NaturalNewsBlogs Jardinería – Beneficios físicos y mentales naturales

El aire libre tiene muchos beneficios para nuestra mente, cuerpo y alma. La jardinería se ha convertido en una actividad cada vez más popular debido a la pandemia de COVID-19. Evitar reuniones y encontrar una manera de pasar el tiempo ha hecho que el concepto de jardinería sea una excelente opción para muchos. Los adultos participaban regularmente, pero también era una actividad de aprendizaje popular para los niños. El proceso de planificar, plantar y cuidar un jardín requiere tiempo, paciencia y habilidad. De principio a fin, ver, oler y comer lo que has plantado es gratificante y satisfactorio.

La jardinería es un pasatiempo saludable por varias razones. Estar al aire libre aumenta los niveles de vitamina D. Al igual que las semillas que se plantan, necesitamos la luz del sol para prosperar. Necesitamos vitamina D para protegernos de la demencia, la depresión, la diabetes tipo 2 y la obesidad. Por supuesto, estar cansado del cáncer de piel es una consideración importante. Definitivamente se toman medidas de protección solar cuando se está afuera durante un período prolongado de tiempo. Cuando disfruta de la vitamina D mientras trabaja en el jardín, su estado de ánimo puede mejorar y la ansiedad o los sentimientos de tristeza o desánimo pueden disminuir. Los resultados de un hermoso jardín realzan la zona. Lugares que alguna vez estuvieron descuidados Ver un entorno hermoso también puede mejorar el estado de ánimo. La comunidad también ha mejorado. Por tanto, la salud mental se puede mejorar mediante la jardinería.

La jardinería puede tener un componente social. A menudo, grupos, escuelas y familias participan juntos en la jardinería para compartir tareas y pasar tiempo de calidad juntos. Se pone en práctica la idea del trabajo en equipo. Se pueden desarrollar relaciones positivas y se pueden hacer amigos que compartan un interés común. Ampliar la propia red social puede ser una forma poderosa de sentir un sentido de pertenencia y los beneficios de las relaciones interpersonales. Sentirse conectado con los demás mejora la confianza y la autoestima. También puede resultar reconfortante saber que estás haciendo algo bueno por el medio ambiente.

Estar en el jardín puede resultar relajante. La jardinería es una forma de reducir el estrés. Puede ayudar a alguien a volver a un estado positivo. Para las personas mayores, es una buena forma de mantener una función cognitiva eficiente. Es posible que ese acto de jardinería no requiera memoria, pero el cerebro está trabajando para realizar la actividad en lugar de un comportamiento sedentario. Los niños pueden aprender el proceso de crecimiento y aprender la importancia de comer frutas y verduras frescas, e incluso para qué se pueden utilizar las especias. Aprenden que la comida no aparece simplemente en la tienda.

La jardinería es un acto sencillo que estimula la mente y el cuerpo para aprovechar los beneficios de la naturaleza. En un mundo lleno de tecnología, alejarse de las pantallas y ver la vida real y pasar tiempo en el mundo real, es lo que algunas personas están perdiendo cada vez más últimamente. Montar un jardín en una tienda de campaña es un compromiso de disfrutar y de ver qué se puede hacer con las semillas que una vez plantaste en la tierra. Desde flores hasta tomates y árboles, la jardinería es una gran actividad para personas de todas las edades.

La jardinería es beneficiosa para la salud: un metaanálisis – ScienceDirect

Jardinería comunitaria: potencial para el estrés, el bienestar y la resiliencia – PMC (nih.gov)

Jardinería para la salud: una dosis regular de jardinería – PMC (nih.gov)

El impacto de la jardinería en el bienestar, la salud mental y la calidad de vida: una revisión y un metanálisis general – PMC (nih.gov)

La Dra. Megan Johnson McCullough es propietaria de un gimnasio en Oceanside CA llamado Every BODY’s Fit. Tiene un Doctorado en Salud y Desempeño Humano, una Maestría en Educación Física y Ciencias de la Salud, y es Master Trainer & Instructor de NASM. También es culturista natural profesional, modelo de fitness, entrenadora de bienestar e instructora de ejercicios grupales de AFAA. También tiene 6 libros en Amazon.