Tipos de técnicas de relajación y salud para la diabetes 2020

Tipos de técnicas de relajación y salud para la diabetes 2020

Equilibrio en cuerpo y mente – la práctica del yoga

Cada vez más personas se están dando cuenta del increíble potencial del cuerpo para autocurarse a través de la práctica del yoga. El cuerpo es un milagro de la bioingeniería, capaz de curar heridas, reparar huesos, combatir infecciones, restaurar la energía agotada y resistir cualquier tipo de virus. La forma más evidente en la que la práctica de asanas de yoga ayuda al cuerpo es en mejorar la flexibilidad y movilidad de la columna y las articulaciones. Las asanas de yoga han demostrado ser una forma de ejercicio totalmente segura.

La palabra asana se traduce del sánscrito como «postura», que significa «sentarse», «estar», «sentarse». Las asanas son los ejercicios físicos que se han desarrollado junto con toda la filosofía del yoga con el fin de mantener el cuerpo fuerte y saludable. Como sugiere su nombre, para lograr el estado mental más equilibrado que se obtiene al dedicar tiempo a simplemente ser. La práctica de asanas es el aspecto que interesa a la mayoría de las personas que piensan en el yoga en Occidente. Y han demostrado ser un antídoto notablemente eficaz contra el estrés del estilo de vida occidental de alto octanaje.

El espíritu del yoga

El yoga es tan antiguo como la humanidad y se ha practicado en el cuerpo y la mente durante miles de años como una forma suave pero eficaz de lograr energía, resistencia, quietud y equilibrio. Aunque surgió hace miles de años en el subcontinente indio, cada vez más personas en Occidente recurren al yoga como una forma de afrontar las presiones y tensiones de la vida moderna. Pocos países pueden igualar la escala y diversidad de la India y ningún otro país tiene su religión tan entrelazada con todos los aspectos de la vida.
La filosofía india se concentra en gran medida en el destino espiritual del hombre, razón por la cual está tan estrechamente vinculada a la religión india, desdibujando a menudo las fronteras entre religiones, particularmente entre el hinduismo y el budismo. En miles de años de escrituras indias transmitidas a lo largo de los siglos hay muchas referencias al yoga como camino hacia la verdad.

Las escuelas, ashrams y centros de yoga han proliferado en todo el mundo occidental desde principios del siglo XX. Los profesores desarrollaron técnicas y cambiaron el énfasis, y luego dieron nombres a sus «nuevos» métodos. Hoy en día hay tantos para elegir que puede resultar difícil saber por dónde empezar. El término «yoga» se aplica ahora a muchas formas de ascetismo, meditación y entrenamiento espiritual, pero originalmente se originó en el sur de la India como una práctica cuyo objetivo era evitar el ciclo kármico de causa y efecto y alcanzar una conciencia superior.

Meditación Trascendental

Los Beatles se sintieron transformados por su encuentro con Maharishi Mahesh Yogi, quien, hace cuarenta y ocho años, les enseñó a practicar la meditación trascendental. Les abrió los ojos a nuevas formas de percepción. Movimiento de Meditación Trascendental, que enseña una técnica que ahora practican millones de personas en todo el mundo. Se promociona como la técnica más sencilla y eficaz para conseguir una relajación profunda, felicidad interior y satisfacción. Y, de hecho, la técnica parece haber sido validada por investigaciones, que incluyen estudios sobre la mejora de la salud, el rendimiento cognitivo e incluso la reducción de las tasas de criminalidad relacionadas con la práctica de la meditación trascendental.

Los grandes y los pequeños

¿Qué es el microcosmos y qué es el macrocosmos? Esos son términos realmente relativos. Están destinados a expresar una relación y, en diversas situaciones, pueden ser cosas diferentes. p.ej. Cuando hablamos de nuestros cuerpos, nuestro yo físico es el macrocosmos, mientras que nuestras células individuales son el microcosmos.

Cuando hablamos del mundo en general, nuestros cuerpos son el microcosmos y el mundo es el macrocosmos. El cuerpecito y el cuerpecito.
En una escala aún mayor, cuando hablamos del universo, el mundo es el microcosmos y todo lo demás es parte del macrocosmos.
Cuando consideramos sólo el microcosmos del yo y escuchamos sólo los impulsos que allí ocurren, como el deseo de comida, sexo, sueño y entretenimiento, a menudo nos olvidamos de cómo cada una de las decisiones que tomamos influyen en el mundo. a nuestro alrededor.
Es necesario ser consciente de que cada uno de nosotros viene equipado con dos impulsos naturales. Preservan el yo y preservan todo aquello con lo que el yo está relacionado. Estos no deben estar separados. Para sustentar la vida del individuo, debemos sustentar el cuerpo más grande, la Tierra. Este es un principio de la biología muy básico, pero a menudo pasado por alto, llamado interdependencia.

Color en terapia

El color es un fenómeno que rodea cómo y a menudo se da por sentado. Se muestra en todo su esplendor, mientras que la maravilla y el asombro del arco iris (una vista inspiradora de las luces polares, conocidas como aurora boreal) se muestra en todo su esplendor. Los colores son la parte visible de lo que se conoce como espectro electromagnético.

