Mis consejos para apoyar la salud de la piel

Creo firmemente que la verdadera belleza comienza desde dentro y cómo elegimos nutrir nuestro cuerpo con nutrientes todos los días.

Como órgano más grande del cuerpo, la piel actúa como un espejo para reflejar su bienestar interior. La conexión intestino/piel es poderosa: lo que sucede en el intestino puede tener un gran impacto en la salud y la apariencia de la piel.

De hecho, los estudios han demostrado que un microbioma intestinal equilibrado está relacionado con una tez más clara y radiante.1. Continúe leyendo para conocer mis mejores consejos para mejorar su cutis desde adentro hacia afuera…

• Aumente la ingesta de alimentos ricos en antioxidantes, incluida la vitamina C: Piense en bayas, frutas cítricas, tomates y verduras como el brócoli. ¡Protegen y nutren las células de tu piel para lograr un brillo iluminado desde adentro! En particular, la vitamina C favorece la producción natural de colágeno de nuestro cuerpo y combate el daño de los radicales libres.

• Disfruta del pescado rico en omega-3 en tu dieta: El pescado azul como el salmón, la caballa y las sardinas son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 también tienen propiedades antiinflamatorias y también ayudan a favorecer la hidratación de la piel. ¿No comes pescado? Considere complementar con un aceite de pescado de calidad elaborado con EPA y DHA.

• Alimente su microbiota intestinal con alimentos vegetales ricos en fibra: Limítate a consumir legumbres, cereales integrales como copos de avena y frutas y verduras (¡con piel!). Comer una amplia gama de alimentos vegetales ayuda a favorecer la salud intestinal, las vías naturales de desintoxicación y, a su vez, la salud de nuestra piel.

• Incorpora una variedad de frutos secos y semillas a tu dieta: Piense en nueces, nueces de Brasil, semillas de chía, semillas de lino, semillas de calabaza y semillas de cáñamo. Estas fuentes no solo son fuentes de grasa de calidad, sino que también están repletas de vitaminas y minerales como la vitamina E y el zinc, que favorecen la salud de la piel.

• Hidratar, hidratar, hidratar: ¡Nuestra piel es un órgano sediento! Intenta consumir 2-3 litros de agua al día. Incluye en tu dieta frutas y verduras hidratantes como sandía, pepino y apio. ¡Beber mucha agua durante el día mantiene tu cutis flexible y firme!

• Dosis diaria de Colágeno Marino hidrolizado: Colágeno Marino Hidrolizado Apoya y mantiene la salud y la formación de colágeno, la elasticidad y la hidratación de la piel. Una cucharada diaria de nuestro polvo de colágeno marino puro JSHealth Vitamins le brinda péptidos de colágeno que aman el cutis en un sabor indetectable para sus papilas gustativas (¡póngalo en algo!), con beneficios notados por la piel de su

Referencias:

1. Salem, I., Ramser, A., Isham, N. y Ghannoum, MA (2018). El microbioma intestinal como principal regulador del eje intestino-piel. Fronteras en microbiología, [online] 9(9). doi:https://doi.org/10.3389/fmicb.2018.01459.