El coste mental y literal de correr largas distancias

Pero el año aún no ha terminado: la temporada de maratones de otoño recién comienza y los maratones de Chicago y Nueva York aún están por realizarse el próximo mes. Atletas de todo el mundo consultarán sus planes de entrenamiento, se pondrán los cordones de los zapatos y golpearán el pavimento mientras hablamos, en preparación para esos importantes días de carrera.

Las carreras son excelentes maneras de demostrarte a ti mismo (y al mundo) que tienes determinación, valor y que puedes lograr grandes objetivos, por lo que no es de extrañar que encuentres personas como los directores ejecutivos de Fortune 500 en la línea de salida.

Britt Olsen, directora de operaciones de On, habló anteriormente sobre su pasión por el trail running, mientras que Priscilla Almodóvar, directora ejecutiva de Fannie Mae, dijo Fortuna corrió «tres maratones y demasiadas mitades para contarlas».

Pero si bien las carreras pueden ser beneficiosas para el individuo, también generan importantes ganancias: desde los millones recaudados por los corredores para obras de caridad, hasta enormes contratos otorgados en patrocinios, como Tata Consultancy Services (TCS), una empresa de tecnología india que patrocina los maratones de Nueva York, Londres, Boston y Ámsterdam (entre otros) y paga entre 30 y 40 millones de dólares al año por ese privilegio.

Las empresas locales también se benefician enormemente de las carreras: el Maratón Valencia en España generó 31,3 millones de euros (alrededor de 34,7 millones de dólares) en turismo para la ciudad en 2023, por ejemplo.

Pero ¿cuánto vale el liderazgo para el individuo?

El costo de convertirse en corredor

«Correr es gratis», dicen personas que alguna vez sólo han corrido para coger un autobús.

Claro, no hay costo por sesión, pero correr no es nada barato.

«Es demasiado caro», dijo el entrenador de liderazgo y mentalidad Ronnie Staton. Fortuna. Staton apoya y entrena a corredores de ultramaratón (que corren cualquier cosa en una distancia de maratón de 26,2 millas, generalmente mucho más) y no es ajeno a las largas distancias, ya que anteriormente completó una carrera de 200 millas alrededor de Inglaterra.

Dice que el costo inicial de lo básico absoluto comienza en alrededor de £ 200 ($ 260), dependiendo de cada individuo. Esto te permitirá comprar un buen par de zapatillas para correr y ropa adecuada para correr.

«Pero eso sería sin un reloj, un chaleco para correr, sin ningún equipo técnico específico, auriculares, gorras, lo que sea», dijo Staton.

Tan pronto como empiezas a trabajar, «los costos empiezan a aparecer», dijo Staton. «Si dices ‘vamos de compras ahora y conseguimos todo el equipo que necesito’, estás pagando alrededor de £1.000 ($1.313)».

Esto no incluye los costos de combustible de tus carreras, desde geles para correr (geles de carbohidratos que proporcionan energía para corredores de largas distancias) hasta proteínas en polvo (que ayudan a la recuperación).

Los suplementos regulares, geles, bebidas deportivas y proteínas en polvo también pueden costar a los corredores entre 50 y 100 libras (de 65 a 260 dólares) al mes, dependiendo de la persona, dijo Staton.

Si bien los geles no son necesarios para correr por el parque (a menos que así lo desees), cuando empieces a correr distancias de media maratón, es posible que desees utilizar geles para aumentar tus niveles de glucosa y mejorar tu rendimiento.

Los costos importantes

¿No tienes $1,500 extra por ahí? Staton dijo que muchos corredores nuevos comenzarán con sólo un par de productos básicos (es decir, zapatillas para correr adecuadas) y desarrollarán gradualmente a partir de ahí.

También recomienda comprar buenos calcetines para correr con anticipación, que pueden costar alrededor de £ 15 ($ 20), pero evitan las temidas ampollas, junto con un reloj inteligente barato que rastrea su kilometraje y cuesta alrededor de £ 100 ($ 130).

