¿El trauma infantil afecta su salud física? – Tu Foro de Salud

Es un hecho conocido que el trauma infantil puede afectar significativamente su salud mental y aumentar su riesgo de sufrir trastornos de estrés postraumático (TEPT), trastornos depresivos, trastornos de ansiedad y trastornos por uso de sustancias. ¿Pero sabías que el trauma también se ha relacionado con mayores posibilidades de sufrir problemas de salud física?

En este artículo, aprenderá sobre el trauma infantil, sus posibles efectos en su salud física y los pasos que puede seguir para sanar.

¿Qué es el trauma infantil?

El trauma infantil se refiere a eventos o experiencias aterradoras, angustiosas o potencialmente mortales que ocurren durante los años de su niñez. También se le llama experiencias infantiles adversas (ACE).

A continuación se detallan situaciones que pueden provocar un trauma infantil:

• Abuso físico
• Abuso sexual
• Abuso emocional
• Violencia doméstica
• La pérdida de un ser querido
• Desastres naturales
• Accidentes médicos
• Accidentes
• Acoso

Estos eventos pueden causar problemas emocionales y de comportamiento en los niños y también pueden convertirse en un trastorno de estrés postraumático (TEPT). Además, el trauma infantil puede afectar negativamente la salud mental, las relaciones e incluso la salud física de los afectados.

El trauma infantil se puede resolver con el tiempo o con la ayuda de un tratamiento, pero también puede causar daños a largo plazo o efectos negativos que pueden persistir hasta la edad adulta. Los signos de trauma infantil en adultos incluyen:

• Baja autoestima
• Desconfianza
• Abuso de sustancias
• Inestabilidad emocional
• Asuntos con enfoque y atención.
• Dificultad en la interacción social.
• Relaciones poco saludables

Impactos en la salud física del trauma infantil

Además de los impactos mentales, emocionales y sociales del trauma, también puede causar efectos negativos en su salud física:

Dolor crónico

El dolor crónico es un dolor que ocurre con otras condiciones de salud crónicas o que dura más allá del tiempo de curación típico después de una lesión o enfermedad. Puede suceder de vez en cuando o sucede continuamente.

El dolor crónico puede ser causado por ciertas enfermedades, como la artritis, el cáncer o las úlceras de estómago. Pero también puede ocurrir si tienes una mala postura, has sufrido una lesión traumática o tienes sobrepeso.

Un estudio de 2023 encuestó a personas con dolor crónico. Se ha descubierto que el trauma infantil, especialmente el abuso emocional, es un buen predictor del dolor catastrófico. La catastrofización del dolor implica pensamientos y emociones negativos exagerados sobre el dolor. También se asocia con dolor persistente.

Estos hallazgos sugieren que el trauma infantil puede estar causando un dolor catastrófico, que puede contribuir al dolor crónico.

Obesidad

La obesidad es una condición de salud que se caracteriza por una acumulación excesiva de grasa corporal. Está relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, enfermedades hepáticas y presión arterial alta. La obesidad suele ser causada por una dieta demasiado rica en calorías.

La genética, determinadas enfermedades y los medicamentos también son factores de riesgo de obesidad. Aparte de estos, el trauma infantil también puede ser un predictor de obesidad en la edad adulta.

Un estudio de 2022 encontró un vínculo entre el trauma infantil y el desarrollo de sobrepeso y obesidad durante la edad adulta temprana. Los investigadores sugieren que esto puede deberse en parte a que la adicción a la comida se utiliza como un mecanismo poco saludable para provocar traumas.

Resistencia a la insulina

La resistencia a la insulina es una condición de salud en la que las células del cuerpo no responden eficazmente a la hormona insulina. La insulina es producida por el páncreas y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo.

El exceso de grasa corporal, la inactividad física y ciertos medicamentos son factores que pueden provocar resistencia a la insulina. Además, una dieta compuesta por grasas saturadas, alimentos ricos en carbohidratos y alimentos altamente procesados ​​también es otro factor de riesgo.

