¿Cuánta agua de lenguado beber diariamente?

He estado bebiendo agua de lenguado del Himalaya durante algunos años y ocasionalmente lo menciono en las publicaciones de mi blog. La gente suele hacerme preguntas sobre la bebida. Una de las más comunes es «¿Cuánta agua de lenguado debo beber?» Aquí está mi opinión sobre el agua de lenguado y la cantidad que beber según su situación.

¿Qué es el agua de lenguado?

El lenguado (pronunciado «so-lay») es básicamente una solución de agua salada hecha con agua corriente y sal rosa del Himalaya. La sal del Himalaya es una sal natural de alta calidad con un rico contenido mineral.

Si bien la sal de mesa normal es solo cloruro de sodio (NaCl), la sal del Himalaya puede tener docenas de oligoelementos beneficiosos además de sodio y cloruro. (El número exacto está en debate). Por tanto, puede servir como complemento mineral natural diario.

Para preparar el lenguado, necesitas un frasco de vidrio de un cuarto de galón, agua filtrada y sal del Himalaya. Cuando los cristales de sal se disuelven en agua, se dividen en iones. Entonces, NaCl escupe Na+ y Cl-. Los iones positivos de la sal rodean a los iones negativos del agua, creando una nueva estructura cargada eléctricamente.

Esta nueva sustancia puede favorecer la desintoxicación y mejorar los niveles de energía. Para mantener la carga natural, mantenga la suela alejada de metales. Entonces, coloque una tapa de plástico sobre el tarro Mason y revuelva con una cuchara de madera. Si le preocupa interactuar con aparatos metálicos, ¡bébalo con una pajita de vidrio!

Aquí hay algunos beneficios potenciales para la salud más.

Beneficios para la salud de beber lenguado

La gente bebe esta agua salada del Himalaya por diversas razones. Algunos beneficios potenciales para la salud del agua de lenguado incluyen:

• Apoyo a la desintoxicación: Beber agua en general ayuda a favorecer las vías de desintoxicación, como el sistema urinario. Agregar lenguado al agua también ayuda al sistema digestivo. Los cristales de sal disueltos pueden provocar la liberación de ácido clorhídrico debido al cloruro que contienen. Tener un ácido estomacal adecuado estimula la liberación de enzimas digestivas. Eliminar toxinas también puede mantener el sistema inmunológico en equilibrio.
• Equilibrio saludable de electrolitos: Los electrolitos son minerales esenciales que apoyan el funcionamiento normal del cuerpo humano. Regulan el equilibrio de líquidos, la contracción muscular, el sistema nervioso y más. Por esa razón, aumentar la suela puede ayudar a reducir los calambres musculares en algunas personas.
• Dormir mejor: Uno de los principales minerales de la sal del Himalaya es el magnesio, conocido por sus efectos calmantes sobre el sistema nervioso. Ayuda a regular los neurotransmisores que favorecen la relajación y el sueño. Una dieta restringida en sodio también puede provocar alteraciones en los patrones de sueño.
• Mayores niveles de energía: Las glándulas suprarrenales desempeñan un papel clave en la regulación de los niveles de energía y estrés. Los minerales como el magnesio y el sodio del lenguado del Himalaya apoyan la función suprarrenal. Las glándulas suprarrenales sanas pueden ayudar a mantener niveles de energía equilibrados y mejorar la resiliencia.
• Pérdida de peso: Un posible efecto secundario de beber agua de lenguado es la pérdida de peso. Si bien no se ha confirmado en investigaciones, muchas personas afirman haber adelgazado después de añadir lenguado a sus vasos de agua diarios. Esto puede deberse a los efectos positivos de la sal sobre la resistencia a la insulina.

Cómo puede ayudar el agua de lenguado

Personalmente tuve más energía y mejor digestión en la primera semana. Noté una mejora en la piel a las pocas semanas. Dormí mejor bastante rápido después de comenzar.

Aquí hay algunos testimonios de nuestros comentarios:

• “Lo he estado tomando durante años. Mi piel está mucho más suave y ya no tengo congestión nasal. Hace mucho que no estoy enfermo». -Miho
• “Disuelvo una pizca de sal del Himalaya en agua tibia y bebo unos vasos al día. Tengo grandes resultados. Llevo conmigo una pequeña caja de sal y la agrego al agua cada vez que la necesito. Me siento con energía, mi piel brilla, mi sistema digestivo funciona mejor, dejé de tener palpitaciones. A mí me funciona bien”. – Inés
• “Sole tuvo un gran impacto en mi vida. Lucho contra las migrañas y la presión arterial baja, lo que me provoca mareos y desmayos. Tomar lenguado todos los días ha reducido mis migrañas a una fracción de lo que eran y mi presión arterial ahora es normal». -dona
• “Conocí el lenguado gracias a mi médico, quien me lo recomendó para eliminar los calambres en las piernas que tengo por la noche. ¡VOILÁ! ¡Resuelto! ¡Lo bebo todos los días y desde entonces no he tenido calambres en las piernas!»
• “Gracias por un artículo maravilloso. Realmente me salvó la vida. Hace años que no como sal. Mis músculos se volvieron dolorosos. Tenía la piel oscura, hinchazón, fatiga y alergias. Sole aclaró todos estos síntomas de falta de sodio. Estoy activo y bien ahora. Gracias.» – Alegría

Entonces, con todos estos fantásticos resultados, probablemente te estés preguntando cómo utilizar el lenguado del Himalaya en tu vida.