Para que los costes no se salgan de control, Staton advierte que hay que mantenerse concentrado cuando se pone un pie en una tienda de running y no dejarse tentar por todos los extras que se pueden ofrecer.

«Consigue lo que necesitas y empieza a rockear».

Mantenemos los costos bajos

Hay algunas otras formas de ayudar a mitigar los costos a largo plazo.

Primero, manténgase alejado de las marcas de moda deportiva que se centran en hacer «ropa atractiva», dice Staton, quien prefiere marcas como Brooks y Saucony que fabrican equipos específicamente para corredores.

Es más probable que los artículos de estas marcas funcionen para usted y duren más.

Cuando llegue el momento de reemplazar su kit, verifique que sea absolutamente necesario. Algunas marcas sugieren reemplazar las zapatillas para correr una vez que hayan alcanzado un cierto kilometraje, por ejemplo, pero Staton no está de acuerdo.

“La gente que corre mucho, en general, no sigue esa regla. Corremos hasta que se nos caen de los pies».

Sabes que es hora de tirar tus zapatos viejos si estás empezando a tener nuevos problemas en las rodillas, calambres en las espinillas o dolor en la cadera, pero no has cambiado tu plan de entrenamiento, dijo Staton.

Por supuesto, es posible que también quieras coger un par nuevo si tu pie va hacia delante, añade.

Cuando se trata de alimentarse, mantenga bajos los costos evitando cosas como las barras de proteínas y opte por alimentos naturales que sean más baratos y mejores para usted.

Costos del lugar de la carrera

Puede que te guste correr por el parque local, pero muchos quieren marcar sus logros corriendo con una carrera. Pero el costo de estos también puede ser elevado, especialmente cuando se trata de maratones. El Maratón de Londres, por ejemplo, costará a los residentes del Reino Unido £69,99 ($91), mientras que a los participantes internacionales se les cobrará £225 ($295).

Puedes participar en la mayoría de las carreras con fines benéficos con un costo de entrada reducido; sin embargo, esto requiere que realices una recaudación de fondos que varía en cantidad. Tienes que recaudar al menos £2.000 ($2.625), o a menudo más, para una plaza benéfica en el Maratón de Londres, por ejemplo.

«Gastos» de la vida

Correr largas distancias también puede resultar caro en términos de tiempo.

En pleno entrenamiento para un maratón, los planes incluyen entre seis y ocho horas de carrera cada semana. Eso puede aumentar a más de 10 horas a la semana para los ultra corredores, dijo Staton.

Esto sin considerar las horas dedicadas a estirar, hacer rodar espuma, mirar estadísticas de carrera, evaluar rutas, masajes, fisioterapia, buscar y reservar eventos y más.

Correr puede convertirse en tu vida. Y cuando se convierte en una obsesión, como ocurre con muchos ultra corredores, lleva al sacrificio en otras áreas de tu vida, ya sean relaciones, necesidades sociales u otras.

«Sacrifico mucho», dijo Staton. “Me gustaría escribir más y no. Me gustaría aprender a tocar la armónica y no lo hago. Me gustaría aprender un idioma y no.»

Compartió que algunos ultra corredores incluso se distancian de amigos o niños debido al tiempo extra que dedican al entrenamiento.

Si bien muchos corredores que cubrirán 10 millas durante la semana no lo esforzarán hasta este punto, es posible que haya que hacer sacrificios en otras áreas: reducir el consumo de alcohol, saltarse planes sociales o hacer cambios importantes en la dieta, por ejemplo.

¿Cualquiera puede convertirse en corredor de larga distancia?

Staton dice que cree «sin lugar a dudas» que cualquier individuo razonablemente en forma puede correr un maratón «y más allá» si tiene el deseo de hacerlo.

“¿Alguien puede hacerlo bien? Yo digo que no”, dijo Staton.

Staton dijo: «Tienes que mirar tus recursos, tu tiempo, tus compromisos financieros, tus hijos, tu trabajo y todo antes de comprometerte con algo como un maratón».