Por qué una buena nutrición es un requisito después de una lesión

La nutrición juega un papel central en el mantenimiento de la salud, pero es posible que no se dé cuenta de que una buena nutrición también es esencial para la curación. El cuerpo humano necesita ciertos nutrientes para funcionar, pero esos nutrientes también apoyan el proceso de curación natural del cuerpo.

Ya sea un hueso roto, una herida grande o cualquier otro tipo de lesión, aquí le explicamos por qué debe priorizar la nutrición durante su proceso de curación.

La nutrición te ayuda a dormir mejor.

Dormir es fundamental para la curación porque es entonces cuando el cuerpo entra en modo de autorreparación. Si no logra un sueño profundo y reparador, esto afectará su capacidad de curación. Por ejemplo, si resultó lesionado en un accidente automovilístico y sufre lesiones graves, debe dormir bien para ayudar en su proceso de recuperación.

Parte de esto requiere tener un abogado que pelee sus batallas legales, pero comer alimentos nutritivos también influye. Por ejemplo, las dietas con alto índice glucémico, como es el caso de la comida chatarra, pueden provocar insomnio y dificultar el sueño.

Evitar estimulantes y depresores ayuda a la curación.

Parte de una buena nutrición implica evitar estimulantes y depresores. Si los pensamientos estresantes o preocupantes lo mantienen despierto por la noche, lo último que desea consumir es cafeína. La cafeína puede mantenerte despierto durante horas y mantener tu cuerpo en modo de lucha o huida durante un período prolongado de tiempo, lo que puede prolongar el proceso de curación.

El alcohol puede tener consecuencias aún peores. El consumo de alcohol no sólo prolonga la curación, sino que puede generar reacciones adversas con los medicamentos.

Algunos alimentos también pueden estimular tu sistema nervioso, como la cebolla. Dependiendo de qué tan sensible sea a los estimulantes, debe consultar con su médico para asegurarse de saber qué alimentos evitar mientras su cuerpo se recupera. Sin embargo, como aprenderá en el siguiente punto, las cebollas pueden ser bastante curativas.

Un intestino sano fortalece su sistema inmunológico.

Dado que el 70% de su sistema inmunológico se encuentra en su flora intestinal, la salud intestinal juega un papel central en la capacidad de curación de su cuerpo. Al mantener un intestino sano con prebióticos y probióticos, junto con alimentos ricos en fibra, puede mantener su intestino sano y feliz.

Por ejemplo, la cebolla y el ajo son excelentes prebióticos, y el chucrut y otros alimentos fermentados hacen maravillas para mantener la salud intestinal.

La nutrición sólida te da energía.

Cuando estás lesionado, es muy probable que tengas poca energía. Incluso si tiene algo de energía física, puede resultar agotador mentalmente manejar la vida cotidiana mientras no se siente bien. Manejar las responsabilidades, los niños, las mascotas, ir a trabajar y simplemente ir a la tienda puede ser agotador cuando estás sufriendo. Prestar atención a lo que come y asegurarse de recibir una nutrición sólida puede ser útil.

Ciertos alimentos proporcionan al cuerpo más energía que otros, y algunos alimentos agotan esa energía. Por ejemplo, si actualmente no está activo, obtendrá más energía de los alimentos ricos en grasas buenas, como los aguacates, la mantequilla y las nueces, si se permite limitar su consumo de carbohidratos porque su cuerpo comienza a quemar grasa como combustible. Por otro lado, comer alimentos con alto contenido de azúcar puede disminuir tu energía y hacerte sentir letárgico.

Consuma muchas verduras de color verde, como col rizada, brócoli, calabacín, judías verdes y espinacas. Sin embargo, las verduras y frutas de todos los colores nutrirán tu cuerpo, incluidas la coliflor, las manzanas, las naranjas y las zanahorias.

Las proteínas son necesarias para la reparación celular.

Las proteínas, que son sólo cadenas de aminoácidos, son esenciales para la reparación celular. Algunas de las mejores fuentes de proteínas incluyen pescado, huevos, pollo y carne de res. Si no comes carne, puedes obtener proteínas completas de la quinua. Los frijoles, las lentejas y la avena son excelentes fuentes de proteínas.

Apoya tu proceso de curación con una buena nutrición.

Encontrar la tranquilidad y eliminar las fuentes de estrés es una parte crucial de la curación.

Utilice la nutrición a su favor y coma alimentos que le hagan sentir bien y que no le pesen.

Por ejemplo, los alimentos envasados ​​llenos de químicos sintéticos e ingredientes tóxicos pueden cambiar la química de su cuerpo, incluidas sus hormonas, y mantenerlo en un estado de estrés. También es buena idea evitar el trigo ya que contiene lectinas que estimulan la inflamación. Si bien la inflamación es una parte natural del proceso de curación, no conviene inducirla innecesariamente.

Al cocinar vegetales frescos y preparar sus comidas desde cero, su cuerpo tendrá todo el combustible que necesita para mantenerse relajado mientras se lleva a cabo su curación física.