Antioxidantes: un beneficio para tu salud

Es posible que se haya topado con la palabra «antioxidantes» varias veces, principalmente en anuncios sobre suplementos, medicamentos o tés. Entonces, es posible que haya establecido que los antioxidantes son algo bueno y beneficioso para su salud en general.

Tienes razón. Pero los antioxidantes son beneficiosos. ¿Pero cómo? Si eres un gato curioso que quiere saber más sobre los antioxidantes, este blog es solo para ti. Este blog le cuenta todo sobre los antioxidantes y cómo pueden ayudar a su salud.

Para repasar los conceptos básicos…

Los antioxidantes son un grupo de nutrientes, como las vitaminas C o E, los carotenoides y el selenio, que brindan protección contra los radicales libres, que se han relacionado con diversas afecciones de salud, entre ellas:

• enfermedad de alzheimer
• Cáncer
• Diabetes
• Cardiopatía
• enfermedad de Parkinson

Los antioxidantes se encuentran comúnmente en las dietas basadas en plantas. Las frutas y verduras, junto con algunas carnes, aves, pescado, frutos secos, semillas y cereales integrales, son los alimentos que contienen su mayor concentración.

Los beneficios que necesitas saber

Reducen el estrés oxidativo

La evidencia de investigaciones emergentes ha sugerido que el efecto neutralizante de los antioxidantes puede inhibir la formación de radicales libres en el cuerpo y posteriormente reducir el estrés oxidativo. El estrés oxidativo a largo plazo puede contribuir al desarrollo de una variedad de enfermedades crónicas como cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas. Los antioxidantes ayudan a mejorar la función inmune y aumentar la longevidad saludable

Ayudan a prevenir enfermedades.

El estrés oxidativo está relacionado con la mayoría de enfermedades. Según las investigaciones, los antioxidantes pueden promover una función celular saludable y brindar protección adicional contra las enfermedades al reducir el estrés oxidativo. En muchos casos, los antioxidantes se han relacionado con una incidencia reducida de trastornos metabólicos, cáncer, tumores, diabetes, aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares. Se espera que el impacto sea bueno, aunque el estudio aún está en curso.

Pueden ayudar a prevenir el cáncer

Los antioxidantes a menudo se consideran esenciales para una salud óptima, especialmente cuando se trata de combatir enfermedades como el cáncer. Una gran cantidad de evidencia científica sugiere que los antioxidantes pueden ser beneficiosos para minimizar la carga de radicales libres reactivos en las células y, por lo tanto, pueden reducir la duración de las sesiones de quimioterapia.

Apoyan la función cerebral

¿Sabías que el cerebro es más vulnerable al daño de los radicales libres que muchos otros sistemas del cuerpo? Esto se debe a la cantidad de oxígeno que consume para su funcionamiento diario. Varios ensayos clínicos han demostrado que el consumo de antioxidantes es una de las principales formas con las que puedes defender tu cerebro de este ataque de los radicales libres. En particular, los antioxidantes pueden posponer la pérdida de memoria y otros tipos de deterioro cognitivo.

Promueven un proceso de envejecimiento saludable

Amplia evidencia sugiere que comer una variedad de dietas basadas en plantas con alto contenido de antioxidantes naturales protege contra el envejecimiento. Los antioxidantes pueden ayudar a mantener el cuerpo sano y activo a medida que envejecemos, ayudando con todo, desde funciones mentales como la prevención del Alzheimer y la mejora de la memoria hasta la prevención general de enfermedades (e incluso ayudan a reconstruir los huesos).

Ayudan a mantener la salud de la piel.

Los antioxidantes pueden brindar protección adicional a la piel al ayudar a combatir el daño de los radicales libres. Los antioxidantes tienen el potencial de proteger contra el daño solar ultravioleta, que causa envejecimiento prematuro y arrugas, lo que puede ayudar a prevenir problemas de la piel como enrojecimiento, hinchazón y arrugas.

Ayudan a promover un intestino sano

Los estudios publicados en varias revistas muestran que los antioxidantes, particularmente los polifenoles, pueden reducir la cantidad de estrés oxidativo en los intestinos. Pueden modular la composición de la microbiota, promover el crecimiento de bacterias beneficiosas e inhibir la proliferación de bacterias patógenas.

Pensamientos finales

Una buena nutrición debe incluir antioxidantes porque pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas y el envejecimiento. Sin embargo, esto no implica que consumir más antioxidantes proteja contra estas enfermedades. Puede ayudar, no prevenir. Sin embargo, es importante estar atento a las fuentes artificiales de antioxidantes, ya que pueden aumentar las posibilidades de desarrollar ciertos problemas de salud. Por tanto, es fundamental buscar fuentes naturales y evitar utilizarlas como suplementos para tratar un problema médico. Se recomienda que cualquier persona que esté considerando tomar suplementos antioxidantes hable primero con un proveedor de atención médica.

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