Explorando frutas exóticas de todo el mundo

Explorando frutas exóticas: revelando potencias nutricionales de todo el mundo

Introducción

En el pasado, escribí sobre frutas que están disponibles localmente en todo el mundo. Espero que hayas leído mi blog reciente sobre 5 frutas coloridas para comer y vivir para gozar de buena salud.

Hay siete continentes en el mundo. En este artículo discutiremos algunas frutas exóticas que son nativas de los cinco continentes, a saber. Asia, África, América del Norte, América del Sur y Australia.

Como este artículo es bastante extenso, lo he dividido en dos. En la Parte 1, cubriremos frutas nativas de Asia y América del Sur. En la Parte 2, cubriremos frutas de Europa, América del Norte y Australia.

La idea o propósito detrás de escribir este artículo sobre frutas exóticas es educar y difundir conocimientos a los lectores sobre estas frutas, dónde se encuentran habitualmente, beneficios de su consumo, para así mejorar la salud y reducir o eliminar medicamentos en algunas enfermedades.

Entonces, ¿qué son las frutas exóticas?

La fruta exótica es una categoría diversa de fruta que se origina en regiones de todo el mundo y no se encuentra comúnmente en los mercados cotidianos.

Estas frutas se destacan por sus sabores únicos, colores vibrantes y apariencia distintiva.

Rica en vitaminas, minerales y antioxidantes, esta fruta exótica ofrece una variedad de beneficios para la salud y puede ser un complemento nutricional para cualquier dieta.

Desde la dulzura tropical del mangostán hasta la acidez de la pitahaya, la exploración de frutas exóticas abre un mundo de sabores tentadores y potencias nutricionales.

¿Por qué deberías explorarlos?

Las frutas exóticas ofrecen sabores únicos y beneficios nutricionales que pueden mejorar tu dieta. Aportan una amplia gama de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, que son esenciales para mantener una buena salud.

Además, explorar frutas exóticas puede introducir variedad en tu dieta y ayudarte a descubrir nuevos sabores y experiencias culinarias.

¿Cuáles son las mejores frutas exóticas?

Hoy, en este artículo aprenderemos sobre estas mejores frutas exóticas como se mencionan y se muestran a continuación: –

1. Dragon de fruta,
2. durián,
3. mangostán
4. maracuyá,
5. Baya de acai.
6. Caqui
7. rambután

Frutas exóticas de Asia

– Durian: el rey de las frutas

La fruta Durian de Asia es considerada la reina de las frutas por sus características distintivas y su fuerte sabor. Tiene una combinación única de sabor dulce, cremoso y ligeramente salado que a muchas personas les resulta agradable.

La fruta también es conocida por su fuerte olor, que algunas personas suelen describir como picante e incluso repulsivo.

A pesar de su olor, el Durian es muy buscado y apreciado por su rico e indulgente sabor.

Lectura sugerida- Durian- el rey de las frutas

Fruta del dragón: una delicia tropical vibrante

La fruta del dragón es una fruta tropical conocida por su apariencia vibrante y a menudo se la llama una delicia tropical.

Es rico en antioxidantes, vitaminas y minerales, que contribuyen a sus posibles beneficios para la salud.

Estos beneficios pueden incluir una mejor digestión, un sistema inmunológico fortalecido, un riesgo reducido de enfermedades crónicas y una mejor salud de la piel.

Algunas personas sugieren que la fruta del dragón se administre para el dengue.

Mangostán: La Reina de las Frutas

La fruta del mangostán es una fruta tropical conocida por su sabor dulce y picante. Es rico en nutrientes como vitamina C, fibra y antioxidantes.

Algunos beneficios potenciales para la salud del mangostán incluyen promover la función inmune, apoyar la digestión y reducir la inflamación.

El mangostán se cultiva principalmente en el sudeste asiático, pero también está disponible en algunas partes de Estados Unidos a través de tiendas especializadas y plataformas en línea.

rambután

El rambután es una fruta tropical originaria del sudeste asiático y algunas partes de América del Norte.

En 100 gramos de pulpa de fruta de rambután, puedes encontrar aproximadamente:

• 68 calorías
• 16,5 gramos de carbohidratos,
• 0,9 gramos de proteína y 0,9 gramos de grasa
• También es una buena fuente de vitamina C, aportando unos 20,9 miligramos por cada 100 gramos. Además, contiene pequeñas cantidades de hierro, calcio y fósforo.