El redescubrimiento del color utilizado como terapia está todavía en sus inicios. La investigación histórica muestra que se practicaba en muchas culturas. Los atlantes [inhabits of the vanished continent Atlantis] se cree que construyeron templos curativos cuyos techos abovedados estaban hechos de cristales entrelazados que dispersaban la luz en el espectro de colores. Estos colores se utilizaban para tratar enfermedades, el nacimiento, sanar relaciones y ayudar al alma en su transición de esta vida a la siguiente.
Los egipcios tenían salas de curación individuales en los templos, construidas de tal manera que cada una atraía rayos individuales del espectro. Se cree comúnmente que aquellos que acudían al templo para recibir curación eran primero diagnosticados por el «color» y luego colocados en la habitación donde el color prescrito era la radiación. Nuestros antepasados, conscientes de cómo influían en ellos los colores de la naturaleza, supieron absorberlos y utilizarlos para curar. Todos los colores del espectro son compatibles en tono (a menudo se utilizan en terapia con el tono de los medicamentos) y conservan sus propias propiedades terapéuticas específicas.

Afirmación y mantras

Las palabras son increíblemente poderosas. Son el vínculo entre el pensamiento y la acción. Expresar una idea en voz alta o por escrito la hace mucho más concreta, más factible. Si bien la meditación es sinónimo de sentarse en silencio, las palabras van de la mano con esta práctica. Se pronuncian de dos formas: como afirmaciones de nuestra intención antes o después de la meditación, y como mantras durante la meditación.

No hay afirmaciones ni mantras buenos o malos. Elegir las palabras para tu rutina de meditación es un asunto muy personal. Tu afirmación tendrá que ver con tu intención personal. Tu mantra o mantras también pueden estar relacionados con tu intención o te los puede dar un maestro. Independientemente de las palabras que elija decir, asegúrese de que tengan un verdadero significado para usted.


Si bien ambos son parte del mismo proceso, las afirmaciones y los mantras son distintos entre sí. Las afirmaciones son declaraciones de lo que queremos hacer y ser. Si crees que eres tu palabra, entonces declarar que eres lo que pretendes ser es un simple vínculo para convertirte en ella. El lenguaje de afirmación es siempre positivo y se centra en el resultado final más que en el proceso. Palabras como esperanza, deseo y anhelo no pertenecen a tus afirmaciones. Por ejemplo, si su intención es perder peso, en lugar de «bajaré de peso» o espero perder peso», la afirmación debería ser: «Estoy perdiendo peso». Al expresar sus afirmaciones, también debería ver el resultado final.
Los mantras, en pocas palabras, son frases que nos ayudan a tomar conciencia de la divinidad dentro y alrededor de nosotros. Pueden ser una serie de palabras muy simples o muy complejas, en nuestro propio idioma o en otro idioma. Es importante conocer el significado de tus mantras. Siempre debes tener una intención positiva, porque los mantras son poderosos. Sus significados tienen como objetivo despertarte a lo milagroso de la vida y a la poderosa y divina fuerza vital que hace de cada uno de nosotros una entidad sagrada dentro de una comunidad sagrada mayor.

También hay un componente auditivo y sensorial en tus mantras. Las vibraciones sonoras que creas al cantar un mantra están destinadas a ser parte de tu enriquecedora experiencia sensorial durante la meditación. Estas vibraciones también actúan como conductoras de un flujo positivo de energía vital, recargando las baterías. Debes respirar profundamente antes de soltar tu mantra de tus labios, y luego separar la fonética muy lentamente para prolongar el significado positivo y la experiencia sensorial. Pon todo de ti en ello. Escúchalo, siéntelo. A través de la respuesta de la memoria sensorial, tu cerebro asocia esas vibraciones sonoras con su significado y con experiencias placenteras. Con el tiempo, escucharte a ti mismo decir tus mantras te ayudará a alcanzar rápidamente un estado meditativo.

Conéctate

Necesitamos comprender que, como sociedad global, debemos darnos cuenta de que lograr la felicidad y la prosperidad es un proceso holístico para la mayoría de nosotros. Es aquel que requiere cambios en cualquier aspecto de nuestro estilo de vida, cambios que incluyen la práctica regular de rituales que cultiven la mente, el cuerpo y el espíritu. Durante eones, las religiones más antiguas del mundo y los pueblos tribales que las practican han aceptado la influencia de la mente y el espíritu. Durante mucho tiempo practicaron rituales de bienestar sencillos, holísticos y naturales como parte de su vida diaria. Su condición física y bienestar están arraigados en las tradiciones y el conocimiento transmitido de generación en generación. Sabían que las plantas y hierbas tenían capacidades curativas y un intelecto asombroso.

Los tiempos están cambiando lentamente aquí en el mundo occidental. Hoy en día, hay un retorno de las prácticas médicas mundiales, procesos globales que dependen en gran medida de plantas y hierbas naturales, que son los siguientes:
Remedios, que incluyen ayurveda, medicina asiática, herbología y tradiciones curativas africanas y nativas americanas, todos los cuales utilizan fitoquímicos y hierbas para equilibrar el cuerpo. Además, el establishment médico está mostrando respeto por las antiguas prácticas curativas «alternativas», incluyendo la meditación, la oración, el yoga, los masajes, la medicina homeopática, la acupuntura y la herbología. Muchos también están reconociendo los poderosos efectos fisiológicos y psicológicos de la aromaterapia.


No podemos vivir sin plantas, que liberan el oxígeno que necesitamos para respirar y nos proporcionan materiales vitales para nuestra alimentación, medicina y refugio. Las plantas no pueden sobrevivir en el mundo moderno sin un cuidado responsable del suelo en el que crecen y del aire que las rodea. Es una interdependencia que debemos reconocer. Necesitamos preservar las plantas porque transportan nutrientes del suelo; y necesitamos sanar el suelo para que esas mismas plantas puedan prosperar. Necesitamos proteger todos los elementos que sustentan la vida: el aire, el agua, la tierra y el sol.