Las cinco formas principales en que un terapeuta puede ayudarle a superar la depresión

A lo largo de nuestra vida, la palabra “Depresión” puede haber resonado en nuestros oídos mil veces, ¿verdad? Una de cada dos personas habla de cómo está pasando por una fase o ha pasado por una fase en la que todo parece aburrido y triste, y cómo ha perdido interés en las cosas que antes disfrutaba, estos son síntomas comunes de la depresión.

De hecho, la depresión es un trastorno mental grave que afecta a millones de personas en todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud, cerca del 5% de la población adulta total sufre depresión y le puede pasar a cualquier persona a cualquier edad.

Afortunadamente, también es uno de los trastornos mentales más tratables: casi entre el 80 y el 90 por ciento de las personas se recuperan de esta afección. Entre otros tratamientos, la terapia es uno de los más eficaces y existen muchos terapeutas cualificados para la depresión.

Entonces, con eso en mente, exploremos las formas en que un terapeuta puede ayudarlo a superar la depresión.

5 tipos de terapia para la depresión

Fuente: highfocuscenters.com

Los terapeutas que tratan la depresión utilizan muchas técnicas terapéuticas para ayudar al paciente a superar la depresión y algunas de las terapias más efectivas y conocidas se mencionan a continuación.

1. Terapia Cognitivo Conductual (TCC)

Nuestro hábito de pensar negativo contribuye al desarrollo de la depresión; La TCC es una forma de psicoterapia en la que un terapeuta para la depresión ayuda a las personas enseñándoles a identificar patrones de pensamiento negativos y dañinos y a cambiar estos pensamientos por otros positivos.

A diferencia de otras psicoterapias, la TCC no tiene como objetivo descubrir la causa fundamental del problema de una persona, sino que se centra en cómo nuestro pensamiento afecta nuestras emociones y comportamiento. Cambiar la forma de pensar puede ayudar a gestionar las emociones, cambiando así el comportamiento ante una situación específica.

2. Terapia Dialéctico Conductual (DBT)

DBT es una subcategoría de CBT que combina elementos de CBT y mindfulness. Sin embargo, a diferencia de la TCC, la TDC se centra principalmente en ayudarle a aceptar y reconocer sus hábitos y pensamientos negativos y, al mismo tiempo, enseñarle cómo cambiar el comportamiento que contribuye a su depresión.

3. Activación Conductual (BA)

Fuente: ballardpsych.com

¿Alguna vez has notado que cuando realizas una determinada actividad influye en tu estado de ánimo, verdad? Por ejemplo, jugar juegos puede emocionarte, o escuchar canciones tristes/alegres puede hacerte feliz o infeliz.

Aunque la activación conductual es idéntica a las terapias mencionadas anteriormente y se centra en su pensamiento y comportamiento; al mismo tiempo, también implica una mayor participación en ciertas actividades que le brindan una sensación de placer, logro y conexión social. También es una de las mejores terapias para levantar el ánimo, sacándote así poco a poco del estado de depresión.

4. Terapia interpersonal

Si una persona experimenta depresión debido a problemas familiares, pérdida de seres queridos o problemas en las relaciones, entonces la terapia interpersonal puede ser la respuesta.

La terapia interpersonal se centra en cómo las relaciones con los demás influyen en el comportamiento y los sentimientos de uno y les ayuda a comprender cómo estas relaciones pueden estar contribuyendo a la depresión. Además, la terapia también prepara al paciente con habilidades para abordar y resolver problemas de relación.

5. Terapia psicodinámica

La terapia psicodinámica es una de las formas de terapia más populares, gracias a sus representaciones e influencia en muchas películas populares como Ordinary People, Good Will Hunting y Equus; donde el paciente y el psiquiatra hablan sobre el pasado e intentan encontrar una conexión con la situación actual del paciente.

También en la vida real, la terapia psicodinámica se centra en establecer una conexión con el pasado para identificar las principales causas del estado actual de depresión. Es un tipo de terapia de conversación diseñada para ayudar a las personas a comprender cómo llegaron a la depresión.

¿Cómo pueden ayudarle los terapeutas con la depresión?

Fuente: cbsnews.com

Los terapeutas de depresión desempeñan un papel importante al guiarlo de regreso a su vida, ofreciendo diversas formas de apoyo y asistencia para lidiar con la depresión a través de métodos científicamente probados. Aquí hay algunas responsabilidades cruciales que tiene un terapeuta en su viaje.

Inicio de la evaluación

Lo primero que hace un terapeuta es realizar una evaluación inicial para comprender su situación actual, sus antecedentes y otros objetivos. Una comprensión detallada de estos factores ayuda al terapeuta a evaluar su condición de salud mental y su estado emocional y, por lo tanto, planificar una terapia que funcione para usted.

Plan de tratamiento

Una vez que se ha recopilado la información inicial, un terapeuta trabaja estrechamente con usted para diseñar un conjunto de objetivos para su crecimiento personal y emocional. Dependiendo de su condición, estos objetivos pueden ser a corto o largo plazo.

Establecer una relación terapéutica

Establecer y mantener una relación terapéutica sólida con los clientes es una de las obligaciones más importantes de los terapeutas. Esto crea un ambiente cómodo y de apoyo para que los clientes expresen sus inquietudes y así generen confianza y simpatía.

Te ayuda a aprender más sobre ti mismo

Fuente: medium.com

Cuando estás en una sesión con un terapeuta no sólo estás contando tu historia, sino que también estás aprendiendo algunas cosas nuevas sobre ti mismo. Ya sean problemas personales, sociales o familiares, un terapeuta lo ayudará a comprender y abordar estas inquietudes.

Evaluar el progreso

Un terapeuta evalúa continuamente su progreso hacia el objetivo establecido que incluye sus procesos emocionales, conductuales y de pensamiento.

Mejor salud

A medida que avanzas en las sesiones de terapia, tu condición mental y emocional mejora permitiéndote concentrarte en tu salud de una manera mucho mejor, mejorando así tu condición física.

Mejorar las habilidades de afrontamiento

Una de las funciones principales de los terapeutas que tratan a personas con depresión es educarlas sobre estrategias efectivas para afrontar la situación y enseñarles cómo desarrollar un patrón de pensamiento positivo.

Línea de fondo

La depresión es un estado mental perturbado y, si se ignora, puede dificultar la vida no sólo al individuo sino a toda la familia. Sin embargo, al consultar al terapeuta adecuado para la depresión, no sólo vencerá la depresión sino que también mejorará todos los aspectos de su vida, incluidos el bienestar mental, físico, emocional, personal, social y general.