¿Es posible curar el trastorno de estrés postraumático?

El trastorno de estrés postraumático (TEPT) es una condición difícil de vivir, ya que generalmente se asocia con una variedad de síntomas físicos y mentales que son difíciles de manejar.

Muchas personas con trastorno de estrés postraumático hacen lo que sea necesario para curarlo, pero desafortunadamente no existe cura. Dicho esto, las estrategias de manejo adecuadas pueden hacerle la vida mucho más fácil y aliviar algunos de sus síntomas más problemáticos.

La naturaleza del trastorno de estrés postraumático

El trastorno de estrés postraumático es una afección compleja. Según el Dr. Sina Saidi, MD, “Parte de la razón por la que es difícil especular sobre una ‘cura’ para el PTSD es porque el PTSD en sí es bastante complicado. Puede manifestarse de muchas maneras diferentes en los pacientes y todavía hay mucho que no entendemos sobre sus efectos en el cerebro».

Dicho esto, los psicólogos e investigadores han hecho un esfuerzo concentrado para describir los tipos de síntomas que las personas con PTSD suelen experimentar.

Los síntomas del trastorno de estrés postraumático suelen agruparse en cuatro categorías:

1. Recuerdos intrusivos.

Los recuerdos intrusivos son fragmentos de memoria o flashbacks que aparecen sin previo aviso, aunque no sean deseados.

Es posible que una persona no quiera revivir su experiencia traumática o recordar detalles específicos sobre ella en momentos inoportunos.

2. Evitación

Las personas con trastorno de estrés postraumático a menudo también experimentan síntomas de evitación. Es posible que eviten personas, lugares o circunstancias específicas que les recuerden el evento traumático. También pueden evitar cualquier cosa que los haga sentir particularmente ansiosos o fuera de control.

3. Cambios negativos en el pensamiento y el estado de ánimo.

También es común que las personas con PTSD tengan cambios negativos en su pensamiento y estado de ánimo. Es posible que pasen más tiempo tristes, ansiosos o deprimidos y que su pensamiento se vea afectado.

4. Cambios en las reacciones físicas y emocionales.

De manera similar, las personas con PTSD pueden experimentar cambios en las reacciones físicas y emocionales ante las cosas. Pueden sentir un ritmo cardíaco acelerado o la aparición repentina de una emoción fuerte que no anticiparon y que normalmente no esperarían.

Estos síntomas varían de persona a persona y van de leves a graves. Una persona puede tener síntomas leves exclusivamente en una categoría, mientras que otra tiene síntomas graves en todas las categorías. Esto por sí solo hace que sea difícil abordar, o incluso comprender, el trastorno de estrés postraumático como una enfermedad única.

Manejo del trastorno de estrés postraumático

Si bien no existe cura para el trastorno de estrés postraumático, estrictamente hablando, existen estrategias de manejo que pueden ayudar a las personas a aliviar y reducir la gravedad de muchos de sus síntomas.

Consulte a un terapeuta que se especialice en trauma.

Una de las mejores formas de tratar los síntomas del trastorno de estrés postraumático es mediante la terapia. Hay muchos tipos de terapia y terapeutas para elegir. Es importante consultar a un terapeuta que se especialice en trauma, para que pueda comprender mejor sus experiencias y guiarlo a través de estrategias diseñadas para ayudarlo a recuperarse.

Su terapeuta lo conocerá personalmente y le recomendará estrategias personalizadas basadas en sus experiencias y preferencias únicas.

Establece una rutina consistente.

A las personas con trastorno de estrés postraumático a menudo les resulta útil establecer una rutina constante que puedan seguir. Esto minimiza la exposición potencial a eventos desencadenantes, proporciona estabilidad y familiaridad y también ayuda a servir como distracción. Los detalles exactos de tu rutina no son importantes; lo realmente importante es tener algún tipo de rutina a seguir.

Aprenda a conectarse a tierra.

Cuando experimenta la aparición repentina de ansiedad o un aumento en su ritmo cardíaco, las estrategias de conexión a tierra pueden ayudarlo a relajarse y volver a su estado normal. Existen muchos tipos de estrategias de conexión a tierra, que incluyen respiración profunda, conteo, ejercicios de observación sensorial e incluso meditación. Experimente con algunos de estos para ver cuál funciona mejor para usted.

Dormir mucho.

También es importante reservar tiempo para dormir. Dormir lo suficiente puede ayudar a aliviar la ansiedad, aliviar los pensamientos acelerados y, en general, fortalecerlo mentalmente.

Reducir la exposición a medios negativos.

Las películas, los programas de televisión, los libros, los videojuegos y las redes sociales a veces pueden presentar contenido que te despierte emocionalmente. Haga todo lo posible para evitar este contenido, al menos por ahora, hasta que sus síntomas estén mejor bajo control.

Participa en grupos de apoyo.

Hay varios grupos de apoyo para el trastorno de estrés postraumático en todo Estados Unidos, muchos de los cuales son gratuitos.

Considere asistir a un grupo de apoyo en su área, establezca conexiones con otras personas del grupo y trabajen juntos para procesar sus sentimientos y controlar sus síntomas.

El futuro de la salud mental

Todavía estamos relativamente temprano en nuestra búsqueda de una mejor comprensión de la salud mental humana. Actualmente, el trastorno de estrés postraumático sigue siendo algo difícil de alcanzar y no existe una cura definitiva para él. Pero en el futuro, es probable que nuestra comprensión se amplíe y tengamos acceso a más estrategias terapéuticas y potencialmente incluso a un remedio eficaz.

Mientras tanto, si tiene trastorno de estrés postraumático, se debe a usted mismo y a quienes lo rodean buscar un tratamiento que pueda mejorar su vida.