Un estudio de 2019 investigó la relación entre la adicción a la comida, la resistencia a la insulina y el trauma infantil. Estudiaron a mujeres con diabetes tipo 2 y obesidad.

Las mujeres con adicción a la comida tenían niveles más altos de resistencia a la insulina. También informaron de traumas infantiles más graves en comparación con los participantes sin adicción a la comida. Además, los investigadores descubrieron que la adicción a la comida desempeñaba un papel mediador entre el trauma infantil y la resistencia a la insulina.

Cardiopatía

Las enfermedades cardiovasculares son condiciones de salud que afectan el corazón y los vasos sanguíneos. Estas incluyen enfermedad coronaria, enfermedad cerebrovascular y enfermedad arterial periférica. Los factores de riesgo comunes de enfermedad cardiovascular son una dieta poco saludable, el consumo de tabaco, el consumo de alcohol y la falta de actividad física.

Un estudio de 2020 analizó cómo las experiencias desafiantes durante la infancia pueden estar relacionadas con enfermedades cardíacas en la mediana edad. Los resultados mostraron que los participantes que tenían un entorno familiar infantil más negativo tenían mayores posibilidades de sufrir un evento de enfermedad cardiovascular (ataque cardíaco o accidente cerebrovascular).

Esto puede deberse a que las personas que tuvieron una infancia difícil tienen más probabilidades de adoptar conductas de riesgo, como fumar en exceso, que se asocia con enfermedades cardiovasculares.

Un golpe

Un accidente cerebrovascular ocurre cuando el suministro de sangre a una arteria del cerebro es bloqueado por un coágulo de sangre (accidente cerebrovascular isquémico) o una arteria sanguínea estalla en el cerebro (accidente cerebrovascular hemorrágico). Los factores de riesgo de accidente cerebrovascular incluyen el sobrepeso o la obesidad, el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo, el abuso de drogas y la inactividad física. Condiciones médicas subyacentes como presión arterial alta, diabetes, enfermedades cardiovasculares y antecedentes familiares de accidente cerebrovascular también son factores.

Un estudio de 2017 investigó el vínculo entre las experiencias infantiles adversas (ACE), las conductas de riesgo y los problemas de salud en la edad adulta. Los participantes que tenían una puntuación ACE más alta (lo que indica más ACE) tenían más probabilidades de participar en conductas de riesgo, como beber en exceso, beber en exceso, fumar o tener conductas sexuales de riesgo.

Además, estos participantes tenían un mayor riesgo de sufrir problemas cardíacos (incluidas enfermedades coronarias, infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares), diabetes, depresión y discapacidad.

Cáncer

El cáncer es un grupo de enfermedades que implican el crecimiento y la propagación descontrolados de células anormales en el cuerpo. Estas células pueden formar una masa de tejido llamada tumor. Los tumores cancerosos pueden diseminarse a otros tejidos y partes del cuerpo.

El cáncer es genético, lo que significa que es causado por ciertos cambios en los genes del cuerpo. Los factores de riesgo de cáncer incluyen el consumo de tabaco, el consumo excesivo de alcohol, una dieta poco saludable y la falta de actividad física.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las ACE están asociadas con un mayor riesgo de cáncer en el futuro. Esto se debe a que las ACE pueden provocar estrés tóxico, que puede cambiar la forma en que funciona el cerebro y afectar así el estado de ánimo, las acciones, las decisiones y el autocontrol.

Además, el estrés tóxico en los niños está relacionado con conductas de riesgo como el consumo excesivo de alcohol y tabaco, que pueden aumentar el riesgo de cáncer. El estrés causado por las ACE también puede causar inflamación a largo plazo en el cuerpo, lo que también puede conducir a un mayor riesgo.

