Las ventajas para la salud mental de tener manos creativas

Todos necesitamos ese pequeño empujón para detenernos y dejar fluir nuestra creatividad. Dedicar unos minutos al día a la creatividad práctica puede hacer maravillas en tu salud mental. Ya sea que estés dibujando, esculpiendo, tejiendo o dibujando, estas actividades hacen más que simplemente ocupar tu tiempo: te ayudan a relajarte y mantenerte atento. He aquí por qué debería dedicar un tiempo a la creatividad y cómo puede aumentar su bienestar mental.

Activa tu conciencia

Cuando tu mente y tus manos se unen para hacer algo, despierta tus sentidos y te mantiene conectado al presente. Este ejercicio sensorial ayuda a reducir el estrés y controlar la ansiedad. Ya sea sentir la textura de la arcilla, el suave deslizamiento de la pintura o el ritmo de las agujas de tejer, estas actividades son como unas minivacaciones para tu mente.

Quédate en el ahora

La creatividad tiene esta forma mágica de atraerte al ahora. Cambia tu enfoque de los arrepentimientos pasados ​​y las preocupaciones futuras a lo que está sucediendo justo frente a ti. Este tipo de atención al presente es como un reinicio del cerebro que te da un descanso del estrés habitual.

Patear el estrés para restringir

Hacer cosas con las manos es un fantástico calmante para el estrés. Los movimientos repetitivos de tejer, dibujar u otras manualidades son particularmente relajantes. Estas actividades pueden disminuir el ritmo cardíaco y los niveles de cortisol, lo cual es solo una forma elegante de decir que te ayudan a relajarte.

Mejora tu estado de ánimo

Ser creativo puede mejorar mucho tu estado de ánimo. El placer de hacer algo con las manos es súper satisfactorio. Además, el proceso creativo puede liberar endorfinas, esas sustancias químicas que te hacen sentir bien y te hacen feliz.

El artista emprendedor Jeff Morena trabaja en su estudio.

Consciente

La creatividad es una gran práctica de atención plena. Cuando estás perdido en una tarea creativa, es más fácil deshacerte de los pensamientos negativos. Este cambio mental puede ofrecer un agradable descanso de la rutina diaria y ayudarle a ver las cosas desde una nueva perspectiva.

Hazlo un hábito

Incorpora la creatividad a tu rutina diaria. Ya sea dibujando durante el almuerzo o haciendo crochet por la noche, dedicar tiempo a actividades creativas puede darle a tu día un poco más de estructura y mucha más diversión.

Prueba cosas nuevas

Mezclar tus salidas creativas mantiene las cosas frescas. Dale una oportunidad a la pintura, la alfarería, la costura o incluso la repostería. Cada uno ofrece ventajas y beneficios sensoriales únicos. No seas tímido: explora nuevas vías creativas y ve qué se mantiene.

Únete al club

Conectarse con otras personas que comparten sus pasiones creativas puede amplificar los beneficios para la salud mental. Únase a una clase de arte local, un club de tejido o una comunidad en línea donde pueda compartir sus creaciones e inspirarse. Socializar con otros creativos fortalece su sentido de comunidad y apoya su salud mental.

Hacer que tus manos sean creativas no es sólo un pasatiempo: es una herramienta poderosa para mejorar la salud mental. Al despertar tus sentidos, reducir el estrés y mantenerte atento, la creatividad puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes. Así que tómate un tiempo para tus pasatiempos creativos favoritos y observa cómo hacen su magia en tu estado de ánimo y bienestar.