NaturalNewsBlogs Cereza – Ponle uno a tu salud

«Con una cereza encima» es algo que muchos de nosotros hemos dicho cuando se trata de postres y bebidas para darle una pequeña ventaja adicional. La cereza es una fruta cuyo sabor mucha gente disfruta. Dulces y agrias son los dos tipos de cerezas y vienen en una variedad de colores, no solo rojas. En realidad son nutritivos, pero esto, por supuesto, depende de cómo los consumas. Desde pasteles hasta alcohol, las cerezas se utilizan para muchos propósitos. Así de saludables son para nosotros.

Una taza de cerezas contiene alrededor de 97 calorías. Nos beneficiamos de la fibra, el potasio y la vitamina C que contienen. Necesitamos potasio para la función nerviosa y muscular, y necesitamos vitamina C para la inmunidad y una buena piel. La fibra es necesaria para la digestión. Las cerezas también tienen magnesio, vitamina K, cobre y vitamina B.

Una gran razón para comer cerezas es la cantidad de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que contienen. Los antioxidantes protegen del estrés oxidativo, lo que a su vez ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro y las enfermedades crónicas. Tienen polifenoles que ayudan a combatir el daño celular y reducir la inflamación. Las cerezas tienen antioxidantes polifenólicos que incluyen flavanoles, catequinas y antocianinas. Todo esto mantiene el corazón sano.

Muchos atletas beben jugo de cereza agrio para ayudar en la recuperación del ejercicio debido a las propiedades antiinflamatorias de las cerezas. Esto ayuda con los dolores y molestias en los músculos. A su vez, algunos afirman que las cerezas ácidas pueden mejorar el rendimiento en el entrenamiento debido a una mejor recuperación.

Las propiedades antiinflamatorias de las cerezas también ayudan con los síntomas asociados con la artritis y la gota. Pueden reducir los niveles de ácido úrico en el cuerpo. También descomponen las proteínas que provocan dolor artrítico.

Las cerezas también pueden ayudarte a dormir mejor. Contienen melatonina que ayuda en la duración y calidad del sueño. Las personas con insomnio beben jugo de cereza para dormir cuando es necesario.

Añadir cerezas a tu dieta no es difícil. Se pueden usar en salsas, ensaladas, comerse crudos, agregarse a productos horneados y batidos e incluso agregarse al agua (así como a otras bebidas). Podemos pensar que las cerezas son un poco dulces o agrias, pero en realidad hay una buena razón para comer un puñado de cerezas de vez en cuando.

Efecto del consumo de jugo de cereza ácida sobre la composición corporal y las medidas antropométricas: una revisión sistemática y un metanálisis de ensayos controlados aleatorios – PMC (nih.gov)

Las cerezas y la salud: una revisión: revisiones críticas en ciencia de los alimentos y nutrición: Vol 51, No 1 – Obtenga acceso (tandfonline.com)

Revisión de los beneficios para la salud de las cerezas – PMC (nih.gov)

Nuevos conocimientos sobre las propiedades de las cerezas dulces que promueven la salud – PMC (nih.gov)

La Dra. Megan Johnson McCullough es propietaria de un gimnasio en Oceanside CA llamado Every BODY’s Fit. Tiene un Doctorado en Salud y Desempeño Humano, una Maestría en Educación Física y Ciencias de la Salud, y es Master Trainer & Instructor de NASM. También es culturista natural profesional, modelo de fitness, entrenadora de bienestar e instructora de ejercicios grupales de AFAA. También tiene 6 libros en Amazon.