Recetas de Batidos para el desayuno | Bienestar holístico con Rakhi

Los batidos han ganado aceptación en el mundo de la salud. Con la combinación adecuada de nutrientes equilibrados, los batidos garantizan que recibas una dieta que te garantice mantenerte saludable y en forma. Post covid la búsqueda de alimentos buenos para los pulmones fue la tendencia. Ahora que la vida va más rápido, cocinar para un plan de dieta separado te molesta porque ¿quién tiene tiempo para usar un gorro de chef? La manera más fácil de salir de la irritante tarea de cocinar es tomar batidos. Por eso os presento recetas de batidos para el desayuno. Ahorre tiempo y energía mientras disfruta de las bondades de las verduras y frutas. Te permiten disfrutar sin sentirte culpable porque son igualmente deliciosos y saludables.

Recetas De Batidos Para El Desayuno

Como sigo el estilo de vida sátvico, he estado probando batidos durante un tiempo. Te proporcionamos recetas de batidos para el desayuno y también para los días en los que estás a dieta de batidos. Puedes tomarlos en forma de batidos o jugos dependiendo de la hora del día en la que intentes tomarlos. Los batidos te dan suficiente fibra, mientras que el jugo no tiene el contenido de fibra. Sin embargo, el jugo es lo primero que se toma en la mañana, por lo que es mejor evitar los batidos y limitarse al jugo. Antes de pasar a la receta, abordemos la pregunta más común. ¿Los batidos son buenos para ti?

Beneficios de los batidos

1. Ahorra tiempo

Cuando estás a dieta, es difícil cocinar la «llamada» dieta saludable que contiene ingredientes que ni siquiera son adecuados para el clima y las estaciones de la India. Si usted está trabajando o es un padre con niños pequeños, cocinar algo por separado puede resultar agotador. Así que muélelos y trágalos.

2. Ayuda en la digestión

A diferencia de los zumos, los batidos son ricos en fibra. El contenido de fibra mejora la evacuación intestinal y, por tanto, mejora la digestión de los alimentos. Si haces batidos con leche de almendras o agua de coco, hidrata tu cuerpo, elimina toxinas y regula la temperatura corporal.

3. Ayuda en la pérdida de peso

La dieta de los batidos puede ser incorporada por cada persona en su dieta. Sin embargo, se convirtió en una tendencia una vez que los legos conocieron los beneficios de los batidos para perder peso. Los batidos garantizan que obtengas los nutrientes necesarios sin añadir calorías a tu dieta.

4. Rico en nutrientes

Los batidos son ricos en nutrientes. Dado que utiliza varias frutas y verduras, los batidos son ricos en diversos nutrientes. A medida que personalizas tu batido, los nutrientes que recibes son variados.

4 Recetas de Batidos para el desayuno – Empieza el día con fuerza

1. Batido ABC

Batido ABC

Smoothie ABC es un poderoso batido detox con las bondades de las manzanas, las remolachas y las zanahorias. Las manzanas son ricas en vitamina E, polifenoles, contenido bioactivo y antioxidantes. La remolacha es rica en vitamina B9 y folato. También contiene óxido nítrico que aumenta el flujo sanguíneo a los músculos. Contiene betacaroteno que ayuda al cuerpo en la digestión y absorción de votamina A. Es útil para una vista saludable, pérdida de peso y mejora de la inmunidad.

• 1½ Manzana
• 1½ Raíz de remolacha
• 3 Zanahorias
• 1 cucharadita Miel Opcional
• 1 cucharadita Jengibre que pica Opcional
• Una pizca Sal Opcional

• Pelar y picar la manzana, la remolacha y la zanahoria. Mezclar luego en una batidora. Agrega la miel y el jengibre rallado y vuelve a mezclar. Añade una pizca de sal. Tu batido está listo. Transfiera a un vaso/taza y sirva frío.

2. Batido de calabaza de ceniza

Batido de ceniza

• ½ Cenizas
• 4-5 almendras remojadas
• 1 cucharadita jugo de limon

3. batido verde

Malteada verde

Este es un batido que se puede contar como una dieta completa.

• 1 una taza Espinaca fresco y rebanado
• ½ banana
• 1 mango cortar en cubos
• 1/4 un vaso Leche de almendras
• 1 Naranja

• Pelar y picar el plátano, el mango y las almendras. Picar las espinacas. Mezclarlos en una batidora. Agrega el jugo de limón y mezcla bien. Tu batido está listo. Transfiérelo a un vaso/taza de batido y sírvelo fresco.

• La naranja se puede sustituir por jugo de limón. De igual forma la leche de almendras se puede sustituir por agua de coco o leche de coco.

4. Batido Resplandor Dorado

Batido Resplandor Dorado

Es un batido colorido, sabroso y cremoso rico en Vitamina C y Betacaroteno. Fortalece el sistema inmunológico y los niveles de energía.

• 1 Una zanahoria rallado
• 1 una taza Naranja/Musambi una semilla
• 1 Papaya destrozado
• ½ cucharadita Cúrcuma en polvo
• ½ cucharadita Jengibre rallado

• Pelar, quitar las semillas y cortar la papaya y rallar la zanahoria. Pelar y quitar las semillas de las naranjas.

• Mézclalos en una batidora junto con la cúrcuma en polvo y el jengibre. Tu batido está listo. Transfiérelo a un vaso/taza de batido y sírvelo fresco.

Las recetas de batidos para el desayuno se pueden personalizar según la disponibilidad de frutas y verduras. Al consumirlos, puede asegurarse de satisfacer sus necesidades de nutrientes y, al mismo tiempo, perder peso en el proceso.

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Esta publicación de blog es parte del desafío de blog ‘Blogaberry Dazzle’
presentado por Cindy D’Silva y Noor Anand Chawla en colaboración con Outset Books.