Hablemos de diabetes

Si tiene diabetes, entonces su cuerpo tiene dificultades para producir suficiente (o nada) de insulina, o tiene dificultades para utilizar la insulina que se ha producido correctamente, y es una afección de salud muy grave.

¡En todo el mundo afecta a unos 422 millones de personas! Repetimos, en todo el mundo más de 422 MILLONES de personas padecen la enfermedad. Esa es una estadística alarmante.

Sólo en el Reino Unido, se cree que más de 4,4 millones de personas viven con diabetes y 1,2 millones de personas pueden vivir con diabetes tipo 2 que aún no han sido diagnosticadas.

Dado que esta enfermedad causa niveles altos de azúcar en la sangre, con el tiempo, ese nivel alto de azúcar en la sangre puede provocar problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, visuales, renales e incluso la muerte. Según la Organización Mundial de la Salud, esta enfermedad es responsable de provocar 2 millones de muertes cada año.

Pero ES manejable. Únase a nosotros y hablemos de ello.

Diabetes explicada

La diabetes es una afección que afecta la forma en que su cuerpo convierte los alimentos en energía. Normalmente, cuando come, su cuerpo descompone los alimentos en un azúcar llamado glucosa, que ingresa al torrente sanguíneo.

Su páncreas es responsable de liberar una hormona llamada insulina, que ayuda a que la glucosa ingrese a sus células para ser utilizada como energía.

Cuando su cuerpo no produce suficiente insulina o no puede usarla adecuadamente, la glucosa en la sangre no se puede convertir en energía, lo que luego conduce a niveles altos de azúcar en la sangre.

Y tener niveles de glucosa en sangre constantemente altos puede causar graves problemas de salud.

Existen principalmente tres tipos de diabetes

Diabetes tipo 1, tipo 2 y gestacional.

1. Diabetes tipo 1: Una enfermedad autoinmune en la que el cuerpo ataca las células beta productoras de insulina del páncreas. Este tipo de diabetes es menos común y generalmente se diagnostica en niños y adultos jóvenes.
2. Diabetes tipo 2: Este es el tipo más común de diabetes y ocurre cuando su cuerpo se vuelve resistente a la insulina o cuando su páncreas no puede producir suficiente insulina. A menudo se asocia con obesidad y un estilo de vida poco saludable y tiende a diagnosticarse en adultos (aunque se observa cada vez más en personas más jóvenes).
3. Diabetes gestacional: Este tipo de diabetes puede desarrollarse durante el embarazo y generalmente desaparece después del nacimiento, pero aumenta el riesgo de que la madre desarrolle diabetes tipo 2 más adelante en la vida.

El control eficaz de la diabetes es crucial para mantener la salud y evitar complicaciones, ya que la diabetes tipo 1 y tipo 2 son enfermedades que duran toda la vida.

Cómo controlar la diabetes

Cambia tu dieta

Su dieta juega un papel importante cuando se trata de controlar la diabetes. Es increíblemente importante llevar una dieta equilibrada que contenga verduras, frutas, cereales integrales, proteínas magras (como pollo, huevos, pavo, salmón, tofu, huevos, lentejas y frijoles) y grasas saludables (como aguacates, nueces y Olivos ). aceite). Evite los alimentos procesados ​​con alto contenido de azúcar y grasas trans, y limite su consumo de carbohidratos (como azúcar, pan, dulces y pasta) para ayudar a mantener estables sus niveles de azúcar en sangre.

Cuando vaya a la tienda, elija alimentos con un IG (índice glucémico) bajo, ya que se digieren y absorben más lentamente, lo que provoca un aumento más lento de los niveles de glucosa en sangre.

Actividad física regular

El ejercicio nunca es una mala idea. Ayuda a que la insulina funcione mejor e incluso puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. También ayuda a perder peso, reduce el riesgo cardiovascular y mejora su bienestar general.

Puedes combinar ejercicios aeróbicos (como caminar, andar en bicicleta o nadar) y entrenamiento de resistencia (como levantar pesas) para que tu cuerpo realmente funcione.

Control de peso

Mantener un peso saludable puede prevenir la aparición de diabetes tipo 2 y es crucial para controlar la diabetes tipo 1 y 2 si ha desarrollado la enfermedad. La pérdida de peso, incluso en cantidades modestas, puede mejorar significativamente el control del azúcar en sangre y reducir la necesidad de medicamentos.

Medicamento

Los más comunes son la insulina, los medicamentos orales y las inyecciones sin insulina.

La insulina es esencial para ayudar a controlar la diabetes tipo 1 y, a veces, es necesaria para controlar la diabetes tipo 2.

Los medicamentos orales para la diabetes tipo 2 pueden incluir medicamentos como la metformina para ayudar a reducir la producción de glucosa en el hígado y ayudar al cuerpo a utilizar mejor la insulina que produce.

Las inyecciones sin insulina pueden incluir medicamentos como agonistas del receptor GLP-1 para ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre. También puede ayudar con la pérdida de peso.

Monitoreo de azúcar en sangre

Dado que esta enfermedad afecta sus niveles de azúcar en sangre, es muy importante controlar sus niveles de azúcar en sangre con regularidad.

Su seguimiento te ayudará a ajustar tu dieta, actividad física y medicación. Puede utilizar un glucómetro en casa para medir sus niveles de azúcar en sangre varias veces al día.

Apoyo psicologico

La vida con diabetes puede ser desafiante y estresante. El apoyo psicológico es un componente vital para ayudarle a controlar la enfermedad.

Puede considerar recibir asesoramiento o unirse a grupos de apoyo que puedan ayudar a las personas a afrontar los aspectos emocionales de tener esta enfermedad. Rodearte de amigos que entiendan tus cambios dietéticos tampoco te vendrá mal.

Para cambiar las cosas

Manejar esta enfermedad es factible, pero requiere un compromiso serio. Necesitas hacer cambios en tu estilo de vida. Al adoptar una dieta saludable, realizar actividad física con regularidad, mantener un peso saludable y cumplir con los medicamentos recetados y los protocolos de seguimiento, puede vivir una vida sana y plena.