Cómo utilizar la suela del Himalaya

La mejor forma de utilizar el lenguado del Himalaya es tomando una pequeña cantidad de la mezcla en 8 onzas de agua a primera hora de la mañana. De esta forma es en ayunas. Espere de 20 a 30 minutos antes de beber agua o café, desayunar o ingerir calorías. Si practicas el enjuague con aceite a diario, hazlo antes de remojar la suela.

Sin embargo, no a todo el mundo le gusta beberlo en monodosis a primera hora de la mañana. A algunas personas también les gusta mezclar una cucharadita de lenguado en 32 onzas de agua y beberlo durante todo el día. Puedes añadirle zumo de limón recién exprimido para hacerlo más agradable.

Al empezar, es común aumentar la ingesta lentamente, permitiendo que el cuerpo se adapte. Comience con 1/4 de cucharadita de agua de lenguado en agua (8 a 12 onzas) con el estómago vacío por la mañana.

Poco a poco agregue hasta 1 cucharadita de agua de lenguado en un vaso de agua. Esta es la dosis diaria estándar para la mayoría de las personas. (Mis hijos toman media dosis). Sin embargo, subí a dos cucharaditas al día. Sin embargo, tenga en cuenta que algunas personas han tenido diarrea por tomar tres o más cucharaditas en un día.

¿Cuánta agua de lenguado debes beber?

La dosis estándar para beber de lenguado del Himalaya suele ser 1 cucharadita mezclada en un vaso de agua una vez al día. Esta cantidad aporta los beneficios de los electrolitos y minerales sin sobrecargar el organismo con sal.

Sin embargo, sus necesidades personales de hidratación pueden variar según el nivel de actividad, el clima y la salud general. El agua de lenguado puede ser parte de tu rutina de hidratación, pero no debe ser tu única fuente de ingesta de agua.

¿Qué pasa con la presión arterial alta?

Es interesante observar que una cucharadita de sal rosa del Himalaya contiene alrededor de 1700 mg de sodio. La misma cantidad de sal de mesa tiene unos 2.300 mg. Según el sitio web Original Himalayan Salt, 1 cucharadita de lenguado tiene sólo 478 mg de sodio. Por lo tanto, una cucharadita de lenguado en agua no tiene tanto contenido de sodio como podría pensarse.

Además, para la mayoría de la población, la sal ni siquiera afecta la presión arterial. Sin embargo, existe la hipertensión familiar. Por tanto, si eres genéticamente sensible a la sal, ten cuidado y consulta con tu médico.

A veces, lo que parece presión arterial alta es en realidad una resistencia subyacente a la insulina. Debido a que evitar la sal puede empeorar la resistencia a la insulina, también puede reducir la capacidad de la insulina para ensanchar los vasos sanguíneos, lo que lleva a una presión arterial más baja.

¿Quién debería considerar beber lenguado?

Aquellos que quieran aumentar su consumo saludable de sal o lidiar con los problemas mencionados anteriormente pueden probar el lenguado. Puede ser útil para quienes tienen niveles bajos de sodio en sangre por cualquier motivo.

En general, los estadounidenses consumen mucha menos sal sin refinar que nuestros antepasados. Asegúrate de no descuidar tu ingesta de potasio a través de productos frescos.

Sin embargo, si tiene enfermedad renal, afecciones cardíacas u otros problemas de salud relacionados con el sodio, consulte con su médico. A veces es necesaria una dieta baja en sodio, especialmente cuando se trabaja para recuperar el equilibrio.

Reflexiones finales sobre una rutina diaria de sal del Himalaya

Agregar minerales esenciales a tu rutina es fácil con el lenguado con sal rosa del Himalaya. Es bueno a temperatura ambiente, por lo que puedes guardarlo fácilmente en un frasco Mason en la encimera de la cocina. De esa manera, estará presente y se convertirá en una parte perfecta de su rutina matutina. Sin embargo, también puedes enfriarlo en el frigorífico.

Aquí están los detalles sobre cómo hacer agua de lenguado. Si no desea utilizar sal del Himalaya, la sal marina celta o la sal real también son buenas opciones. Asegúrese de no utilizar sal de mesa refinada, que es sodio puro.

¿Intentas incorporar el lenguado a tu rutina? ¿Cuánta agua de lenguado bebes al día? ¡Compártelo con nosotros a continuación!