¿Funciona realmente la congelación de grasas?

Actualizado recientemente el 23 de septiembre de 2024 a las 12:15 p.m.

La crioterapia está ganando terreno como método de moda para perder peso, y ofrece la promesa de reducir la grasa y estimular el metabolismo. Imagínese entrar en una habitación con una temperatura de hasta -130 °C y salir con el potencial de deshacerse de la grasa rebelde. Este tratamiento, que alguna vez fue exclusivo, ahora está disponible más allá de las clínicas de alto nivel, llegando incluso a instalaciones domésticas.

Pero, ¿realmente la crioterapia ayuda a perder peso? La respuesta corta es sí, aunque no es una solución milagrosa. Funciona mejor cuando se combina con hábitos saludables. Así es como funciona la crioterapia y qué puede hacer por su proceso de pérdida de peso.

¿Qué es la crioterapia para bajar de peso?

La crioterapia, en el contexto de la pérdida de peso, implica exponer el cuerpo a temperaturas extremadamente frías para desencadenar respuestas fisiológicas que pueden ayudar a reducir la grasa.

El proceso puede implicar crioterapia de todo el cuerpo, en la que se ingresa a una habitación llena de aire enfriado a -100 °C o menos, o crioterapia localizada, que se dirige a áreas específicas como el abdomen mediante un dispositivo que enfría la piel y la superficie subyacente. células grasas.

La idea detrás de la crioterapia para perder grasa es que el frío intenso estimula el metabolismo del cuerpo, quema calorías y activa la grasa parda, un tipo de grasa que genera calor y quema energía cuando hace frío.

Además, los tratamientos específicos con frío, como la criopólisis (también conocida como «congelación de grasa»), pueden reducir directamente las células grasas en áreas específicas sin cirugía. La crioterapia no se trata solo del frío: se trata de utilizar las respuestas naturales del cuerpo a la exposición al frío para favorecer la pérdida de grasa.

¿Qué tan efectivo es?

La crioterapia se presenta en diferentes formas, cada una con diferente eficacia para perder peso. Esto es lo que implica cada tipo y lo que puede esperar:

Crioterapia de cuerpo entero (WBC)

La crioterapia de cuerpo entero implica ingresar a una habitación donde todo el cuerpo está expuesto a temperaturas tan bajas como -140°C durante 2 a 5 minutos. Este método es popular entre los atletas para la recuperación y ha ganado popularidad por sus posibles beneficios para la pérdida de peso, particularmente debido a su capacidad para estimular el metabolismo y reducir la inflamación.

Un estudio sobre mujeres menopáusicas con síndrome metabólico encontró que 20 sesiones de WBC redujeron significativamente la obesidad abdominal. Durante el estudio, los participantes experimentaron una reducción en la circunferencia de la cintura, el porcentaje de grasa corporal y la grasa abdominal después de sesiones diarias de 3 minutos a -130°C.

Otro estudio sobre crioterapia de cuerpo entero destacó su eficacia para mejorar la recuperación, reducir la inflamación y ayudar en la pérdida de grasa, destacando sus beneficios cuando se usa con moderación y constancia durante varias semanas.

Estos resultados sugieren que, si bien el recuento de glóbulos blancos no es una solución inmediata, las sesiones regulares pueden ayudar a reducir la grasa rebelde, especialmente en comparación con una dieta equilibrada y ejercicio.

Crioterapia localizada (criolipólisis)

La crioterapia localizada, comúnmente conocida como criolipólisis o «congelación de grasa», se dirige específicamente a áreas de grasa como el abdomen o los muslos utilizando dispositivos que enfrían y destruyen las células grasas sin causar daño a los tejidos circundantes.

Esta técnica no invasiva está bien considerada por su eficacia para reducir el área, especialmente para la grasa abdominal rebelde que no responde a los métodos tradicionales.

Las investigaciones sobre criopólisis muestran que las personas suelen ver una reducción del 10 al 25 % en el espesor de la grasa en un plazo de dos a cuatro meses.

Otro estudio encontró que una sesión puede reducir ambos tipos de grasa abdominal: la grasa justo debajo de la piel (subcutánea) y la grasa más profunda alrededor de los órganos (visceral) en 12 semanas. Esto hace que la criolipólisis sea una excelente opción para atacar eficazmente las áreas de grasa rebeldes.

La criolipólisis actúa desencadenando los procesos naturales de eliminación de grasa del cuerpo, eliminando gradualmente las células grasas dañadas con el tiempo.

Para quienes luchan con áreas específicas de grasa, como la parte inferior del abdomen, la criolipólisis proporciona una alternativa específica y no invasiva que puede mejorar significativamente los esfuerzos de contorno corporal cuando se combina con un estilo de vida saludable.

criofrecuencia

La criofrecuencia es una técnica avanzada que combina radiofrecuencia con frío, lo que le permite apuntar a capas más profundas de grasa y al mismo tiempo tensar la piel. Este enfoque de doble acción mejora la pérdida de grasa y mejora el tono de la piel, lo que lo hace popular en tratamientos estéticos para obtener resultados más completos.

