Pasos vitales para proteger su salud en el futuro

Independientemente de nuestra edad, es importante tomar decisiones saludables. Sin embargo, a medida que envejecemos, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con la edad, por lo que adoptar un estilo de vida saludable es fundamental.

Nunca es demasiado tarde para hacerse cargo y aprender algunos hábitos nuevos; Además, pueden ser tan grandes o tan pequeños como quieras. Los siguientes pasos no sólo mejorarán su salud sino que también pueden ralentizar el proceso de envejecimiento.

ser más activo

No se preocupe si ha estado inactivo durante la mayor parte de su vida; realizar algunas actividades nuevas más adelante puede mejorar su esperanza de vida. Se sabe que el ejercicio reduce el riesgo de presión arterial alta, diabetes tipo II y enfermedades cardíacas, y mejora su calidad de vida.

Si eres una persona más propensa a estas enfermedades, ser más activo es muy importante. tu también puedes contratar un seguro de vida superior a 50 como medida de precaución para tu familia si algo te sucediera.

Los expertos dicen que 30 minutos de ejercicio al día son suficientes y esto puede incluir cualquier cosa, desde correr hasta nadar o incluso una clase de aeróbic. Si tiene problemas de movilidad, una actividad ligera como caminar es suficiente para ofrecer beneficios para la salud. Lo ideal es caminar más de cuatro horas semanales si vas a un ritmo lento.

Cuida lo que comes

Existen varios planes de dieta para perder peso, pero este no siempre es el más importante. Una dieta equilibrada es fundamental para una buena salud y la prevención de enfermedades. Esto debe incluir muchas frutas, verduras, pescado y cereales integrales, por lo que a menudo se recomienda una dieta de estilo mediterráneo.

Al incluir este tipo de comidas en su dieta y eliminar los alimentos procesados ​​y azucarados, puede reducir sus niveles de colesterol y reducir su riesgo de enfermedad coronaria. Seguir una dieta mediterránea puede incluso reducir el riesgo de desarrollar demencia.

Mejora la calidad de tu sueño.

Todos sabemos que una mala noche de sueño nos puede perjudicar al día siguiente, pero ¿sabías también que puede afectar tanto a tu memoria como a tus emociones? A medida que envejece, puede resultar más difícil dormir toda la noche, pero aún necesita dormir la misma cantidad de horas.

Si sus problemas de sueño se deben a afecciones médicas o efectos secundarios de los medicamentos, consulte sus inquietudes con un profesional médico. También puede ser útil dedicar tiempo a practicar técnicas de relajación como la atención plena y la meditación.

Visita a tu médico con frecuencia

Usted conoce su cuerpo mejor que nadie, pero algunos problemas de salud pueden pasar desapercibidos sin la intervención de su médico. Es una buena idea hacerse chequeos de rutina con su médico para evaluar su presión arterial y sus niveles de colesterol. Si hay algo de qué preocuparse, se pueden recetar medicamentos para aliviarlo.

Mientras esté allí, compruebe si está al día con sus vacunas. Si tiene una condición de salud grave, contraer la gripe estacional puede reducir en gran medida las posibilidades de que se enferme y su condición empeore. Si tiene más de 65 años o cumple con los criterios del sitio web del NHS, debería poder obtenerlo de forma gratuita.

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