¿Mis hormonas están desequilibradas o es perimenopausia? |

Todo el mundo sabe qué es la menopausia: sofocos, cambios de humor, fin de la menstruación, pero nadie habla realmente del tiempo previo a la menopausia. ¿Por qué esto?

A menudo considerada como un «desequilibrio hormonal», la perimenopausia no es exactamente eso. La razón por la que a menudo no se habla de la perimenopausia, o incluso muchos la pasan por alto, es porque es más sutil que la menopausia pero increíblemente importante.

Las hormonas femeninas adultas se pueden considerar en tres etapas. La primera es la etapa reproductiva. Una vez que nuestras hormonas se establecen en la adolescencia, nuestros ciclos deberían ser razonablemente predecibles y bastante tolerables. Si tiene dificultades con su ciclo mensual, sepa que puede ser común, pero no normal. Para obtener más información sobre los desequilibrios hormonales durante esta época de su vida, nuestra guía, Lo que nadie te dice sobre el equilibrio hormonales un gran lugar para aprender más.

Parte de la etapa reproductiva es el embarazo y la lactancia. Su ciclo mensual toma un descanso mientras está embarazada, pero una vez que está en el posparto, su cuerpo vuelve a ese ciclo mensual, incluso si está amamantando. Algunas recuperan su ciclo con bastante rapidez y otras pueden pasar un año o más antes de recuperar su ciclo mensual. La etapa reproductiva tiene que ver con ese ciclo mensual.

La segunda etapa es la parada de ese ciclo. El acto del cuerpo de detener el ciclo menstrual se divide en dos: perimenopausia y menopausia. La primera es un poco como una bandera roja; la etapa de advertencia dice: «Oye, a continuación, nos bajaremos en una salida y comenzaremos un nuevo camino». Como muchas señales de tráfico, si no estás mirando, puedes perderte las primeras advertencias tempranas (la ciudad de la menopausia se acerca a 100 millas, la ciudad de la menopausia a 30 millas…).

¿Cuáles son estas señales de advertencia? ¿Por qué son importantes?

Hay todo un espectro de experiencia humana; las hormonas femeninas son sólo una pequeña parte. Algunas mujeres dicen: «No tuve ningún problema con la menstruación ni con la menopausia». y que lo mejor; ese debería ser el objetivo. Pero muchos más se preguntan: «¿Por qué me siento así?» o «¿Qué me pasa?» Corren hacia los médicos, quienes les dicen: «Estás envejeciendo; no hay nada que pueda hacer por ti” o “No puedo encontrar nada malo en ti”, y ninguna de estas es la verdad. La verdad es que el estrógeno y la progesterona (las dos principales hormonas femeninas responsables del flujo y reflujo de nuestro ciclo mensual) no mucho en lugar de regular nuestro ciclo.

El estrógeno ayuda:

La progesterona ayuda:

Como puedes imaginar, una vez que estas hormonas empiezan a bajar, puedes empezar a sentirte mal.

Una de las muchas razones por las que sentimos que algo anda mal, pero no sabemos si está relacionado con la perimenopausia, es que la mayoría de nosotras pensamos que las hormonas solo afectan nuestras áreas reproductivas. ¿Cómo se puede relacionar el hombro congelado con la perimenopausia? ¿Pero mis problemas digestivos no están relacionados con demasiado ácido estomacal?

Sorprendentemente, muchos signos de perimenopausia ellos no lo son relacionados con los órganos reproductivos.

Los signos de la perimenopausia incluyen:

• Flujo más pesado o más ligero

• Duración del ciclo más larga o más corta

• Aumento de los síntomas del síndrome premenstrual

• Digestión más lenta (la comida se siente como si estuviera en el estómago, sensación de saciedad o hambre)

• Encías sangrantes/líneas de encías retraídas

Como mencionamos anteriormente, nuestras hormonas reproductivas influyen mucho, por lo que cuando las cosas empiezan a ir mal si estás cerca de la perimenopausia, es posible que desees empezar a pensar en las cosas de manera un poco diferente.

¿Cuándo comienza la perimenopausia?

La respuesta a esa pregunta es muy personal e individual. En general, la perimenopausia comienza entre los 30 y los 40 años. Es un intervalo de 10 años. Algunas mujeres pueden estar entrando en la menopausia mientras que otras de la misma edad todavía están teniendo bebés. Hay algunos factores que también pueden influir en el momento en que comienza la perimenopausia, entre ellos:

• Extirpación de uno o ambos ovarios, así como una histerectomía completa.

Puede resultar difícil saber qué es un desequilibrio hormonal y qué es la perimenopausia una vez que se entra en ese grupo de edad. Si eres alguien a quien le gustan los números y las pruebas, puedes realizar un panel hormonal. La mayoría de los profesionales convencionales no lo hacen, y los seguros a menudo no lo cubren, pero muchos profesionales holísticos lo probarán. Si decide hacerse un panel hormonal y tiene curiosidad por saber si está comenzando la perimenopausia, asegúrese de que controlen sus niveles de FSH. Los niveles elevados de FSH son uno de los indicadores más importantes de que se encuentra en la perimenopausia.

¡Ayuda! Creo que estoy empezando la perimenopausia.

Primero, no entre en pánico. Como todas las demás etapas hormonales, esto es completamente normal. Si estás empezando a tener algunos síntomas incómodos, es hora de empezar a escuchar a tu cuerpo y brindarle más apoyo.

Su cuerpo está acumulando recursos para realizar una gran transición y necesitará mucho para poder dar el siguiente paso sin problemas. Antes de centrarse en qué hormonas están altas o bajas, comience por nutrir todos los sistemas del cuerpo.

