El ejercicio ligero durante 3 meses ayuda a mejorar la función cerebral

Se puede ayudar a promover y mantener la función cognitiva haciendo ejercicio con regularidad. Si bien otros estudios se han centrado en el impacto sobre la función ejecutiva de rutinas de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a alta que duran entre 6 meses y 1 año, resulta complicado motivar a las personas a participar en programas de ejercicio riguroso y mantenerlos.

Sobre la base de investigaciones anteriores, se ha descubierto que incluso las sesiones breves de ejercicio ligero, como yoga y caminar, estimulan el cerebro y proporcionan mejoras a corto plazo en el rendimiento cognitivo.

Sin embargo, el impacto que tiene el ejercicio aeróbico ligero durante un período de tiempo más largo sobre la función cerebral, además de los mecanismos subyacentes asociados, sigue sin explorarse.

Un grupo de 125 individuos sanos de entre 55 y 78 años se dividieron aleatoriamente en 2 grupos: un grupo de ejercicio en bicicleta de baja intensidad 3 veces por semana durante 3 meses, mientras que el grupo de control continuó con la rutina diaria habitual.

Los investigadores evaluaron la función ejecutiva de los participantes que utilizaron una prueba de Stroop y evaluaron la actividad de la corteza prefrontal durante la tarea mediante espectroscopia funcional de infrarrojo cercano, así como después de 3 meses.

Los resultados mostraron una mejora significativa en la función ejecutiva en el grupo de ejercicio en comparación con el grupo de control. Cuando los datos se analizaron por edad, los leves beneficios del ejercicio fueron especialmente evidentes en el grupo de personas mayores entre 68 y 78 años.

Una mayor activación eficiente de la corteza prefrontal jugó un papel en el mecanismo cerebral subyacente que respalda esta mejora. Esto significa una función ejecutiva alta correspondiente a una activación cerebral relativamente baja.

Estos resultados indican que el ejercicio ligero durante sólo 3 meses puede fortalecer las redes funcionales del cerebro, lo que permitió que la corteza prefrontal se utilizara con mayor éxito durante la prueba de Stroop.

Estos resultados resaltan los efectos positivos que tiene el ejercicio ligero sin estrés durante 3 meses para fortalecer la corteza prefrontal y mejorar la función cognitiva.