Tenga en cuenta que es muy caro y la restauración es muy cara.

Mantener la mente es muy caro y restaurarla es muy caro. ‘

«Son muy grandes, muy ineficaces y gastan mucha energía para restaurarlos cuando no funcionan», dice el Dr. Damen Bailey, director del Instituto de Investigación y Salud de Valence de la Universidad de Gales del Sur, Estados Unidos. Reino. El Vive. ‘

Bailey es el director del laboratorio de investigación en neurociencia de la universidad. Señala que su trabajo está relacionado con la actividad física porque «no existe cura para las capacidades mentales, pero el ejercicio puede resultar muy perjudicial para él». ”Dice que la gran pregunta es, ¿cómo, cómo, cómo y con qué frecuencia se debe hacer ejercicio?

Bailey dice que gran parte de nuestro trabajo en el laboratorio consiste en observar varios aspectos del ejercicio en términos de tipo, intensidad y período, y nuestro esfuerzo es lograr la mejor combinación con la que se pueda obtener el mejor rendimiento.

Sabemos que la actividad física provoca un flujo sanguíneo máximo al cerebro, lo que le ayuda a eliminar las sustancias químicas necesarias para desarrollarse.

Este suministro de sangre también es importante porque la parte del cerebro esencial para el aprendizaje y la memoria comienza a reducirse con el hipocampo a medida que envejecemos y, en este caso, recibe una cantidad mínima de sangre. Gracias al reciente desarrollo de la tecnología, los científicos ahora pueden ver realmente cómo la actividad física beneficia al cerebro.

Puede medir el flujo sanguíneo al cuello, el cerebro y el cuero cabelludo. ‘Y nuestra investigación sugiere que no es necesario hacer ejercicios de respiración profunda ni pasar por muchos problemas en el gimnasio para que la ventaja de tu mente pueda aumentar. Puedes hacer algunos ejercicios excelentes que no te obliguen a sentir nada y. se inmovilizará. la mente ‘

¿Cuáles son estos ejercicios?

«Descubrimos que, especialmente para aquellos que no están muy en forma o que pueden hacer mucho ejercicio, es una opción muy útil levantarse». Levantarse se conoce como un tipo de ejercicio «inteligente», ya que desafía al cerebro y lo beneficia. ‘Cuando estás de pie, vas en contra de la gravedad y cuando estás de pie, trabajas con la gravedad.

Sucede que ese suministro de sangre al cerebro sube y baja constantemente y pensamos que este cambio en el flujo hace que el revestimiento interno de los vasos sanguíneos, el endoleo vascular, comience a torcer la mente. ‘

¿Cuanto tienes que hacer?

Bailey sugiere que al menos este ejercicio se debe realizar tres días a la semana durante tres minutos. Dicen que cuando ven lo rápido que la sangre comienza a llegar al cerebro de quienes hacen ejercicio entre cuatro a cinco minutos al mes y tres días a la semana, la mejoría es clara.

De hecho, señalan que ven más mejoría entre 30 y 40 minutos, como correr, caminar o montar en bicicleta estática. Y también puedes hacer dos cacerías de flechas si lees algo mientras haces un ejercicio o resuelves un crucigrama porque, según el profesor Bailey, «sabemos que le damos al cerebro un ‘estresor cognitivo’ al darle al cerebro la mente». . Puede mejorar la oferta. ‘

Los deportes también pueden ayudar

Trabajar muy duro en algunos deportes también puede ayudar a ampliar los límites de la mente y comprender sus mecanismos defensivos. Como el propio Bailey es un ex deportista, también forma parte de su propia investigación. «Tienes que seguir lo que predicas».

Dicen que «utilizamos una variedad de ‘deportes extremos’ para desafiar al cerebro a comprender estos mecanismos de diferentes maneras, como el buceo libre sin oxígeno, el buceo con esquí, que enfatiza la respiración. Más y el oxígeno es bajo, o subir a altas montañas , también tiene más actividad mientras el oxígeno es bajo.

Dicen que somos tan sensibles a la deficiencia de oxígeno que cuando vamos a un lugar alto donde los niveles de oxígeno son muy bajos, el flujo de sangre al cerebro aumenta. ‘La mente siempre está tratando de hacer frente al declive. Es como caminar sobre una cuerda floja en la que cada persona que lo hace intenta no caer. ‘

El seguimiento de las reacciones mentales en una situación grave no sólo podría ayudar a tratar enfermedades como la demencia, sino que también permitiría tratar misiones espaciales de larga duración. Bailey dice que el cerebro es sensible al cambio de gravedad.

«Dado que la gravedad es muy baja en el espacio y la sangre fluye hacia la cabeza, ves rojo mientras ves la cara seca mientras que las piernas están secas». Y esto puede causar complicaciones a largo plazo. Esto puede aumentar la presión sanguínea en el cerebro, lo que es perjudicial para la vista. Este es uno de los mayores problemas que tenemos frente a nosotros y estamos experimentando para comprenderlo y hacer posible un vuelo humano a Marte. ‘

Investigadores italianos de la Universidad de Milán también están investigando el asunto. El Dr. Daniel Botai, del Departamento de Ciencias de la Salud de la Universidad, dice: ‘Pensamos: ¿qué pasa cuando no puedes moverte? Dado que existe tal situación, la gente pasa mucho tiempo en sus sofás durante el coid, o cuando está enfermo, o en el espacio durante varios meses. Tenemos nuestra sangre, huesos y huesos.