Razones por las que deberías añadir semillas a tu dieta

Las semillas son semillas, ¿cómo pueden ser buenas para la salud? Para quienes no estamos familiarizados con los beneficios de las semillas, este puede ser un pensamiento recurrente. Sí, es cierto que las semillas no pueden sustituir las comidas y no son tan nutritivas como una dieta equilibrada, pero son la guinda del pastel, mejorando el valor nutricional de un manjar.

Son pequeños pedazos de la naturaleza que pueden tener un poderoso impacto en tu salud general. Entonces, si tienes un frasco lleno de semillas en los gabinetes de tu cocina o simplemente te topas con uno en el supermercado, pruébalo. Inclúyelos en tu dieta y verás cómo transforman tu salud de buena manera.

Este blog explorará algunos de los beneficios para la salud de una variedad de semillas.

Beneficios para la salud en pocas palabras

Bueno, la buena noticia es que las semillas son una excelente fuente de fibra y grasas saludables, y el contenido nutricional puede ser similar al de las nueces. Además, vienen con las bondades de las grasas saludables, incluidas las grasas poliinsaturadas y las grasas monosaturadas. También son ricos en antioxidantes y diversas vitaminas y minerales.

En consecuencia, las semillas pueden ayudar a controlar la presión arterial alta, vitaminas, minerales y antioxidantes.

Varias semillas que puedes agregar a tu dieta

semillas de chia

Las semillas de chía son ricas en ácidos grasos omega-3. Según la investigación, también se sabe que las semillas de chía aumentan el ALA, lo que puede reducir la inflamación. También tienen una gran cantidad de propiedades para combatir enfermedades, que pueden ayudar a controlar la presión arterial y el azúcar en sangre.

Semillas de lino

Las semillas de lino son una de las semillas más populares disponibles en el mercado y son comunes en los hogares. Son una fuente inagotable de grasas omega-3, fibra y algunas sustancias químicas vegetales ricas en propiedades antiinflamatorias. Al estar bendecidas con estos agentes, las semillas de lino pueden ayudar a controlar la presión arterial y los niveles de colesterol, y reducir la probabilidad de enfermedades cardíacas.

Semilla de girasol

Estas semillas son ricas en selenio, vitaminas B y E. Como también están cubiertas de sal, hay que estar atentos al consumo. Se sugiere comer poco, especialmente si se sufre de hipertensión arterial.

semilla de sésamo

Las semillas de sésamo se pueden encontrar comúnmente en el pan. Son una excelente fuente de fibra y selenio, un mineral importante. Sin embargo, debe tener un poco de cuidado antes de tomar estas semillas, ya que son la fuente de alergias comunes a las semillas. Es mejor que te hagas una prueba de alergia para saber con certeza si comerlo puede ser beneficioso para ti.

Semilla de calabaza

Las semillas de calabaza contienen una gran cantidad de grasas saludables y fósforo que pueden mejorar la salud del corazón al controlar los niveles altos de colesterol.

Están repletos de aminoácidos, ácido glutámico, alanina y glicina. Son una excelente fuente de ácidos grasos esenciales omega-3 y zinc. También contienen hierro, proteínas y fósforo.

¿Cómo agregar semillas a tu dieta?

Puedes comer estas semillas de diversas formas. Puedes comerlos en ayunas, después de lavarlos bien y dejarlos en remojo durante la noche. También puedes mezclarlos con yogur o espolvorearlos en ensaladas para aumentar sus beneficios nutricionales.

Pensamientos finales

Las apariencias engañan, al igual que el tamaño de estas semillas. No subestimes el poder de estas pequeñas bendiciones de la naturaleza. Poseen una gran cantidad de tesoros nutricionales que pueden contribuir significativamente a nuestra salud y bienestar. Con un aporte nutricional impresionante, estas semillas proporcionan una gran cantidad de nutrientes vitales y grasas saludables. Desde semillas de chía hasta semillas de girasol, puedes agregarlas a tu estilo de vida para mejorar tu salud y realzar el sabor de las comidas caseras.

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