Preguntas frecuentes sobre la menopausia

¿Está nerviosa o tiene curiosidad sobre qué esperar a medida que se acerca la menopausia? Es normal tener muchas dudas, ya que ésta es una etapa importante en la vida de una mujer. Este artículo incluye respuestas a preguntas como: ¿Qué sucede exactamente durante la menopausia? ¿Qué puedo esperar en términos de síntomas de menopausia? ¿Cuáles son mis opciones para el tratamiento de la menopausia? ¡Y más!

Si se acerca la menopausia, es posible que se pregunte qué esperar. Dado que esta es una etapa tan clave en la vida de una mujer, es común tener muchas preguntas y cuanto más sepa, mejor podrá prepararse. Con este objetivo en mente, aquí encontrará respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes, incluido qué suplementos pueden ayudar con algunos de los efectos de la menopausia.

El término «menopausia» se utiliza a menudo para describir la transición de tener un período a no tenerlo. Sin embargo, la menopausia se define técnicamente como 12 meses después de la menopausia. Piense en este proceso como si ocurriera en etapas. Las etapas de la menopausia son: (1)

• perimenopausia – el período anterior a la menopausia, o el período de transición
• Menopausia – cuando llevas 12 meses consecutivos sin tener la regla (que es más un momento en el tiempo que una etapa real)
• después de la menopausia – el período posterior a la menopausia

¿Qué sucede exactamente durante la menopausia?

A medida que el cuerpo entra en la menopausia, la producción tanto de estrógeno como de progesterona disminuye. (2) El estrógeno ayuda a regular la menstruación y afecta no solo la salud reproductiva, sino que también afecta la salud de nuestros músculos, huesos, corazón y cerebro. (3) La progesterona también ayuda a regular la menstruación, además de favorecer el embarazo en las primeras etapas. (4)

Otros cambios que ocurren durante la menopausia están relacionados con: (2)

• Uso de energía
• Cambios en las células grasas
• Salud ósea
• Salud del corazón
• Composición o forma corporal
• Función física

¿Qué causa la menopausia?

Generalmente, la menopausia ocurre con la edad. Algunas cosas causan la menopausia precoz, que incluye la extirpación del útero (histerectomía) o de los ovarios (ooforectomía). Tener ovarios inactivos o inactivos (lo que puede ser el resultado de tratamientos contra el cáncer, cirugías o genética) también puede conducir a la menopausia a una edad más temprana. (5)

¿A qué edad comienza la menopausia?

La mayoría de las mujeres comienzan la transición a la menopausia a los 40 años, siendo la edad promedio de la menopausia 52 años. (1) La genética juega un papel importante en el momento en que ocurre la menopausia. (6) Por lo tanto, saber cuándo tu madre o tus hermanas mayores entraron en la menopausia puede darte una mejor idea de cuándo puedes hacer lo mismo.

Algunos factores del estilo de vida también pueden influir en la edad en la que comienza la menopausia. Por ejemplo, los estudios han encontrado que los fumadores tienen un mayor riesgo de menopausia precoz, tanto en el pasado como en el presente. (7)

¿Cuánto dura la menopausia?

Para la mayoría de las mujeres, el camino hacia la menopausia dura aproximadamente siete años. (2) Algunos tardan más en pasar por esta fase; otros toman menos. Desafortunadamente, no existe una respuesta definitiva y rápida sobre cuánto durará la menopausia para usted.

¿Qué indica el fin de la menopausia?

Una vez que hayas pasado 12 meses sin tu período, habrás alcanzado oficialmente la menopausia. Después de que ocurra la menopausia, permanecerá en la etapa posmenopáusica por el resto de su vida.

¿Cómo sabes que estás en la menopausia?

La primera señal suele ser un cambio en sus períodos. (8). Es posible que notes que no lo haces con tanta frecuencia o regularidad como antes. Cuando ingresa a la menopausia, también puede experimentar un cambio en la pesadez o ligereza de su flujo. (8)

¿Qué puedo esperar en términos de síntomas de menopausia?

Además de los cambios menstruales, otros síntomas o efectos comunes de la menopausia incluyen:

• enrojecimiento y sudores nocturnos
• Problemas de control de la vejiga
• sequedad vaginal
• problemas para dormir
• Cambios de humor
• PMS más intenso

Si experimenta aumento de peso, caída del cabello, dolor en los músculos o articulaciones, problemas de memoria, dolores de cabeza o palpitaciones, estos también pueden ser signos de menopausia, ya que son causados ​​por cambios en los niveles hormonales. (1)

Algunas mujeres tienen síntomas leves de menopausia, mientras que los síntomas de otras son más graves. La raza y el origen étnico pueden desempeñar un papel en esto ya que, según un estudio de junio de 2024 en el que participaron casi 69.000 mujeres, las mujeres negras, hispanas, nativas americanas y del Medio Oriente informaron síntomas menopáusicos más graves que las mujeres blancas. (9)

¿Cuáles son mis opciones de tratamiento para la menopausia?

No todo el mundo necesita cuidados para la menopausia. Sin embargo, si tiene problemas con los síntomas o efectos de la menopausia, hable con su proveedor de atención médica sobre sus opciones de tratamiento.

Es posible que recomienden la terapia hormonal, que implica tomar hormonas que su cuerpo produce menos para ayudar a reducir los síntomas. También pueden sugerir opciones de tratamiento no hormonales, como tomar un antidepresivo para reducir los sofocos. (10)

Ciertos suplementos dietéticos también pueden ayudar. Por ejemplo, las investigaciones indican que tomar un suplemento de vitamina D puede mejorar la densidad ósea y normalizar las hormonas paratiroideas. (11)

Otros estudios encontraron que tomar un suplemento de aceite de pescado ayudó a reducir los síntomas de la menopausia.

Lo principal que debe recordar es que no es necesario intentar «sobrevivir» a la menopausia. Hay cosas que puede hacer para ayudar a reducir sus síntomas a medida que su cuerpo se adapta a los cambios hormonales, tanto de forma médica como natural, lo que le permite elegir el mejor tratamiento para usted.