Formas de curarse del trauma infantil en la edad adulta

El trauma infantil puede provocar problemas de salud mental, mecanismos de afrontamiento poco saludables y consecuencias a largo plazo para la salud física. Por estas razones, es importante superar su trauma como adulto. A continuación se muestran algunas estrategias que puede probar:

Consejo #1: Reconoce tu trauma

El primer paso hacia la curación es reconocer el trauma de su infancia. Debes reconocer que tu dolor y sufrimiento fueron reacciones válidas a lo que pasaste. Mantener estos sentimientos reprimidos puede provocar tristeza, mientras que expresarlos puede permitir una liberación emocional saludable.

Además, enfrentar el trauma de su infancia le ayudará a comprender cómo ha impactado su vida y moldeado sus patrones de pensamiento, comportamiento y relaciones. Esto puede ayudarle a comprender dónde puede realizar cambios positivos en su vida.

Para ello, debes tomarte un tiempo para reflexionar sobre tus experiencias, pensamientos y emociones pasadas. Puede comenzar a llevar un diario para poder expresar sus emociones reprimidas. También puede ayudarle a procesar su trauma y ayudarle a darle sentido.

Tómese el tiempo para aprender también sobre su trauma infantil leyendo libros, artículos y recursos en línea.

Consejo #2: Practica el cuidado personal y la autocompasión

Recuperarse de su trauma infantil puede ser estresante, por lo que debe realizar actividades de cuidado personal para reducir sus niveles de estrés. Tener autocompasión también puede ayudarte a aceptar tus imperfecciones y vulnerabilidades sin recurrir a una dura autocrítica.

Además, en lugar de recurrir a conductas riesgosas y destructivas que pueden ponerlo en riesgo de sufrir problemas de salud, aprenda a utilizar mecanismos de afrontamiento saludables. Recuerde ser paciente consigo mismo en su viaje de curación.

Puedes empezar a cuidarte nutriendo tu cuerpo con alimentos saludables y priorizando la calidad de tu sueño. Otras actividades de cuidado personal incluyen:

• Lectura
• Toma un baño tibio
• Disfruta de una taza de té
• Pasando el tiempo con amigos
• Pasa tiempo en la naturaleza
• Actividad física como yoga, natación o baile.
• Meditación de atención plena

Si te sientes abrumado, también puedes hacer ejercicios de respiración profunda. Inhale profundamente por la nariz, luego sostenga durante unos segundos y luego exhale lentamente por la boca. Repita hasta que esté tranquilo y relajado.

Consejo #3: busque ayuda profesional

Buscar ayuda para un trauma infantil puede ayudarlo a sanar adecuadamente. Puede hablar con un profesional de salud mental que esté capacitado y tenga experiencia en lidiar con traumas. Pueden ayudarlo a cambiar sus patrones de pensamiento erróneos, educarlo sobre estrategias de afrontamiento saludables y apoyarlo en su viaje de recuperación.

A continuación se presentan tipos comunes de terapia para el trauma infantil:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC). Este tipo de terapia le ayuda a comprender la conexión entre sus pensamientos, sentimientos y comportamiento. Puede ayudarlo a reducir las emociones y comportamientos negativos que ocurren debido a su trauma.
• Terapia psicodinámica. Este enfoque puede ayudarle a reconocer cómo el trauma de su infancia le afectó a usted y a sus relaciones.
• Terapia de exposición narrativa (NET). Un terapeuta le ayuda a reflexionar sobre su vida trabajando con usted para construir una narrativa de vida que pueda ayudarle a comprender su trauma.

Además de la terapia, también puede beneficiarse buscando el apoyo de sus familiares y amigos de confianza. Puede compartir sus sentimientos y necesidades con ellos, para que sepan cómo apoyarlo. También existen grupos de apoyo que se centran en la recuperación de traumas, donde puede aprender y compartir experiencias.

Pensamientos finales

El trauma infantil no sólo afecta su estado mental sino que también puede provocar problemas de salud física.

Hoy, comience a tomar medidas para sanar su trauma infantil. Puede ser un viaje desafiante, pero debes saber que no estás solo y que mereces una vida libre de las cargas de tu pasado.