Las inmersiones frías pueden beneficiar la salud de tu corazón

La tendencia a sumergirse en el frío puede tener algunos beneficios para la salud, sugiere una nueva investigación

Decenas de personas influyentes en Instagram afirman que sumergirse en un baño helado mejorará la salud física y mental y ayudará al cuerpo a recuperarse más rápido del ejercicio. ¿Pero es éste el caso?

«Descubrimos que una inmersión de 15 minutos puede ayudar a biomarcadores específicos de salud fisiológica y mejorar el bienestar psicológico de los participantes», dice Chris Minson, profesor de fisiología humana en la Universidad de Oregón, quien dirigió x -work junto con estudiante de posgrado Emma. Junco

Minson y su equipo monitorearon una variedad de medidas de salud en estudiantes universitarios antes, durante y después de una breve inmersión en agua fría. Encontraron reducciones significativas en la frecuencia cardíaca, la presión arterial y un biomarcador de estrés común llamado cortisol después de la inmersión en frío. Y notaron que los participantes reportaron un mejor estado de ánimo tres horas después de la inmersión, lo que sugiere que la práctica puede ayudar a una variedad de factores psicológicos y de salud.

Para comprender cómo estas experiencias frías realmente apoyan la salud cardiovascular, Minson y su equipo observaron más de cerca la forma en que la sangre se mueve a través de las venas de los participantes.

El flujo sanguíneo sigue un patrón específico en reposo. Pero durante el ejercicio, este patrón cambia; la sangre ejerce una fuerza mayor sobre los vasos por los que pasa, aumentando lo que se conoce como tensión de corte. Con el tiempo, esto puede mejorar la salud cardiovascular.

Minson y sus colegas especulan que el estrés de la inmersión en frío puede alterar los patrones de estrés cortante en los participantes y proporcionar un vínculo potencial con beneficios para la salud.

Los investigadores encontraron ligeros cambios en los patrones de tensión de corte después de la inmersión en agua fría, medidos por ultrasonido, lo que sugiere que los cambios en la tensión de corte pueden ayudar a impulsar los beneficios cardiovasculares de la inmersión en agua fría.

El trabajo futuro continuará explorando el espectro completo de beneficios que ofrece esta práctica aparentemente simple, incluida la relación entre la inmersión en agua fría, la salud cardiovascular y el bienestar psicológico.

Este estudio actual examinó el impacto de una sola sesión de 15 minutos en agua fría, pero Minson y su equipo tienen un interés continuo en comprender qué pueden hacer las inmersiones repetidas en agua fría para la salud cardiovascular y el bienestar psicológico. El laboratorio también está explorando los efectos de otros factores ambientales estresantes sobre la salud y la función corporal, incluida la exposición al calor.

«En conjunto, este trabajo avanza nuestra comprensión de los beneficios tangibles que la inmersión en agua fría puede proporcionar a los atletas y al espectro más amplio de personas que buscan mejorar su salud y bienestar», dice Minson.

El estudio aparece en Revista de biología térmica.

La financiación para este trabajo provino de los Institutos Nacionales de Salud, la Asociación Estadounidense del Corazón y la Cátedra de Fisiología Humana Kenneth and Kenda Singer.

Fuente: Universidad de Oregon