Descubra los poderes ocultos de los secretos mejor guardados de la naturaleza para la lozanía de los huesos y las articulaciones. Sumérgete en esta enseñanza completa. Calcio: la piedra angular de la lozanía de los huesos El calcio es necesario para construir y abastecer huesos fuertes y sanos. Más del 99% del calcio del cuerpo se almacena en los dientes y huesos. Además es necesario para otras funciones corporales, como liberar hormonas y regular la forma en que los músculos se contraen y dilatan. Si la ingesta de calcio es insuficiente, el cuerpo empezará a tomarlo de los huesos y los dientes para cumplir otras funciones, debilitando en última instancia los huesos. La dieta no siempre proporciona suficiente ingesta. Los suplementos podrían ser una opción para aquellas personas que no consumen suficientes alimentos ricos en calcio. Las mujeres pierden demasiada ósea luego de la menopausia correcto a una disminución de los estrógenos. Varios estudios han incompatible que las mujeres mayores y postmenopáusicas que complementan calcio tienen una beocio pérdida de densidad mineral ósea. Este objetivo positivo fue más esforzado en individuos que tenían una muerto ingesta de calcio en la dieta y igualmente durante los primeros 2 primaveras de suplementación. Vitamina D: el papel de la vitamina Sunshine en la integridad ósea La vitamina D es un nutriente importante para abastecer a los huesos sanos. La vitamina D perfeccionamiento la unión del calcio y ayuda a abastecer el estabilidad entre calcio y huesos. Se ha incompatible que la suplementación con vitamina D es útil para pacientes con osteoporosis. La osteoporosis reduce la densidad ósea y un paciente está predispuesto a fracturas. Una de las causas más importantes de la osteoporosis es la deficiencia de vitamina D. Un estudio analizó el impacto de la suplementación con vitamina D en 400 pacientes con osteoporosis. Los pacientes con deficiencia de vitamina D fueron suplementados por vitamina D durante 8 semanas. La prevalencia de osteoporosis en el montón de suplementación fue significativamente beocio en comparación con el montón control. Se ha demostrado que la suplementación con una combinación de calcio y vitamina D es beneficiosa para aminorar el aventura de fracturas. Vitamina K: The Unsung Hero Una revisión de 10 estudios controlados aleatorios que implicaron a 1346 participantes determinó que una combinación de vitamina K y calcio tiene un objetivo positivo sobre la densidad mineral ósea lumbar. Magnesio: la secreto oculta de la densidad ósea En torno a del 60% del magnesio del cuerpo se encuentra en los huesos, que disminuye con la momento. La investigación ha descubierto que la suplementación de magnesio aumenta la densidad mineral ósea en pacientes con osteoporosis y suprime la renovación ósea en mujeres posmenopáusicas con osteoporosis. Un gran estudio de mujeres posmenopáusicas encontró que las participantes con una beocio ingesta diaria de magnesio tenían una densidad mineral ósea más muerto de todo el cuerpo y de cadera total. Glucosamina y condroitina: agentes de moderación de la naturaleza La glucosamina y la condroitina son componentes naturales del cartílago, el tejido amortiguador que protege las articulaciones y los huesos. Aunque algunas investigaciones no han incompatible beneficio alguno para la glucosamina sobre el dolor o la función de la artrosis, un estudio encontró una reducción del 36% del uso de AINE cuando se complementaba con glucosamina. Otro estudio de 407 mujeres con sobrepeso de entre 50 y 60 primaveras halló que la suplementación con glucosamina redujo significativamente el aventura de osteoartritis de rodilla en comparación con un placebo. En un estudio que incluyó a 604 pacientes con osteoartritis de rodilla, se encontró que la suplementación durante 6 meses con sulfato de condroitina era tan eficaz como un AINE para aminorar el dolor y mejorar la función. Una revisión de 43 estudios con 4.962 pacientes con osteoartritis encontró que la condroitina suplementada sola o con glucosamina dio circunstancia a puntuaciones de dolor de artrosis significativamente más bajas ya mejorar la movilidad o función articular en comparación con un placebo. Un estudio igualmente ha incompatible que una combinación de clorhidrato de glucosamina y sulfato de condroitina redujo eficazmente el dolor, la rigidez y la hinchazón de la artrosis de la rodilla en comparación con 200 AINE. Imagen del dr. Manuel González Reyes de Pixabay

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