Dejar de fumar Pavo Frío – Breathe DC

Esto describe dónde se encuentra usted con respecto al tabaquismo: ha tomado la decisión de dejar de fumar para llevar un estilo de vida más saludable para usted y su familia. Has decidido que vas a hacer una ruptura limpia.

Si esto le suena familiar o hacia dónde se dirige, ¡lo aplaudimos! Y queremos que sepa que Breathe DC está aquí para ayudarlo con recursos, consejos y apoyo en cada paso del camino. Dejar de fumar tiene muchos beneficios, pero no es una tarea fácil, especialmente dejarlo de golpe. Hay algunas ventajas y algunos desafíos (algunos pros y contras) de dejar de fumar de golpe. Aquí hay algunos pros y contras que debe considerar cuidadosamente cuando esté pensando en dejar de fumar de golpe:

Ventajas: alcanzará su objetivo final de dejar de fumar más rápido
– Su cuerpo verá los beneficios de dejar de fumar inmediatamente y no más tarde
– Pasar antes el pico de los síntomas de abstinencia

Contras
– Aunque sea temporal, los síntomas de abstinencia pueden ser más intensos
– Requiere mucha fortaleza mental, especialmente si se lleva mucho tiempo fumando

Porque cada persona y cada situación es diferente, para ti puede haber otras ventajas y desventajas, más personales para dejarlo de golpe. Es útil hacer una lista personal de los pros y los contras a considerar según su situación personal y sus necesidades de salud.

Se puede dejar de fumar pavo frío. ¡Así es cómo!
Una vez que haya sopesado los aspectos positivos, se haya preparado para afrontar los aspectos negativos y haya decidido que dejar de fumar de golpe es la decisión correcta para usted, le sugerimos un enfoque de 4 pasos que le ayudará a tener éxito.

Deje de fumar pavo frío: 4 pasos hacia el éxito

1. Prepárate mentalmente
Escriba en un bloc de notas, o utilice la aplicación de notas de su teléfono inteligente, todas las razones por las que está dejando de fumar y llévelo consigo en todo momento. Esto le ayudará a ignorar pensamientos negativos como «Un solo cigarrillo no hará daño».

2. Adopte el apoyo
Dejar de fumar puede ser un viaje personal, pero también difícil que no tienes que hacer solo. Busque el apoyo de amigos o familiares, deje de fumar con su pareja o únase a un grupo de apoyo en línea.

3. Espere y prepárese para los síntomas de abstinencia
Muchos fumadores que están dejando de fumar experimentan náuseas, fatiga, incapacidad para dormir, aumento del apetito y ansiedad, entre otras cosas. Para estar preparado para esta mala racha temporal, es una buena idea tener una botella de agua cerca para mantenerse hidratado y refrigerios saludables para lidiar con el hambre.

4. Deshazte de los recordatorios
Deseche los encendedores, cerillas, ceniceros y toda la ropa que todavía pueda oler a humo. Además, sepárese de los amigos o familiares con los que solía fumar en casa y en el trabajo, o incluso anímelos a que se unan a usted para dejar de fumar.

Como ocurre con cualquier actividad de salud, le recomendamos que hable con su médico o profesional de la salud sobre los cambios que está realizando en su estilo de vida. Para obtener apoyo, recursos y consejos para dejar de fumar, envíe un correo electrónico a nuestro equipo de especialistas en educación y cesación del tabaco. Estamos aquí para ayudar.