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La guía definitiva para el codo de tenista

¿Qué es el codo de tenista?

El codo de tenista es una lesión por esfuerzo repetitivo, también conocida como epicondilosis lateral. Lateral se refiere a la parte exterior del brazo cuando está de pie con los brazos a los costados. El codo de tenista a menudo se denomina dolor de codo externo (lateral) o dolor de codo interno (medial), pero a menudo se origina por el uso excesivo de los músculos del brazo que enderezan los dedos y la muñeca, lo que provoca dolor en el codo y el brazo.

Con el tiempo, este uso excesivo repetitivo puede dañar las raíces., los cordones fibrosos que conectan los músculos con los huesos u otros músculos. Los tendones que están unidos al codo se hinchan e inflaman. Movimientos simples como dar la mano o girar el pomo de una puerta pueden causar un dolor de moderado a agudo. El dolor del codo de tenista es igualmente común en hombres y mujeres, pero ocurre con mayor frecuencia en personas de 30 a 50 años.

¿Qué causa el codo de tenista?

La epicondilosis lateral es una de las enfermedades más comunes del brazo. trastornos, lo que puede conducir a una reducción significativa del movimiento y la función. El área alrededor del hueso externo del codo se irrita e inflama debido a los deportes u otras actividades diarias repetitivas. Muchas personas que nunca han jugado tenis desarrollarán codo de tenista. A menudo, esta inflamación de parte del hueso del codo es causada por actividades cotidianas simples como la jardinería, el uso de tijeras o cargar una maleta pesada.

Se estima que menos del tres por ciento de la población mundial padece esta afección, pero sólo alrededor del cinco por ciento de ellos realmente juega al tenis. La razón más común por la que ocurre el codo de tenista en los jugadores de tenis es el uso de la raqueta de tenis incorrecta o un golpe de revés incorrecto. Usar una raqueta que sobresalga aumenta la fuerza contra el brazo del jugador, y golpear la pelota con la parte equivocada de la raqueta también puede contribuir.

Los síntomas del codo de tenista incluyen dolor en la parte exterior del codo, sensibilidad puntual (dolor al tocarlo) en el punto más externo del codo, dolor al agarrar o sostener algo con la mano alrededor de la muñeca, rigidez matutina del codo y chasquidos audibles. y dolor al levantar algo pesado con la muñeca con la palma hacia abajo.

Tratamiento del codo de tenista

El tratamiento y manejo del codo de tenista se centra en el alivio del dolor. y malestar como resultado de la tensión en los tejidos musculares y tendones de la zona afectada. También se aborda la modificación de las actividades repetitivas que causaron la afección. Evitar actividades que requieran movimientos de agarre, torsión o levantamiento ayudará a restaurar los tejidos dañados. El uso de una bolsa de hielo puede promover la circulación al reducir la hinchazón del área afectada. A menudo se recomienda el uso de analgésicos.

Ejercicios para el codo de tenista

Los ejercicios de tratamiento del codo de tenista pueden ayudar a fortalecer los músculos débiles del brazo, que pueden ser la causa subyacente del problema. Estos ejercicios también pueden servir como tratamiento de curación de seguimiento o como ejercicios de rehabilitación para quienes han recibido tratamiento o cirugía de codo de tenista.

  • Supinación con mancuernas: El músculo supinador es el músculo grande del brazo que se inserta en el codo. Es responsable de la supinación hacia arriba de la palma y, a menudo, participa en los movimientos que causan el codo de tenista. Sostenga una mancuerna de ligera a moderada y gire el brazo para que se levante hacia adelante y hacia abajo.
  • Extensión de muñeca: El grupo de músculos encargados de doblar la muñeca son los extensores de la muñeca. Son pequeños músculos que se conectan al codo y que son propensos a usarse en exceso, especialmente cuando se practican deportes de raqueta. Sostenga una mancuerna de peso ligero a moderado y coloque el brazo sobre el muslo o sobre una mesa mientras cuelga la muñeca. Palma abajo del borde del muslo o de la mesa. Mantenga el brazo en su lugar mientras dobla la muñeca hacia arriba y repita.
  • La flexión de la muñeca.: El grupo de músculos que trabajan opuestos a los extensores de la muñeca son los flexores de la muñeca. Estos son pequeños músculos que se conectan al codo y que también son propensos a usarse en exceso, lo que provoca inflamación y dolor. Sostenga una mancuerna de peso ligero a moderado y coloque el brazo sobre el muslo o sobre una mesa mientras cuelga la muñeca. palma hacia arriba del borde del muslo o de la mesa. Mantenga el brazo en su lugar mientras dobla la muñeca hacia arriba y repita. Este ejercicio también se conoce como flexión de muñeca.
    Ejercicios para el codo de tenista

Su médico puede recomendarle inyecciones de esteroides. para ayudar a reducir la inflamación y el dolor. Las inyecciones de esteroides para el codo de tenista se utilizan a menudo como último recurso, ya que pueden tener efectos secundarios preocupantes, como dolor en el lugar de la inyección, atrofia y daño al tendón alrededor del codo. La fisioterapia, férulas y aparatos ortopédicos, inyecciones de sangre, terapia con ondas de choque y cirugía se encuentran entre los tratamientos más avanzados que se utilizan para tratar el codo de tenista.

