Los 8 mayores problemas con los objetivos personales de acondicionamiento físico

Hay varias buenas razones para comenzar un nuevo régimen de ejercicios. Pero cualquiera que sea su motivación para dedicarse al fitness, es posible tener éxito. También es posible fracasar.

Eres libre de definir el éxito y el fracaso como desees. Para algunas personas, hacer ejercicio un par de veces a la semana es un éxito, mientras que a otras les interesa ganar competiciones o superar los límites humanos previamente reconocidos.

Las metas son la forma en que definimos el éxito y el fracaso de nosotros mismos y nos motivan a hacerlo mejor. Pero si sus objetivos son problemáticos o no están alineados, le costará muy caro.

¿Cuáles son los mayores problemas asociados con los objetivos personales de acondicionamiento físico y cómo se pueden superar?

Los beneficios y desventajas de las metas

Según Nathan Demetz de Demetz Personal Training, “Las metas son fundamentales para el éxito en el mundo del fitness. Por eso establecer objetivos es una de las primeras cosas que hago con todos mis clientes. Desafortunadamente, la mayoría de los recién llegados no tienen suficiente conocimiento o contexto para establecer objetivos adecuados, y si no tienen al menos alguna orientación externa, sus resultados pueden verse comprometidos”.

Las buenas metas son razonables, desafiantes, motivadoras y fáciles de entender y trabajar con ellas. En el contexto adecuado, las metas pueden ayudarle a trabajar más duro y lograr más.

Por el contrario, unas metas equivocadas o mal formuladas pueden llevarte en la dirección equivocada, desmotivarte e incluso sabotear tus resultados.

¿Cómo es esto el caso y cómo puedes asegurarte de que tus objetivos sean los correctos?

Los mayores problemas con los objetivos personales de fitness

Estos son algunos de los mayores problemas que vemos con los objetivos personales de fitness.

1. No son desafiantes.

Uno de los mayores problemas que enfrenta la gente es que sus objetivos no son lo suficientemente desafiantes. Establecer el objetivo de caminar 10 minutos al día, 3 días a la semana puede ser un desafío para algunas personas seleccionadas, pero no llevará a la mayoría de las personas a mejorar su estilo de vida ni a cambiar sus hábitos de manera significativa.

Necesita algo por lo que trabajar; preferiblemente, algo que esté más allá de sus capacidades actuales.

2. Son demasiado ambiciosos.

También debemos considerar el otro extremo del espectro. Las metas ambiciosas son buenas, pero es posible que sean demasiado ambiciosas y, por lo tanto, prácticamente inalcanzables. Si actualmente eres obeso y no has hecho ejercicio en años, no es razonable esperar correr una milla en 5 minutos para finales del próximo mes. Establecer este tipo de objetivos puede resultar inspirador temporalmente, pero al final te hará sentir abrumado.

3. Son demasiado anchos.

Algunos objetivos son demasiado amplios para ser significativos. Si su objetivo es «ponerse en mejor forma» o «hacerse más fuerte», no ha trabajado lo suficiente.

Sin duda, se trata de buenas aspiraciones, pero es necesario definir específicamente los objetivos para que sean eficaces.

4. Son demasiado estrechos.

Para lograrlo, los objetivos pueden volverse demasiado estrechos. Querer hacer press de banca con 300 libras es genial si estás interesado en desarrollar una fuerza significativa, pero ¿qué pasa con el resto de tu cuerpo? Las metas estrechas tienen un lugar en su marco motivacional, pero no deberían existir de forma completamente aislada.

5. No tienen cronograma ni marco.

Necesitas tener un cronograma, de lo contrario tus objetivos serán prácticamente inútiles. Establecer la meta de perder 40 libras puede ser adecuado para usted, pero si tiene una cantidad infinita de tiempo para alcanzarla, puede posponer las cosas sin cesar y poner excusas sin siquiera enfrentarlas. Fíjese plazos para usted mismo.

6. No son sostenibles.

Los buenos objetivos de acondicionamiento físico son aquellos que pueden mantenerse indefinidamente. Es posible que desee alcanzar su peso más bajo hasta ahora, pero ¿es razonable mantener ese peso durante años? Si no tiene en cuenta la sostenibilidad, puede sufrir un colapso después de alcanzar su objetivo de acondicionamiento físico.

7. Se están volviendo prematuros.

Es más fácil establecer «buenos» objetivos de acondicionamiento físico si tiene conocimiento, experiencia y contexto para ellos. Si eres un novato total, probablemente no deberías establecer metas por tu cuenta; Debería considerar trabajar con un entrenador personal u otros compañeros con más experiencia.

8. Están hechos por (o para) otra persona.

No hay nada de malo en leer o hablar sobre objetivos de fitness establecidos por y para otras personas. Pero sus objetivos deben ser muy específicos de sus necesidades, deseos, horarios y nivel de condición física actuales. Las metas altamente personalizadas son el camino hacia el éxito individual.

Si puede superar todos estos problemas y mantener sus objetivos alineados con su visión para su futuro relacionado con el fitness, debería tener un plan razonable para lograr el éxito. Por supuesto, sus objetivos requerirán algunos ajustes y ajustes, pero servirán como una base ideal para las siguientes fases de su viaje de acondicionamiento físico.