Sueño relajado

Los médicos han advertido que un sueño tranquilo y profundo no sólo es fundamental para las tareas diarias, sino que también garantiza una larga vida.

Pero antes, los expertos destacan que la calidad del sueño debe ser mejor, profunda y tranquila. Sobre todo, la rutina del sueño tranquilo también puede provocar un aumento de la edad.

Se espera que si duermes profundamente y a tiempo completo toda tu vida, puedas aumentar la edad en al menos 5 años. Para ello, los expertos recomiendan dormir siete u ocho horas por la noche, pero deberían ser lo habitual. Incluso el sueño inadecuado es la causa del 8% de las muertes en el mundo por falta de sueño.

El doctor Frank Qian y sus colegas del Centro Médico Decanis Beth-Israeli de la ciudad estadounidense de Boston dijeron que un sueño estándar es garantía de un corazón sano y que si el sueño es malo, puede provocar enfermedades cardiovasculares. En este sentido, los científicos citaron los datos de 172.321 personas, que tenían una edad promedio de 50 años e incluían al 54% de ellos. La encuesta continuó de 2013 a 2018 y a los participantes se les hicieron preguntas específicas sobre el sueño. Los expertos contaron el nivel de sueño de 0 a 5 puntos, al peor sueño se le dio cero u otros números de mejor sueño.

Luego, después de 4,3 años, murieron 8680 personas, de las cuales el 30% falleció por enfermedades cardiovasculares, el 24% por cáncer y el 46% por otras causas. Se conoció que en las personas que tenían un sueño profundo, tranquilo y pleno, el riesgo de muerte prematura era un 30% menor, el riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares y un 19% de cáncer reducía el riesgo de muerte. Sin embargo, la muerte de otros fue inferior al 40%.

Los expertos también señalaron que la tasa de mortalidad también era alta entre quienes dormían. Por eso enfatizaron el sueño profundo y pleno para una vida larga y feliz. La masa para dormir puede provenir del sueño.