Plantas de interior curativas: los beneficios de tener y cuidar plantas en su hogar

Las plantas de interior suelen verse como piezas ornamentales para animar una habitación. Cuando compré mi monstera, patetismo y aloe para mi apartamento, la estética era realmente la única preocupación. Sin embargo, resulta que las plantas de interior hacen mucho más.

Hoy en día, muchas personas pasan alrededor del 90 por ciento de su tiempo dentro de casas, oficinas o escuelas, y muchos edificios nuevos están bien aislados y tienen poco flujo de aire. Esto conduce a la acumulación de contaminantes, incluidos dióxido de carbono, óxidos de nitrógeno y otros compuestos orgánicos volátiles (COV) nocivos. En concentraciones suficientemente altas, estos contaminantes pueden provocar síntomas graves y, con el tiempo, causar el síndrome del edificio enfermo (SIC). SBS describe los problemas de salud colectiva que surgen de la exposición a un microclima inadecuado, incluyendo congestión, dolores de cabeza, somnolencia, irritabilidad y tristeza.

Absorben contaminantes

El dióxido de carbono es un indicador común de la calidad del aire interior (IAQ). Las plantas consumen dióxido de carbono cuando realizan la fotosíntesis, por lo que, en teoría, las plantas de interior reducen los niveles de dióxido de carbono. En la práctica, los estudios muestran que se necesitarían cientos de plantas para compensar la cantidad de dióxido de carbono que produce cada persona. Además, el consumo de dióxido de carbono depende de la luz, y la mayoría de las plantas de interior no se acercan a los niveles de luz adecuados, lo que limita aún más la capacidad de las plantas para reducir el dióxido de carbono.

Si bien los niveles de dióxido de carbono son demasiado altos para que las plantas tengan un efecto apreciable, se ha demostrado que las plantas reducen significativamente otros contaminantes menos concentrados. Un estudio demostró que las plantas reducen significativamente los niveles de compuestos de óxido de nitrógeno comúnmente liberados por los automóviles. El estudio sugirió que el microbioma del suelo de la planta es responsable de esta acción, aunque es necesario trabajar más para llegar a un consenso. Esto significa que, si bien la tasa de reducción de contaminantes es relativamente pequeña, la purificación se realiza día y noche sin necesidad de luz. Esto es especialmente eficaz para compuestos que son peligrosos en concentraciones relativamente pequeñas, como los óxidos de nitrógeno y otros COV. Además, las partículas en el aire, una mezcla compleja de sólidos y aerosoles de menos de diez micrómetros que pueden irritar los pulmones, se reducen aproximadamente en un 50 por ciento en áreas con plantas.

Es importante señalar que, si bien es asequible y sostenible, el uso de plantas en macetas para mejorar la IAQ es una estrategia que se utiliza mejor junto con una ventilación y filtración de aire efectivas; Las plantas de interior sólo pueden compensar las preocupaciones más pequeñas. Una solución alternativa para las plantas en macetas son los biofiltros activos, también conocidos como muros verdes, que combinan plantas y ventilación. En estas configuraciones, el aire pasa a través de un gran volumen de plantas y material de crecimiento con bacterias beneficiosas para eliminar los contaminantes. Los muros verdes son más eficaces que las plantas en macetas para mejorar la calidad del aire interior, pero requieren mucha más instalación y tienen un coste mayor.

Emisiones beneficiosas

Las plantas de interior hacen más que eliminar compuestos nocivos del aire para mejorar la calidad del aire interior. La humedad relativa por debajo del 30 por ciento puede causar irritación ocular, sequedad de la piel y una mayor transmisión de enfermedades. Las plantas aumentan la humedad a niveles más saludables (30-50 por ciento) a través de la transpiración o evaporación de las hojas. Este proceso se autorregula, lo que significa que las plantas solo liberarán suficiente agua para llevar la humedad a un rango apropiado, ya que una humedad superior al 60 por ciento también es dañina.

Las plantas también emiten COV inofensivos, así como aceites esenciales con propiedades potencialmente inmunoprotectoras o antivirales. Estos COV beneficiosos incluyen terpenoides de sabor u olor, aldehídos, ésteres y alcoholes, según la planta. Interfieren con los microbios a nivel molecular, reduciendo la transmisión de enfermedades. Se sabe que algunos aceites esenciales mejoran la concentración y la productividad, reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo. En conjunto, estos compuestos beneficiosos liberados por las plantas de interior son paralelos a la práctica de los baños de bosque, pasando tiempo en zonas verdes como los bosques para obtener beneficios para la salud, pero en un entorno más accesible a los entornos urbanos.

Beneficios psicológicos de las plantas.

Quizás más impactantes que mejorar la IAQ sean los beneficios psicológicos de las plantas de interior. Una breve exposición visual de tan solo cinco minutos mejora la concentración y la salud mental, como lo demuestran indicadores de estrés como una menor variabilidad del ritmo cardíaco y la presión arterial. Esto podría deberse a algo tan simple como una mejora estética, ya que la mayoría de las plantas se consideran hermosas hasta cierto punto. El color verde se considera calmante y puede tener un efecto edificante. Tener plantas cerca también mejora la percepción de IAQ y el bienestar general.

Cuidar tus plantas proporciona beneficios adicionales. La hipótesis de la biofilia afirma que los humanos tenemos una necesidad inherente de conectarnos con la naturaleza u otros seres vivos. Por lo tanto, pasar más tiempo en la naturaleza aumenta la afinidad con ella, lo que conduce a la atención plena. Los resultados empíricos muestran que dedicar más tiempo al cuidado de las plantas, una mayor cantidad de plantas y una experiencia más duradera se correlacionan con una mejor salud mental y atención plena, lo que tiene un impacto en la salud física a largo plazo. Las personas con más plantas son generalmente más felices, menos agresivas y tienen menos trastornos mentales.

Las plantas son eficaces, asequibles y sostenibles y, si se cuidan bien, pueden beneficiar tanto la salud física como la psicológica. Los lirios de la paz, la hiedra y los higos llorones son algunas plantas de interior comunes en estudios y hogares que son fáciles de adquirir y administrar. Tener más plantas alrededor aumenta la exposición a sus beneficios. Las plantas pueden mejorar la calidad del aire, lo que mejora la concentración y la productividad y limita los síntomas asociados con el síndrome del edificio enfermo, y el cuidado de las plantas aumenta la concentración y el estado de alerta y el bienestar mental.

Hablando por experiencia, las plantas de mi apartamento eran una fuente de disfrute y claridad. A menudo empiezo con plantas o esquejes más pequeños y es maravilloso verlos crecer. He descubierto que puede ser una experiencia gratificante aprender cómo cuidar mejor cada planta. Las plantas pueden ser una gran compra o regalo para decorar espacios interiores y mejorar nuestro bienestar.

**Nota del editor: si usted es padre de una mascota y está considerando convertirse en padre de una planta, ¡investigue qué plantas son seguras para sus compañeros actuales! Por ejemplo, los lirios son extremadamente peligrosos para los gatos y algunas plantas navideñas son tóxicas tanto para los gatos como para los perros. Hay muchas plantas seguras para tus amigos peludos, por lo que es posible, con un poco de planificación, disfrutar de los beneficios tanto de las mascotas como de las plantas.

La publicación Curar plantas de interior: los beneficios de tener y cuidar plantas en su hogar apareció por primera vez en Illinois Science Council.

Source link