Cómo facilitar una recuperación posparto más fluida

La recuperación posparto puede ser brutal, tanto mental como físicamente. Su cuerpo ha pasado por una experiencia incomparable y necesitará tiempo para recuperarse por completo y, al mismo tiempo, cuidar a un recién nacido ocupado.

Afortunadamente, existen algunas estrategias que pueden ayudarla a facilitar una recuperación posparto más fluida y rápida.acelerar su regreso a la vida normal y mejorar su bienestar mientras tanto.

Hable con su médico

Una de las cosas más importantes que puede hacer es hablar con su médico con regularidad. Después del parto, es probable que le recomienden programar varias citas de seguimiento con su médico, quien le dará algunas instrucciones a seguir. Su médico y su equipo de proveedores de atención médica son autoridades en las que puede confiar y debe seguir sus consejos muy de cerca. La experiencia de cada mujer es diferente, por lo que es importante contar con la orientación de profesionales experimentados durante todo el recorrido.

Dependiendo de lo que esté experimentando y cuándo lo experimente, su equipo de proveedores puede tener recomendaciones específicas para su recuperación posparto. Por ejemplo, pueden recomendarle fisioterapia para aliviar el dolor pélvico, psicoterapia para abordar algunos de sus síntomas depresivos o medicamentos y productos específicos para tratar otros tipos de dolor.

Qué esperar durante la recuperación posparto

Durante su recuperación posparto, puede esperar síntomas como los siguientes:

Dolor abdominal y dolor general

Tu abdomen acaba de sufrir algunas transformaciones dramáticas. Es natural tener algo de dolor abdominal.

También puede sentir dolor en otras áreas de su cuerpo, como las articulaciones o la espalda baja. El dolor en los pezones y los senos también es común, especialmente si estás amamantando.

Tristeza y cambios de humor

Es normal experimentar tristeza o cambios de humor extremos después de dar a luz. Puedes sentirte peor si experimentas estos estados de ánimo mientras crees que «se supone» que debes sentirte feliz.

Cambios hormonales

Cambios hormonales También son comunes y provocan síntomas como sudoración excesiva y caída temporal del cabello.

Sangrado y secreción vaginal

La mayoría de las madres que han tenido un parto vaginal experimentan sangrado y secreción vaginal después del parto, a menudo durante cuatro a seis semanas, pero a veces más.

Eso sí, es importante mencionar que cada persona es única. Es posible que experimente todos estos síntomas o ninguno de ellos, y algunos de estos síntomas pueden presentarse como leves, graves o algo intermedio. Cada cuerpo reaccionará de manera diferente.

Cómo facilitar una recuperación posparto más fluida

¿Qué medidas puede tomar para facilitar una recuperación posparto más fácil?

Sea suave consigo mismo.

Primero, sea suave consigo mismo. Acabas de dar a luz. Evite esforzarse físicamente, sea amable consigo mismo cuando practique el auto-viraje y no tenga miedo de pedir ayuda a otras personas. Es bueno desafiarse y motivarse a uno mismo, pero sólo dentro de lo razonable; No te castigues por tener limitaciones durante este tiempo.

Continúe tomando vitaminas prenatales.

Es una buena idea seguir tomando sus vitaminas prenatales. Siempre que sigas las recomendaciones de ingesta, no te hará daño y puede ayudarte a sentirte mejor y recuperarte más rápido.

Las vitaminas prenatales están repletas de vitaminas y minerales esenciales que son importantes no sólo para el desarrollo fetal, sino también para mantener las funciones corporales esenciales.

Visita a un fisioterapeuta del suelo pélvico.

Para muchas mujeres, el mejor curso de acción es acudir a fisioterapia. Los fisioterapeutas del suelo pélvico pueden identificar adecuadamente sus puntos de dolor, educarla sobre la mecánica de su cuerpo y ayudarla a superar problemas como el dolor pélvico crónico que puede surgir después del parto. Con su experiencia, educación y orientación, eventualmente podrá recuperar fuerzas, aliviar problemas y sentir que ha vuelto a ser como antes.

Practica ejercicios básicos.

También es una buena idea practicar ejercicios básicos, siempre que lo hayas autorizado con tu médico. El embarazo y el parto tienen una forma de descomponer el abdomen, por lo que es importante tomarse el tiempo para trabajar esos músculos, estimular el flujo sanguíneo y promover la curación.

Los ejercicios abdominales simples y no estresantes pueden ayudarlo a recuperarse más rápido y sentirse mejor físicamente.

Pida apoyo a otras personas.

Finalmente, comuníquese con otras personas en busca de apoyo. Tu cónyuge, tus familiares y tus amigos están ahí para apoyarte, pero es posible que necesiten un poco de dirección para descubrir cómo hacerlo. No tengas miedo de pedir ayuda y sé abierto sobre lo que estás experimentando (incluso si es negativo).

La recuperación posparto puede ser difícil para muchas mujeres, pero no tiene por qué ser totalmente incapacitante y no será permanente. Con estas estrategias y técnicas, su recuperación posparto debería ser mucho más fácil y rápida, además de más placentera. Incorpóralos tanto como puedas.