El sueño es esencial para prolongar nuestro bienestar físico y mental. Sin tumbarse una confusión adecuada, al día subsiguiente puede parecer que vivimos en la sombra. ¿El uso del modo noctámbulo en las pantallas puede ayudarle a tumbarse mejor? Un nuevo estudio publicado por científicos del Centro de Cronobiología de la Universidad de Basilea y del TUM dice que el color de la luz es menos significativo de lo que se consideraba anteriormente para el cronómetro interno. La visión es difícil. Una mezcla de varias longitudes de onda de luz crea una percepción visual del entorno, que se procesa como colores y brillo en el cerebro. La luz se convierte inicialmente en impulsos eléctricos por los fotorreceptores de la retina; con suficiente luz, los conos permiten una visión nítida, detallada y con colores. Las varillas sólo ayudan a la horizonte en circunstancias de poca luz, permitiendo identificar varios tonos de vulgar, pero dejan una visión significativamente menos precisa. Por postrer, los impulsos nerviosos eléctricos se envían a las células ganglionares de la retina y, seguidamente, a la corteza visual del cerebro a través del nervatura óptico. Esta parte del cerebro convierte a la actividad neuronal en una imagen en color. ¿Qué factores afectan al cronómetro interno? La luz ambiental no sólo sirve para la visión, sino que igualmente desempeña un papel crucial a la hora de influir en nuestro ciclo son-vigilia. Las células ganglionares especializadas desempeñan un papel importante en esta influencia, similar a los conos y bastones, ya que son sensibles a la luz, especialmente respondiendo con fuerza a la luz de distancia de onda corta a aproximadamente 490 nanómetros. Cuando la luz consiste principalmente en longitudes de onda cortas que oscilan entre 440 y 490 nanómetros, la percibimos como zarco. Si estas luces de distancia de onda corta activan las células ganglionares, envían señales al cronómetro interno, indicando que es de día. El aspecto crítico es la intensidad de la luz por distancia de onda, mientras que el color percibido no es un coeficiente básico. Sin bloqueo, las células ganglionares sensibles a la luz igualmente reciben aportes de los conos, lo que hace que se pregunte si los conos y, en consecuencia, el color de la luz, igualmente afectan al cronómetro interno. Dr. Christine Blume, investigadora principal del Centro de Cronobiología de la Universidad de Basilea, profundiza en el impacto de la luz en los seres humanos y es el autor principal de un estudio que explora cómo los diferentes colores de la luz influyen en el cronómetro interno y el sueño. Los resultados del estudio se publicaron en la revista científica «Nature Human Behaviour». Comparando el impacto de los colores claros, Christine Blume señala: «Un estudio en ratones en 2019 sugirió que la luz amarillenta tiene una viejo influencia en el cronómetro interno que la luz zarco». En humanos, la influencia principal de la luz sobre el cronómetro interno y el sueño probablemente se produce a través de células ganglionares sensibles a la luz. «Sin bloqueo, hay razones para creer que el color de la luz, que está codificado por los conos, igualmente podría ser relevante para el cronómetro interno». Para investigarlo, el equipo expuso a 16 voluntarios sanos a un estímulo de luz zarco o amarillenta durante una hora al anochecida, cercano con un estímulo de luz blanca para el control. Los estímulos lumínicos se diseñaron cuidadosamente para activar selectivamente los conos sensibles al color en la retina, con una constante excitación de las células ganglionares sensibles a la luz en todas las condiciones. Luego, cualquier diferencia en los pertenencias de la luz podría atribuirse directamente a la excitación específica del cono y, en última instancia, al color de la luz. Manuel Spitschan, profesor de Cronobiología y Vitalidad de la Universidad Técnica de Munich, implicado en el estudio, explica: «Este método de excitación de la luz nos permite separar las propiedades de la luz que pueden tener un papel en cómo afecta a la luz a los humanos de una forma práctico limpia. Para entender los pertenencias de diversos estímulos de luz sobre el cuerpo, los investigadores, en un laboratorio del sueño, evaluaron si los relojes internos de los participantes cambiaban en función del color de la luz, igualmente midieron la presteza con la que se durmieron los voluntarios, la profundidad de su sueño auténtico, preguntaron sobre su cansancio y probaron sus tiempos de reacción, que disminuyen con el aumento de la somnolencia. Los hallazgos Los hallazgos llevaron a una conclusión clara: «No hemos antagónico ninguna evidencia que la variación del color de la luz a lo espacioso de una dimensión azul-amarillo tenga un papel relevante para el cronómetro interno humano o el sueño», afirma Christine Blume. Esto contradice los resultados del estudio del ratón mencionado anteriormente. Ella añade: «Más proporcionadamente, nuestros resultados apoyan las conclusiones de otros muchos estudios que las células ganglionares sensibles a la luz son las más importantes para el cronómetro interno humano». Manuel Spitschan considera este estudio como un avance fundamental para traducir la investigación fundamental en aplicaciones prácticas: «Nuestros resultados muestran que probablemente sea lo más importante tener en cuenta el objeto de la luz sobre las células ganglionares sensibles a la luz a la hora de planificar y diseñar la iluminación. Los conos y, luego, el color juegan un papel muy subordinado”. Si el color de la luz sigue siendo inconsecuente para tumbarse en distintas circunstancias, tales como una exposición prolongada a la luz o tiempos variables, sigue siendo una cuestión abierta. Se garantizan estudios posteriores para atender a estas consultas. Fuerza del modo noctámbulo en las pantallas: ¿una característica que vale la pena? A menudo leemos que el componente de distancia de onda corta de la luz emitida por las pantallas de teléfonos inteligentes y tabletas tiene un impacto en los ritmos biológicos y el sueño. El consejo que suele darse es achivar el dispositivo móvil a primera hora de la confusión o, como imperceptible, activar el modo de turno de confusión, que disminuye la luz de distancia de onda corta y le da un tono sutilmente amarillento. Christine Blume corrobora esta recomendación. Sin bloqueo, señala que el ajuste del color amarillento es un resultado incidental que podría evitarse. Según el investigador del sueño, «Tecnológicamente, es posible acortar las proporciones de distancia de onda corta aun sin ajustar el color de la pantalla, pero esto todavía no se ha implementado en las pantallas comerciales de teléfonos móviles». Crédito de imagen: iStock

Source link