifera (WS), comúnmente conocida como Ashwagandha, es una planta medicinal con una sólida historia en la medicina tradicional india, famosa desde hace mucho tiempo por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y antiestrés. Sin embargo, los mecanismos precisos de acción y el uso óptimo de este remedio botánico siguen siendo difíciles de alcanzar.

Esta revisión sistemática, que analiza los ensayos clínicos realizados antes de mayo de 2023, busca iluminar el impacto de la suplementación con Ashwagandha en los niveles de cortisol en humanos estresados.

Metodología

La revisión, que abarcó varias bases de datos, incluidas EMBASE, PubMed, Google Scholar, CENTRAL y Scopus, examinó cuidadosamente 4788 artículos. De ellos, sólo nueve estudios cumplieron con los rigurosos criterios de selección y mostraron diferentes diseños, formulaciones, dosis y duración del tratamiento (30-112 días).

Los sujetos de estos estudios presentaron diferentes grados de estrés.

Hallazgos clave de una revisión sistemática sobre el impacto de Ashwagandha en los niveles de cortisol

• Los estudios seleccionados indican colectivamente que la suplementación con Withania somnifera resulta consistentemente en una reducción de la secreción de cortisol en individuos estresados.
• Es alentador que no se informaron efectos adversos significativos en todo el espectro de los estudios.

Por otro lado, ninguno de los estudios se molestó en comprobar cómo la reducción del cortisol podría tener un impacto en la función suprarrenal y consecuencias a largo plazo.

Conclusión

La suplementación a corto plazo con Withania somnifera parece prometedora para reducir los niveles de estrés, particularmente al reducir la secreción de cortisol.

La historia milenaria del SW en la medicina tradicional india enfatiza su importancia, pero los ingredientes activos del SW muestran diversas propiedades, y la suplementación durante un período que oscila entre 30 y 112 días muestra un efecto constante que reduce el estrés al reducir los niveles de cortisol. Sin embargo, la falta de evaluaciones integrales de la función suprarrenal en los estudios existentes muestra la necesidad de futuras investigaciones en esta área.

A medida que el WS continúa ganando popularidad, el llamado a pautas basadas en evidencia y supervisión médica en su consumo se vuelve imperativo para explotar sus beneficios potenciales y al mismo tiempo garantizar el bienestar individual.

Nota del editor: Natural Wellness ofrece Ashwagandha estandarizada (1000 mg por 2 cápsulas, al día).