Apoyo suprarrenal

Tus glándulas suprarrenales tendrán que empezar a trabajar más una vez que comience la perimenopausia. Proporcionarán apoyo adicional a medida que su cuerpo avanza lentamente hacia la menopausia.

Cócteles suprarrenales

Los cócteles suprarrenales son una excelente manera de obtener vitaminas y minerales esenciales que le encantan a tus glándulas suprarrenales.

Receta básica de cóctel suprarrenal

• ½ taza o 4 oz. de jugo de naranja

• ¼ cucharadita de crémor tártaro

• ¼ cucharadita de sal marina del Himalaya recién molida

Puedes beber esto dos veces al día.

Hierbas para apoyar las glándulas suprarrenales.

El estrés puede hacer que el cuerpo queme vitaminas y minerales esenciales. Aquí es donde las hierbas realmente pueden ayudar. No sólo pueden proporcionar las vitaminas y minerales necesarios, sino que también pueden favorecer la respuesta del cuerpo al estrés. Las hierbas como la ortiga nutren nuestro cuerpo con vitaminas del grupo B y minerales como el selenio y el potasio (las ortigas se encuentran en Nutreme naturalmente tintura). Los adaptógenos como la baya de schisandra ayudan a respaldar la capacidad del cuerpo para regular la respuesta al estrés (puede encontrar la baya de schisandra y otras hierbas suprarrenales felices en las nuestras). Tintura tónica maestra).

Dormir

La falta de sueño es uno de los factores más importantes en el estrés de las glándulas suprarrenales. Dormir lo suficiente siempre cuenta, pero cuenta aún más durante la perimenopausia. Si piensa en sus glándulas suprarrenales como un tanque de gasolina, la falta de sueño hace que su cuerpo vacíe ese tanque de gasolina más rápido.

Soporte hepático

El hígado juega un papel importante en el apoyo hormonal. Necesita dirigir las hormonas a los lugares correctos dentro y fuera del cuerpo. Si estamos estresados, podemos obtener hormonas adicionales que no necesitamos.

Apoyar su hígado incluye no tomar demasiados dulces ni alcohol. Al igual que con las glándulas suprarrenales, algunas hierbas apoyan el hígado. El diente de león y la raíz de cúrcuma son buenos para mantener el hígado funcionando correctamente. Ambos se pueden encontrar en nuestro Tintura de amor de hígado.

Cambios en el estilo de vida

Los cambios en el estilo de vida también pueden ser de gran ayuda durante esta etapa de la vida. Asegurarse de reservar tiempo para moverse todos los días le ayudará a sentirse menos estresado y a mantener felices su corazón, sus músculos y su cuerpo. No estamos diciendo que tengas que apuntarte a un gimnasio de CrossFit, pero los movimientos intencionales son más importantes ahora. El yoga, caminar e incluso levantar pesas han demostrado beneficios positivos para ayudar a las mujeres durante la perimenopausia.

Lo que comes también importa más. No sólo debes ser consciente del azúcar y el alcohol, sino que tu cuerpo te dirá cuándo está satisfecho con un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas. Si tu digestión se siente lenta, amarga como la nuestra Apoyo digestivo o las enzimas digestivas pueden ayudar.

hablar de hormonas

¡Finalmente, apoyo hormonal específico! Sabemos que cuando las hormonas suben, bajan y circulan, ¡también es necesario que haya apoyo para ellas!

Cómo Earthley puede ayudar

Kate, fundadora y directora ejecutiva de Earthley, conoce las luchas de las mujeres con las hormonas y ha formulado varias tinturas para ayudar.

lunamore Promueve niveles saludables de azúcar en sangre y el equilibrio hormonal, puede reducir las molestias durante los períodos y también puede favorecer niveles saludables de estrógeno.

Alivio del dolor: Las hormonas desequilibradas pueden provocar malestar, hinchazón, sangrado abundante, cambios de humor, antojos, sudores nocturnos, problemas para dormir y más, ¡lo que puede hacerte sentir miserable! Nuestra fórmula contiene corteza de calambre, hoja de frambuesa roja, agripalma y ortiga en una base de alcohol de caña o glicerina vegetal como extracto líquido altamente biodisponible. Ayuda a reducir las molestias y la hinchazón, promover un ciclo saludable, incluso el estado de ánimo y más.

Equilibrio natural: Creamos Natural Balance para ayudar con el estrés, que puede provocar aumento de peso, mala salud de la piel, falta de sueño y mucho más. Esta tintura es una mezcla de hierbas para mujeres que apoya a las glándulas suprarrenales para controlar mejor el estrés. Puede aumentar la energía, promover un estado de ánimo tranquilo y proporcionar una sensación general de bienestar. Los ingredientes incluidos en nuestro suplemento a base de hierbas para mujeres son «adaptogénicos», lo que significa que trabajan para promover el equilibrio general del cuerpo.

Estás leyendo esto, rascándote la cabeza y pensando: «¿Necesito aprender más?». Este año lanzamos el «Comprender la menopausia: el apoyo que necesita.” Muchos de los miembros del equipo de Earthley también se enfrentan a la perimenopausia y la menopausia, y juntos han investigado y compilado esta guía llena de datos sobre la menopausia, formas prácticas de apoyar su cuerpo, recetas densas de nutrientes y más.

Existe mucha información negativa sobre la perimenopausia y la menopausia, ¡y queremos que sepas que no tiene por qué ser mala! El primer paso es saber que puedes realizar cambios positivos. Nos alegra que esté aquí leyendo esto porque este es el comienzo de un viaje más feliz y saludable en la vida.

¡También queremos que sepas que no estás solo en esto! Esa lista de síntomas provino de mujeres. Lo vemos y lo escuchamos y queremos apoyarlo a usted y a su salud.