Qué son y cómo funcionan

En medio de las bulliciosas tendencias de bienestar que se extienden por los Estados Unidos, hay un creciente revuelo en torno a una antigua práctica que está haciendo su regreso melódico: el baño de sonido. Imagínese estar inmerso en vibraciones profundas, como una sinfonía relajante para su alma. Pero, ¿estas lluvias sónicas realmente eliminan el estrés y la ansiedad, o es simplemente otra moda pasajera de la Nueva Era? Profundicemos en la ciencia y la serenidad de los baños de sonido para descubrir la verdad detrás de su creciente popularidad.

Aproximadamente la mitad de los consumidores estadounidenses dicen que el bienestar es una alta prioridad en sus vidas. (1) Mientras que algunas personas toman vitaminas en un esfuerzo por sentirse mejor, otras se esfuerzan por desarrollar una dieta, ejercicio y hábitos de sueño más saludables. Otro conjunto de estrategias de tendencia implica el uso del sonido para promover el bienestar. (2) Una de esas estrategias es un baño de sonido.

La Clínica Cleveland explica que un baño de sonido consiste en estar «sumergido en vibraciones sonoras profundas». (3) Estas vibraciones pueden ser creadas por una variedad de objetos o instrumentos diferentes, desde gongs o diapasones hasta cuencos tibetanos de metal, cristal o cantores.

La base de un baño de sonido es similar a la del yoga. Según la filosofía del yoga, el cuerpo tiene varios centros de energía. Si alguno de estos centros de energía está desequilibrado, puede afectar la capacidad del cuerpo para estar sano. Por lo tanto, encontrar formas de abrir o incluso restablecer estos centros promueve la curación, y esto se puede lograr a través del sonido.

6 Beneficios del baño de sonido

Las razones detrás de la creciente popularidad de los baños de sonido pueden variar de persona a persona. Para algunos, el baño de sonido puede ayudarles a sanar físicamente. Otros los usan para sanar mental, emocional o espiritualmente.

La Academy of Sound Healing informa que los muchos beneficios de los baños de sonido incluyen: (4)

1. Menos estrés y ansiedad
2. Reducir la sensación de fatiga
3. Enfoque y claridad mejorados.
4. Duerme mejor
5. Menos dolores musculares y articulares.
6. Disminución del ritmo cardíaco

La Academia añade que las personas también pueden encontrar que los baños de sonido resultan más fáciles que la meditación. Esto se debe a que requiere menos disciplina ya que sólo necesitas escuchar los sonidos.

¿Pero funcionan? La ciencia detrás de los baños de sonido

Las investigaciones respaldan el uso de la curación con sonido para mejorar el bienestar. Por ejemplo, en un estudio participaron 62 participantes que participaron en la curación con sonido a través de cuencos tibetanos. ¿Qué diferencias notaron?

Los sujetos de 30 años tuvieron la mayor mejora en su bienestar espiritual y sentimientos de depresión. Los que tenían 50 años también experimentaron una mejora en el bienestar espiritual, junto con una fuerte mejora en los sentimientos de tensión. (5)

En otro estudio participaron 77 sujetos que participaron en meditaciones en baños de sonido de 40 minutos, dos veces al mes. Todos tuvieron una mejora en su afecto positivo (que incluye emociones y expresiones positivas) y una disminución en su afecto negativo (emociones y expresiones negativas). También se sintieron más relajados, lo que se confirmó midiendo la variabilidad de su frecuencia cardíaca durante las sesiones de baño de sonido. (6)

Posibles desventajas de los baños de sonido

Aunque los baños de sonido se han relacionado con diversos beneficios, no son para todos. Debido a que el propósito de estos baños es sumergirte en el sonido, los sonidos pueden ser fuertes o intensos. Para algunos, esto puede resultar abrumador o sobreestimular sus sentidos auditivos.

Como resultado, los baños de sonido pueden hacerte sentir peor en lugar de mejorar. Por lo tanto, si los pruebas y notas que tu bienestar va por el camino equivocado, puede que este no sea el mejor enfoque ni el adecuado para ti.

Qué esperar durante un baño de sonido

Durante un baño de sonido, es posible que le pidan que se recueste o se siente en una silla. De cualquier manera, el objetivo es estar en una posición cómoda. Llevar ropa cómoda también ayuda. Cierra los ojos y comienzan los sonidos.

Los baños de sonido te llevan de viaje. Este viaje puede hacerte sentir emocional, con reacciones que van desde sentirte incómodo hasta experimentar una sensación de euforia. Cuanto más profundices en tu meditación, más probabilidades tendrás de relajarte. Algunas personas incluso se quedan dormidas durante las sesiones de baño de sonido. Esta bien. Ésta es una respuesta común.

Después, podrás notar que te sientes menos intenso, pero también es posible experimentar aumentos de energía. Cada uno se ve afectado de diferentes maneras.

Trate de realizar una o dos sesiones de baños de sonido al mes. Incluso puedes cronometrarlos según cómo reaccionas. Si te ayudan a reducir el estrés, por ejemplo, planifica tomar un baño de sonido cuando sepas que tus niveles de estrés serán altos. Si te dan más energía, un baño de sonido puede ser más útil cuando estás muy ocupado y darte el «empuje» que necesitas para atender todas tus obligaciones.

Etiqueta del baño de sonido

Al igual que con otras actividades de bienestar, seguir cierta etiqueta puede mejorar su experiencia de baño sonoro y la de los demás. El Soundbath Center comparte que esta etiqueta incluye: (7)

• No toque los instrumentos de sonido.
• Abstenerse de usar perfume u otros olores fuertes para no molestar a otros practicantes.
• No consumir alcohol u otras sustancias antes de una sesión de sonido.
• Llegue 15 minutos antes para estar listo cuando comience el baño de sonido y apague su teléfono celular.
• No hablar durante la sesión y acostarse de lado si tiende a dormir y roncar.
• Respire naturalmente durante las partes de la sesión del baño de sonido en las que no se respira.

¿Has probado alguna vez un baño de sonido? Si es así, ¡nos encantaría saberlo! Comenta a continuación y cuéntanos (y a nuestros lectores) qué pensaste y cómo te hizo sentir.