¿Pueden los suplementos verdes en polvo aumentar la inmunidad?

En los últimos años, los suplementos verdes se han vuelto notablemente populares en el mundo de la salud y el bienestar. Los suplementos verdes son frutas y verduras que se han secado y compactado en forma de polvo. También conocidos como «superalimentos», se cree ampliamente que estos polvos mejoran la salud intestinal a través de enzimas digestivas y probióticos, y aumentan la inmunidad a través de los antioxidantes en las verduras y frutas. Debido a que son solubles en agua y fáciles de incorporar a la dieta, los suplementos en polvo verdes pueden ser una forma conveniente de estimular el sistema inmunológico si son efectivos.

Durante la pandemia de COVID-19, personas con una amplia gama de antecedentes de salud sufrieron graves complicaciones de salud a causa del virus COVID-19, especialmente antes de que las vacunas se generalizaran. Debido a esto, personas de todo el mundo se han interesado en encontrar nuevas formas holísticas y convenientes de optimizar la capacidad de su cuerpo para combatir las enfermedades. Aunque la vitamina C es un suplemento popular que estimula el sistema inmunológico, una comprensión cada vez mayor de la relación entre los alimentos y la salud ha aumentado la preocupación de las personas por la nutrición y ha alimentado su interés en los suplementos para la salud, frutas y verduras. Los expertos predicen que la demanda de suplementos verdes seguirá aumentando en los próximos años, pero ¿son estos nuevos suplementos verdes realmente una forma eficaz de aumentar la inmunidad?

Los beneficios

En un estudio realizado en California, las mezclas de frutas y verduras en polvo redujeron significativamente la presión arterial de personas hipertensas que tomaron el suplemento durante 90 días. Las condiciones de salud a largo plazo, como la hipertensión, debilitan el sistema inmunológico. Por lo tanto, este estudio sugiere que los suplementos en polvo verdes pueden ayudar a la capacidad de las personas hipertensas para combatir enfermedades, reduciendo su riesgo de Covid-19 u otras complicaciones médicas.

Otro estudio en sujetos sanos de entre 18 y 52 años encontró que los suplementos verdes aumentaban los niveles sanguíneos de antioxidantes en rangos asociados con un menor riesgo de enfermedad. Los antioxidantes son sustancias que eliminan del organismo toxinas potencialmente dañinas, conocidas como «radicales libres». Los radicales libres se producen por procesos metabólicos normales o por la exposición a la luz ultravioleta, el humo del cigarrillo y otros contaminantes ambientales. Al igual que las esponjas, los antioxidantes absorben estos radicales libres, lo que reduce la oxidación y por tanto el riesgo de muchas enfermedades.

En el mismo estudio, los investigadores encontraron que los niveles plasmáticos de malondialdehído disminuyeron en las personas que tomaron verduras periódicamente durante 7 días. El malondialdehído plasmático es una sustancia involucrada en un proceso que daña las células y reducir sus niveles ayuda a que las células respondan a las enfermedades de manera más eficiente.

En conjunto, estos estudios sugieren que los suplementos verdes pueden marcar una diferencia significativa en la salud de quienes los toman. Pero, ¿son estos polvos verdes una forma rentable de estimular el sistema inmunológico?

¿Merecen la pena los suplementos ecológicos?

Comprar polvos verdes en lugar de frutas y verduras enteras puede ser una forma más conveniente de lograr una dieta equilibrada, ya que estos polvos no «salen mal» y son fáciles de implementar en el régimen diario. Sin embargo, el valor nutricional de los suplementos verdes puede variar dependiendo de cómo se compren, procesen y sequen las frutas y verduras. Por lo tanto, no todos los suplementos verdes pueden fortalecer eficazmente el sistema inmunológico.

Además, es posible que las personas con dietas equilibradas no necesiten pagar dinero extra por estos suplementos. Simplemente incorporar una variedad más amplia de frutas y verduras a la dieta puede ser suficiente para mejorar la salud y la inmunidad en general. Como tal, gastar dinero en suplementos ecológicos puede ser excesivo y, por tanto, innecesario.

Conclusiones

Los estudios han demostrado que los suplementos verdes en polvo pueden mejorar la inmunidad al aumentar los niveles de antioxidantes y reducir los niveles de toxinas en personas sanas. Los suplementos verdes también pueden reducir la presión arterial de las personas con presión arterial alta, aumentando la capacidad de su cuerpo para combatir enfermedades. Sin embargo, la calidad de los suplementos en polvo verdes puede variar según la marca. La mejor forma de saber si debes implementar suplementos verdes en tu dieta es consultar con un médico de familia o un nutricionista porque comer verduras y frutas enteras o tomar otros suplementos puede ser una opción más adecuada para ti.

La publicación ¿Pueden los suplementos en polvo verdes aumentar la inmunidad? apareció por primera vez en el Consejo Científico de Illinois.

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