El descanso es la primera opción para el tratamiento del codo de tenista. ya que esto permite que el cuerpo se cure a sí mismo. El uso de antiinflamatorios, así como calor y hielo alternativos, son los segundos pasos del tratamiento. Para brindar apoyo a largo plazo durante la curación, son útiles los dispositivos diseñados para aliviar la presión del área afectada, llamados «codos de tenista». También se ha descubierto que los ejercicios, estiramientos y masajes son eficaces.

Si ninguna de estas opciones tradicionales ayuda a una persona a obtener el alivio que necesita para su afección del codo, puede considerar terapias alternativas antes de la cirugía. La acupuntura es una de las terapias alternativas utilizadas, junto con la terapia de calor, la ferulización, la terapia con láser, la fisioterapia y la terapia de puntos gatillo.

Acupuntura para el codo de tenista

Se ha descubierto que la acupuntura combinada con masajes es eficaz para el tratamiento del codo de tenista o la epicondilitis lateral. Una investigación en la que participaron 90 deportistas concluyó que la acupuntura y el masaje de MTC son eficaces para el tratamiento de la epicondilitis lateral.[1]

Los deportistas participantes se dividieron en tres grupos. El primer grupo recibió sólo acupuntura. El segundo grupo recibió solo masaje y el tercer grupo recibió una combinación de acupuntura y masaje de medicina tradicional china. Los 3 grupos experimentaron resultados clínicos significativamente positivos. La combinación de acupuntura y masaje mejoró mejor en comparación con los otros grupos, lo que sugiere un efecto sinérgico.[2]

En un estudio más pequeño pero similar que involucró la acupuntura con aguja de fuego, Los participantes fueron tratados con acupuntura con aguja de fuego en los puntos gatillo, o puntos Ashi, en los puntos más dolorosos del codo afectado. Los investigadores descubrieron que los pacientes de acupuntura con aguja de fuego experimentaron alivio del dolor y pudieron mover la articulación sin limitación en todas las direcciones.[3]

Masaje para el codo de tenista

Un masajista puede ser útil para tratar el dolor del codo de tenista. Se llama una técnica común utilizada para aliviar el dolor de codo. fricción, o manipulaciones localizadas de tejidos blandos utilizando los dedos y pulgares. Las fricciones se pueden realizar en casa sin buscar ayuda profesional, pero la mayoría de los no practicantes no sabrán qué buscar ni cómo administrar el tratamiento, por lo que es mejor recurrir a un terapeuta de masaje deportivo calificado. El masaje profundo, el estiramiento y el fortalecimiento de los tejidos afectados también pueden resultar beneficiosos si se realizan correctamente.[4]

Codera de tenista

Una rodillera para codo de tenista o una rodillera para codo de tenista en la parte superior del brazo proporciona una compresión que puede ayudar a aliviar los síntomas del codo de tenista. Las correas son más beneficiosas cuando necesitas girar o agarrar algo. Usar una codera de tenista o una correa alrededor del brazo justo debajo del codo aliviará la presión sobre el tendón afectado y distribuirá las fuerzas alrededor del brazo.

El ajuste de la rodillera o correa para el codo de tenista es uno de los factores más importantes a la hora de considerar el codo de tenista. Debe ajustarse cómodamente para brindar compresión y soporte sin cortar la circulación. También debes asegurarte de que sea un aparato ortopédico que respire y absorba el sudor cuando se use. Un buen vendaje, aparato ortopédico o aparato ortopédico para el codo junto con un descanso adecuado y ayudas antiinflamatorias es la forma de terapia más simple y natural y es la forma en que la mayoría de las personas tratan el codo de tenista.

Cirugía del codo de tenista

El tratamiento quirúrgico del codo de tenista sólo debe utilizarse como último recurso. Se puede recomendar la cirugía del codo de tenista cuando los síntomas no responden a los tratamientos no quirúrgicos después de 6 a 12 meses. La mayoría de los procedimientos quirúrgicos del codo de tenista implican extirpar el músculo enfermo y volver a unir el músculo sano al hueso mediante cirugía artroscópica. Las cirugías artroscópicas permiten la visualización de la articulación del codo para asegurar que no existe otra fuente de dolor, así como la extirpación del tendón dañado sin despegar el tendón del hueso. Desafortunadamente, muchos estudios sugieren que la cirugía puede no ser efectiva para el tratamiento a largo plazo del codo de tenista.[5] [6]

¿Cuánto tiempo tarda en sanar el codo de tenista?

Una vez que descanse y comience la terapia, probablemente comenzará a sentirse mejor dentro de 2 a 4 semanas, pero el tendón puede tardar hasta 6 a 12 meses en sanar. En casos extremos, el dolor dura dos años o más. Si su dolor y síntomas no mejoran después de 6 semanas de tratamiento en el hogar, su médico puede sugerirle primero una inyección de corticosteroides, que puede brindarle un alivio a corto plazo para que pueda comenzar terapias y ejercicios de rehabilitación.

Excepto

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