Un estudio sobre criofrecuencia demostró que este método conducía a una reducción significativa de la grasa, especialmente cuando se combina con otras tecnologías como la ultracavitación. Los participantes informaron una marcada mejora en el grosor de la grasa localizada y la firmeza de la piel después de unas pocas sesiones, destacando los beneficios adicionales de la combinación de frío y radiofrecuencia.

Exposición al frío tradicional

La exposición tradicional al frío incluye métodos como duchas frías, baños de hielo y pasar tiempo en climas fríos. Estos enfoques pueden acelerar un poco el metabolismo al activar la grasa parda y aumentar la quema de calorías, pero su impacto en la pérdida de grasa es mínimo en comparación con la crioterapia profesional.

Si bien la exposición al frío puede complementar otros esfuerzos de pérdida de peso y mejorar el bienestar general, es poco probable que produzca una reducción significativa de grasa por sí sola. Estos métodos tienen más que ver con mejorar la respuesta metabólica que con ofrecer una pérdida de grasa específica, como la criolipólisis o la crioterapia de todo el cuerpo.

¿Cómo le ayuda exactamente la crioterapia a perder peso?

La crioterapia ayuda a perder peso a través de varios mecanismos clave, aunque se necesita más investigación para comprender completamente cómo funciona:

1. Activación de la grasa parda: La grasa parda es diferente de la grasa blanca normal que almacena energía. La grasa parda quema calorías para generar calor cuando se expone al frío, lo que ayuda a aumentar el gasto energético. Este proceso, llamado termogénesis, es una respuesta natural a la exposición al frío y juega un papel importante en la quema de grasa.
2. Termogénesis: Cuando su cuerpo está expuesto al frío extremo, trabaja más para mantener su temperatura central. Este aumento de la actividad metabólica ayuda a quemar calorías, incluso una vez finalizada la sesión. El esfuerzo del cuerpo por recalentarse puede continuar quemando energía durante horas, contribuyendo al gasto total de calorías.
3. Aumento del metabolismo: La exposición al frío puede acelerar el metabolismo, lo que significa que tu cuerpo quema más calorías en reposo. Este impulso ayuda a respaldar la pérdida de peso, especialmente cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio regular.

Si bien estos mecanismos son prometedores, se necesita más investigación para comprender el impacto a largo plazo de la crioterapia en la pérdida de peso y cómo se puede optimizar para obtener mejores resultados.

Crioterapia para perder grasa en casa: ¿qué se puede hacer?

Si no puedes acceder a la crioterapia profesional, aún puedes probar la exposición al frío en casa con algunos métodos simples. Las duchas frías, los baños de hielo y pasar tiempo en ambientes fríos pueden acelerar un poco su metabolismo al hacer que su cuerpo trabaje más para mantenerse caliente. Si bien estos métodos no son tan poderosos como la crioterapia profesional, aún pueden ayudar a quemar algunas calorías adicionales.

Para lograr un mayor impacto, considere combinar la exposición al frío en casa con ejercicio regular y una dieta equilibrada. También puedes bajar el termostato o usar ropa más ligera en ambientes más frescos para mejorar los efectos de la exposición al frío.

Aunque los métodos caseros no se dirigen directamente a la grasa como la criolipólisis, pueden ser una forma práctica de respaldar sus esfuerzos generales de pérdida de peso. Si quieres ir un paso más allá, puedes incluso invertir en una cámara de crioterapia para uso doméstico, pero tiene un precio más elevado.

¿La crioterapia para bajar de peso tiene algún efecto secundario?

La crioterapia generalmente tiene menos efectos secundarios que otros métodos de reducción de grasa, pero aún pueden ocurrir algunos efectos secundarios menores. Los más comunes incluyen enrojecimiento temporal, hormigueo, entumecimiento o malestar leve en el área tratada, que generalmente se resuelven por sí solos.

Es importante seguir la orientación profesional y asegurarse de que el tratamiento se realice correctamente para evitar complicaciones.

Consulte siempre con un médico certificado antes de someterse a crioterapia para reducir los riesgos y asegurarse de obtener los resultados más efectivos.

Resumiendo

La crioterapia ofrece un nuevo enfoque para la pérdida de peso mediante el uso de frío extremo para acelerar el metabolismo, combatir la grasa rebelde y mejorar los esfuerzos generales de pérdida de grasa. Si bien no es una solución rápida, puede ser una excelente adición a su rutina cuando se combina con una alimentación saludable y ejercicio. La clave es la coherencia y la comprensión de que los resultados toman tiempo.

Ya sea que esté probando una cámara criogénica, la congelación de grasa localizada o simplemente incorporando la exposición al frío en casa, la crioterapia puede ayudarle en su proceso de pérdida de peso cuando se usa de manera cuidadosa y segura.