Cuando se trata de beneficios para la salud, se sabe que el rambután tiene propiedades antioxidantes que pueden ayudar a combatir los radicales libres en el cuerpo.

También contiene fibra, que ayuda a la digestión y promueve un sistema digestivo saludable.

El rambután es una fruta hidratante que puede ayudarte a mantenerte fresco e hidratado. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las necesidades nutricionales individuales pueden variar, por lo que es recomendable consultar a un profesional sanitario para obtener asesoramiento personalizado.

Frutas Exóticas de Sudamérica y Norteamérica

Acai Berry: la sensación del superalimento

La baya de Acai es una sensación de superalimento conocida por su rico contenido de nutrientes. Crece principalmente en la selva amazónica de Brasil.

Las bayas de Acai se pueden exportar a varias partes del mundo. En 100 gramos de fruta puedes encontrar aproximadamente

• 80-250 calorías,
• 4 gramos de proteína,
• 8 gramos de grasa, y
• 15 gramos de carbohidratos.

Además, las bayas de acai son una buena fuente de fibra, vitamina A, calcio y antioxidantes.

Pitaya (fruta del dragón): exótica y rica en nutrientes

La fruta de pitaya, también conocida como fruta del dragón, se cultiva principalmente en regiones tropicales y subtropicales.

En términos de información nutricional, 100 gramos de pitaya normalmente contienen aproximadamente

• 60-80 calorías,
• 9-14 gramos de carbohidratos,
• 1-2 gramos de fibra, y
• aproximadamente 1 gramo de proteína
• vitamina C, que aporta alrededor del 20-30% de la ingesta diaria recomendada.

En cuanto a la exportación, la fruta de pitaya se puede exportar a varios países, sujeto a regulaciones y requisitos específicos.

Maracuja (fruta de la pasión): bondad dulce y picante

La fruta de maracuyá, también conocida como maracuyá, se encuentra generalmente en regiones tropicales y subtropicales. Aquí tienes los datos nutricionales de la maracuyá por 100 gramos:

• Calorías: 97
• Carbohidratos: 23 gramos
• Fibra: 10 gramos
• Proteína: 2 gramos
• Grasa: 0,7 gramos
• Vitamina C: 30% de la ingesta diaria recomendada
• Vitamina A: 25% de la ingesta diaria recomendada
• Hierro: 20% de la ingesta diaria recomendada

Algunos beneficios para la salud de la maracuyá incluyen una mejor digestión, un sistema inmunológico fortalecido, una reducción de la inflamación y una mejor salud de la piel.

Physalis: la baya dorada

Physalis, comúnmente conocida como baya dorada, se encuentra generalmente en América del Sur.

En cuanto a la información nutricional, 100 gramos de fruta contienen aproximadamente:

• 53 calorías,
• 11 gramos de carbohidratos,
• 2 gramos de proteína y 1 gramo de grasa
• Las uchuvas también son ricas en vitaminas A, C y K, así como en varios antioxidantes.

Algunos beneficios potenciales para la salud del consumo de bayas doradas incluyen una mejor digestión, un sistema inmunológico fortalecido y una reducción de la inflamación.

Caqui

Los caquis son algunas frutas que se encuentran principalmente en Asia y América del Norte. Es rico en nutrientes y proporciona diversos beneficios para la salud.

En 100 gramos de caqui puedes encontrar aproximadamente:

• Energía: 81 calorías
• Carbohidratos: 18 gramos
• Fibra: 3,6 gramos
• Proteína: 0,6 gramos
• Grasa: 0,2 gramos
• Vitamina A: 81 microgramos
• Vitamina C: 7,5 miligramos
• Vitamina E: 0,73 miligramos
• Vitamina K: 2,6 microgramos
• Potasio: 161 miligramos
• Manganeso: 0,161 miligramos

Algunos beneficios potenciales del caqui para la salud incluyen apoyar la salud del corazón, ayudar a la digestión, estimular la función inmune y proporcionar propiedades antioxidantes que mejoran la salud en enfermedades crónicas como la artritis.

Escucha sugerida– También puedes escuchar un podcast sobre mangostán y maracuyá haciendo clic en este enlace para Produce Buzzers:

Para concluir

Hasta ahora hemos explorado frutas de dos continentes. En mi próximo artículo, exploraremos frutas exóticas de los tres continentes restantes como se mencionó anteriormente.

Hasta entonces- Adios.