¿Puede la vitamina D reducir la función cerebral en las personas mayores?

La vitamina D es ampliamente reconocida por su papel fundamental en la salud ósea, pero una investigación reciente de la Universidad de Rutgers ha arrojado luz sobre su impacto potencial en la salud del cerebro, particularmente en los adultos mayores.

El estudio, que se centra en mujeres de entre 50 y 70 años con sobrepeso u obesidad, exploró cómo diferentes dosis de suplementos de vitamina D podrían afectar funciones cognitivas como la memoria y el tiempo de reacción.

Tradicionalmente, la vitamina D la obtenemos a través de la exposición a la luz solar y también podemos complementarla en nuestra dieta, especialmente útil para quienes no pasan mucho tiempo al aire libre o tienen dificultades para absorber la vitamina de forma natural.

Más allá de los beneficios para la salud ósea, existe una creciente curiosidad sobre cómo la vitamina D puede influir en funciones cognitivas como la memoria y la capacidad de procesar información.

En el estudio de Rutgers, los investigadores dividieron a los participantes en tres grupos, cada uno de los cuales consumió cantidades variables de vitamina D por día durante un año.

El primer grupo recibió 600 unidades internacionales (UI) por día, lo que se ajusta a la cantidad estándar recomendada. El segundo grupo tomó 2000 UI, mientras que el tercer grupo tomó 4000 UI. Durante el período del estudio, se animó a todos los participantes a perder peso.

Los hallazgos indicaron que las mujeres que tomaron 2000 UI de vitamina D por día mostraron mejoras en la memoria y la eficiencia del aprendizaje. Sin embargo, se observó un resultado inesperado en cuanto a sus tiempos de reacción.

Aquellos que tomaron 2.000 UI tuvieron tiempos de reacción ligeramente más lentos, y este retraso fue aún más pronunciado en el grupo que tomó 4.000 UI por día. Los tiempos de reacción más lentos pueden aumentar el riesgo de caídas y lesiones, lo cual es una preocupación importante para los adultos mayores.

Investigaciones anteriores también han sugerido que dosis altas de vitamina D, como 2000 UI o más, pueden aumentar la probabilidad de caídas entre las personas mayores.

Por lo tanto, si bien dosis más altas de vitamina D pueden parecer beneficiosas para mejorar los niveles de vitaminas, sin darse cuenta pueden hacer que actividades como caminar o mantener el equilibrio sean más desafiantes para las personas mayores.

Este estudio no sólo contribuye a nuestra comprensión de las implicaciones más amplias de la vitamina D para la salud, sino que también destaca la necesidad de realizar más investigaciones. Es crucial investigar si los tiempos de reacción más lentos se correlacionan directamente con un mayor riesgo de caídas.

Además, explorar si se necesitan diferentes dosis de vitamina D para hombres y mujeres puede proporcionar información sobre una orientación nutricional personalizada.

Para aquellos interesados ​​en mantener la salud cognitiva con la edad, las investigaciones sugieren que un enfoque holístico de la dieta y el estilo de vida, que incluya una dieta de estilo mediterráneo, el consumo de vitaminas como la B y el mantenimiento de una dieta rica en fibra y antioxidantes, puede ser una buena opción. beneficio

Estos factores se han asociado con un menor riesgo de demencia y otros deterioros cognitivos.

Los hallazgos de este estudio de Rutgers, dirigido por Sue Shapses y publicado en The Journals of Gerontology: Series A, ofrecen una visión matizada de cómo la vitamina D afecta la función cognitiva en los adultos mayores.

Sirven como recordatorio de que, si bien la vitamina D es un nutriente valioso para la salud del cerebro, encontrar la dosis adecuada es crucial. Muy poco puede no proporcionar los beneficios deseados y demasiado puede impedir el funcionamiento diario, lo que enfatiza la importancia de estrategias de salud equilibradas y personalizadas.

Si le interesa la nutrición, lea los estudios sobre lo que necesita saber sobre los suplementos y el cáncer, y este suplemento puede reducir la tos, la congestión y el dolor de garganta.

Para obtener más información sobre nutrición, consulte estudios recientes que demuestran que la vitamina D puede ayudar a reducir la inflamación y los resultados que muestran que la vitamina K puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un tercio.

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