Vive, ama, ríe… ¡y vence tu depresión!

Vive, ama, ríe… ¡y vence tu depresión!

Si sufres de depresión, puedes sentir que todo tu mundo se está acercando a ti. Es posible que no le interese tomar medicamentos recetados o consultar a un psiquiatra.

La depresión, que puede ser como una niebla que te aísla del resto del mundo, es difícil de sacudir y mantener alejada de ti mismo. Encontrar relaciones de apoyo puede desempeñar un papel clave para comenzar a superar la depresión. Aunque la naturaleza de la depresión puede hacer que usted se aleje de los demás, recuerde que sus amigos y familiares de confianza quieren ayudar. Ellos pueden ayudarlo a superar este momento difícil de su vida.

Los antidepresivos son una buena manera de corregir el desequilibrio de los neuroquímicos del cerebro. ¡Los antidepresivos sólo funcionan con terapia, ejercicio y esfuerzo!

Si cree que usted o alguien que conoce puede estar sufriendo depresión, hay una cosa que debe tener en cuenta. Se trata de que hay muchos grados de depresión que varían desde una simple tristeza generalizada hasta un nivel casi insoportable de angustia que casi puede detener la vida en seco.

Su dieta puede afectar su depresión. Una mala alimentación puede tener un efecto negativo en la forma de procesar los pensamientos y mantenerte deprimido. Manténgase alejado de los ingredientes ricos en grasas y otros ingredientes perjudiciales; en su lugar, elija buenos alimentos que funcionen en cooperación con sus otras ambiciones saludables y antidepresivas.

Un consejo para ayudar a afrontar la depresión es apagar la televisión. Casi todo lo que aparece en las noticias o en los periódicos es negativo y deprimente, de modo que si lo apagamos, dejará de ser un factor en nuestras vidas. Puedes escuchar y leer todas las historias y noticias tristes, pero en realidad no hay nada que puedas hacer al respecto, así que ¿por qué preocuparte?

Cuando tenga sentimientos suicidas, debe hacer todo lo que esté a su alcance para recordar que todo esto está en su cabeza. Si incluso comienzas a considerar la idea de suicidarte, debes comunicarte inmediatamente con alguien en quien confíes y pedirle que venga a hablar contigo.

Escuche a los oradores motivacionales. Cuando estás deprimido, tu voz interior se vuelve cada vez más negativa. No le des a esa voz la oportunidad de deprimirte. Cuando sientas que tu voz interior comienza a ser negativa, elige una grabación de tu orador motivacional favorito y déjalo ser tu voz interior por un tiempo. Llenará tu mente de palabras edificantes en lugar de pesimismo.

No se culpe por sus sentimientos de tristeza cuando tenga depresión. Muchas veces las personas piensan que la depresión es culpa suya, cuando en realidad es algo que escapa a su control. Culparse a sí mismos sólo termina empeorando sus síntomas de depresión y bajando su autoestima.

Antes de comenzar a tomar cualquier medicamento para la depresión, haga su tarea e investigue los riesgos y beneficios, así como los efectos secundarios. Si un medicamento no funciona, hay muchos para elegir y su médico estará encantado de experimentar hasta encontrar uno que tenga los menores efectos secundarios y molestias para usted. Cada uno reacciona de manera diferente a los medicamentos.

Si consulta a un terapeuta para su depresión, es importante que sea honesto con él acerca de cómo se siente. Al reprimirse o no decirle la verdad a su terapeuta, le impide tratarlo adecuadamente. Recuerde, todo lo que hable con su terapeuta queda entre ustedes dos.

Existen muchos medicamentos que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la depresión, pero siempre deben ser recetados por tu médico. Cuando se trata de tratar la depresión, una combinación de medicación y terapia tiende a funcionar mejor. La depresión es causada por un desequilibrio químico y los medicamentos pueden restaurarlos.

Si se siente deprimido, probablemente hay áreas de su vida que necesita cambiar. Mire todos sus pensamientos negativos y reemplácelos por otros positivos. Practique ser asertivo con otras personas en su vida y asegúrese de utilizar buenas habilidades para resolver problemas. Al cambiar todo lo que contribuye a su depresión, podrá deshacerse de ella.

Para algunas personas, la depresión ocurre durante los meses de invierno. Los estudios han demostrado que esto está directamente relacionado con la cantidad de luz a la que están expuestas las personas; en ausencia de luz, el estado de ánimo de las personas tendía a empeorar. Aprovecha al máximo el día durante el invierno abriendo las ventanas y saliendo. Invierta en bombillas blancas (en lugar de fluorescentes) para imitar la luz natural durante la noche.

Un gran consejo que puede ayudarle a superar la depresión es simplemente darse cuenta de que la depresión no dura para siempre. Sólo dura un período de tiempo. Si recuerdas esto, podrás mirar a través de la niebla para ver la luz. Tienes que darte cuenta de que las cosas mejorarán.

Si te sientes deprimido, empieza a bailar. Elige música que sea buena y agradable para crear el deseo de moverte. ¿Quién se siente molesto cuando baila la música que le gusta, ya sea hip-hop, rock o jazz? Muy pocos podrían resistir la tentación de sonreír en estas circunstancias. La música que escuchas debe hacerte sentir feliz y entusiasmado.

Aliviar algunos sentimientos de depresión puede ser tan fácil como ponerse la ropa de «iglesia». Las personas se sienten más seguras cuando muestran una imagen bien vestida. Cuando te vistes bien, te sientes más atractivo y más alerta a medida que te comportas con mayor confianza. Esta es una reacción natural al estar bien vestido y respaldará sus sentimientos positivos.

Las personas que sufren de depresión harían bien en reconocer sus patrones de pensamiento negativos. Cuando te das cuenta de cómo piensas, puedes empezar a cambiar tu forma de pensar. Esto puede ser extremadamente útil para crear una perspectiva más positiva de sus problemas y de la vida en general y todos deberían practicarlo.

Con la ayuda de este artículo, puede trabajar duro e inteligentemente y dejar esa depresión en el pasado, donde por derecho pertenece. La felicidad es algo que puedes encontrar si trabajas por ella.