¡Vence esa tristeza! Los consejos ayudan a combatir la depresión

¡Vence esa tristeza! Los consejos ayudan a combatir la depresión

Si sufres de depresión, probablemente hagas algo para volver a ser genuinamente feliz. Esto es algo que parece casi imposible cuando estás deprimido, pero si sigues los consejos expuestos en este artículo, podrás hacer como dice esa vieja canción: «¡Vamos, sé feliz!».

Cuando intente mejorar sus síntomas de depresión, recuerde que es un camino largo. Algunas personas piensan que la depresión se puede curar inmediatamente y se sienten decepcionadas cuando sus síntomas no desaparecen inmediatamente. Manténgase concentrado y orgulloso cuando cada síntoma desaparezca lentamente.

Intente incorporar algo de luz solar a su día, todos los días. La depresión puede empeorar si no recibe suficiente luz solar.

Un simple paseo alrededor de tu cuadra puede ser un maravilloso levantador de humor y una forma de hacer que esas felices endorfinas trabajen a tu favor. Si ha olvidado el placer de caminar, lleve a su perro (o preste uno a un vecino) y concéntrese en su alegría y sus travesuras durante unos minutos. Salir en tu vecindario te mantiene en contacto con lo que sucede a tu alrededor y te ayuda a quitarte el foco de atención por un tiempo.

Si está en contra de tomar medicamentos recetados para la depresión, pruebe St. Hierba de Juan. Este remedio natural y herbal para la depresión puede resultar muy eficaz. Funciona de la misma manera que Prozac al aumentar la disponibilidad de serotonina en el cerebro medio. Esto ayuda a mejorar su estado de ánimo y aliviar sus sentimientos de tristeza.

Si cree que usted o alguien que conoce puede estar sufriendo depresión, hay una cosa que debe tener en cuenta. Se trata de que existen muchos grados de depresión que van desde una simple tristeza generalizada hasta un nivel de angustia casi insoportable que casi puede detener la vida en seco.

La depresión suele ser cíclica. Esto significa que sus altibajos comenzarán a llegar en oleadas. Si prestas mucha atención, es posible que incluso puedas predecir cuándo llegará la próxima caída brusca. Esto puede ayudarte mucho porque podrás prepararte para lo que viene después.

Si sufre de depresión, una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar su salud mental es pasar tiempo con personas positivas. Las personas de las que te rodeas tienen un gran impacto en tus pensamientos y sentimientos. Si pasas tiempo constantemente con personas negativas, tú mismo te sentirás negativo. Los pensamientos y sentimientos son contagiosos así que rodéate de gente positiva.

Si sufres de depresión navideña, ya sea por una pérdida o porque tu familia vive lejos, considera organizar una fiesta para otros amigos que se encuentren en la misma situación. Es muy probable que tenga un vecino o compañero de trabajo que tampoco tenga familiares cerca para celebrar, y todos se sentirán mejor al reunirse en lugar de sentarse solos.

Comprenda su nivel de depresión. Hay muchos niveles, incluida la depresión leve y grave. Es posible que muchas personas con depresión leve ni siquiera se den cuenta de que están deprimidas. Puede interpretarse simplemente como un sentimiento de tristeza. La depresión clínica total conduce a una pérdida total de interés en cualquier cosa y conduce a cambios de comportamiento graves. Es importante que comparta cómo se siente con su médico o terapeuta.

Cuando se trata de lidiar con la depresión, considere bailar. No importa si estás solo o con amigos, buen o pésimo bailarín, bailar te hará sentir genial. La actividad ayuda a tu circulación. Te divertirás. Estos factores se combinan para alegrarle el ánimo.

Un gran consejo que puede ayudarle a salir de su depresión es probar la arteterapia. La arteterapia ayuda porque te permite expresar tus sentimientos de forma creativa. Algunas personas pueden encontrar beneficiosa la arteterapia porque puede ayudarlas a expresarse de manera más honesta.

Haz ejercicio. La actividad puede ser muy terapéutica, por lo que tener horarios regulares de ejercicio puede hacer su vida más feliz y saludable. Aprender a disfrutar del ejercicio y llevar una vida saludable hará que aumentes tu estado de ánimo positivo. Tener una nutrición adecuada también puede mantener su salud y felicidad en un nivel alto.

Hay mucho que saber sobre la depresión y cómo puede afectarle. Si siente que no puede salir del problema por sí solo, es posible que deba buscar el consejo de un profesional médico. Ellos podrán examinarlo y determinar si se necesita medicación o intervención.

Establece una meta. A menudo, la depresión puede ser causada por una falta de propósito o un sentimiento de fracaso. Si te fijas una meta, tendrás algo que esperar y por lo que trabajar. Le da un propósito a tu vida y una razón para levantarte de la cama por la mañana.

No bebas mucho café. El café puede hacerte sentir estresado, lleno de energía y ansioso. El café puede causar un estado mental que empeora los síntomas de depresión al agregar otros a ellos. Evite el café tanto como sea posible para no generar estrés adicional.

Recuerda siempre quién eres realmente. No dejes que tu depresión te defina más. Eres una persona agradable y cariñosa. Piensa en por qué otras personas te aman y úsalo para levantarte el ánimo. Recuerda que eres una buena persona. Aunque esto pueda ser fácil de olvidar, es la verdad.

Trátate a ti mismo con compasión. ¿Alguna vez has visto a alguien gritarse a sí mismo cuando comete un error? ¿Alguna vez has lanzado un palo de golf después de un mal swing? Ser tan duro contigo mismo puede hundirte más profundamente en la espiral de la depresión. Trátese a sí mismo con amor y compasión, como trataría a un amigo o a un niño pequeño. Recuerde que todo el mundo comete errores y que todos aprendemos más de nuestros fracasos que de nuestros éxitos.

Experimentar esa felicidad genuina es algo que ninguno de nosotros aprecia realmente hasta que termina. Aunque puedes regresar. Sólo tienes que utilizar algunos buenos consejos como los que aprendiste aquí y vencer esa depresión. Una vez que aprenda a superar la depresión, podrá ser verdaderamente feliz.