Dulces bajos en carbohidratos para bajar de peso

Dejar el azúcar y tus dulces favoritos es una de las cosas más difíciles de hacer al intentar perder peso. La buena noticia es que no es necesario que elimines completamente el azúcar de tu dieta. Si siempre ha amado el azúcar, tiene la opción de cambiar a dulces bajos en carbohidratos.

Su dietista puede sugerirle algunos dulces bajos en carbohidratos como alternativa a los dulces normales. ¿Pero son estos dulces saludables? ¿Y contribuyen a ayudarte a perder algunos kilos? ¿O obstaculizan el progreso de su pérdida de peso?

Aquí encontrarás todas tus respuestas a las preguntas sobre dulces bajos en carbohidratos.

A]¿Qué son los dulces bajos en carbohidratos?

El atractivo de las golosinas azucaradas a menudo puede descarrilar incluso los planes de pérdida de peso más decididos. Los dulces normales tienen un alto contenido de carbohidratos. Estos carbohidratos se descomponen en glucosa durante la digestión. La glucosa ingresa al torrente sanguíneo y alimenta las células de su cuerpo.

Sin embargo, la capacidad del cuerpo para almacenar glucosa es limitada. Por lo tanto, su cuerpo convierte cualquier exceso en grasa para almacenarla a largo plazo. Si consumes una gran cantidad de carbohidratos, el aumento de grasa es inevitable.

Dulces bajos en carbohidratos, por otro lado, son dulces sin azúcar elaborados con edulcorantes y harinas alternativas. Estos dulces te permiten disfrutar de las cosas azucaradas sin consumir demasiados carbohidratos.

Los edulcorantes y las harinas que se utilizan en estos dulces son exactamente iguales al azúcar. Por lo tanto, cualquier dulce preparado con ellos sabe a postre tradicional rico en carbohidratos. Pero no afectan tus niveles de azúcar en sangre como lo hacen los postres tradicionales.

Entonces, ¿significa esto que puedes satisfacer tus antojos de dulces comiendo dulces bajos en carbohidratos cuando intentas perder peso? Bueno, sólo hay una manera de saberlo y es evaluando los pros y los contras de los dulces bajos en carbohidratos.

B]Prosperidad de los dulces bajos en carbohidratos

Si quieres conseguir los resultados de pérdida de peso deseados sin renunciar a tus dulces favoritos, ¡los dulces bajos en carbohidratos pueden ser tu elección! Los dulces bajos en carbohidratos pueden contribuir a sus objetivos de pérdida de peso de las siguientes maneras.

Mantener los niveles de insulina

El mayor beneficio de todos los dulces bajos en carbohidratos es su capacidad para prevenir picos en los niveles de insulina. Los postres tradicionales ricos en carbohidratos pueden provocar picos rápidos de azúcar en sangre. El consumo de dulces tradicionales a menudo puede provocar caídas, que pueden provocar hambre y comer en exceso.

Los dulces bajos en carbohidratos tienen un suave impacto sobre el azúcar en sangre. Entonces, puedes consumirlos en tu Dieta cetogénica sin tener antojos incontrolables.

Control de porciones

Los dulces bajos en carbohidratos suelen venir en porciones más pequeñas. Estos dulces pueden contener un mayor contenido de grasas y proteínas. El control de las porciones puede ayudarle a controlar su ingesta de calorías. Después de todo, la cantidad de calorías que consume es un factor crucial en su proceso de pérdida de peso.

Satisfacción psicológica

Permitirse disfrutar de un dulce mientras se está a dieta puede tener efectos psicológicos positivos. Sentirse privado de alimentos indulgentes puede provocar sentimientos de frustración. Incluso puedes terminar teniendo que abandonar tus planes de dieta.

Los dulces bajos en carbohidratos te ofrecen una forma libre de culpa de satisfacer tus antojos. Ofrecen un enfoque más sostenible para la pérdida de peso.

Las ventajas de estos dulces dejan claro que pueden formar parte de tu plan dietético. Pero antes de concluir si este capricho debería formar parte de su plan de dieta para bajar de peso, veamos también las desventajas de los dulces bajos en carbohidratos.

C]Contras de los dulces bajos en carbohidratos

Muchos dietistas piden a sus clientes que eviten los dulces bajos en carbohidratos porque contienen muchas calorías ocultas. Hablemos de esta carga calórica en detalle.

El efecto halo’

La gente suele caer en la trampa de consumir estos dulces porque llevan la etiqueta «bajo en carbohidratos» en su paquete. Muchos de ustedes que están a dieta pueden asumir que es seguro consumirlos ya que son bajos en carbohidratos. Aunque este dulce puede tener un bajo contenido de carbohidratos, puede tener un contenido calórico extremadamente alto.

Por tanto, un consumo excesivo sólo conduce a un mayor consumo de calorías. Y si puedes hacer bien los cálculos mientras pierdes peso, sólo significa que estás consumiendo más de lo que puedes quemar. Con el tiempo, los dulces con bajo contenido de carbohidratos pueden desalentar su proceso de pérdida de peso y arruinar el progreso que ha logrado.

Mala interpretación de las etiquetas

A veces, las etiquetas de los dulces bajos en carbohidratos pueden resultar muy engañosas. Algunos productos pueden contener la etiqueta «bajo en carbohidratos», pero pueden contener algo de azúcar oculta. La mayoría de los productos tienen aditivos artificiales o grasas no saludables que los convierten en un gran no cuando se trata de perder peso.

D]¿Debería consumir dulces bajos en carbohidratos durante una dieta?

Ahora que conoces los pros y los contras de consumir dulces bajos en carbohidratos, es fácil ver cómo pueden ayudarte a perder peso mientras satisfaces tus antojos. Los dulces que llevan un bajo contenido en carbohidratos no dañan tu organismo. Pero debes consumirlos sabiamente.

E]Lograr un equilibrio: incorporar dulces bajos en carbohidratos a su dieta

Deberías considerar los dulces bajos en carbohidratos como un capricho ocasional en lugar de un alimento básico diario cuando estás a dieta. Consumir estos dulces con moderación puede ayudar a prevenir el consumo excesivo y mantener el progreso de la pérdida de peso.

A algunas personas les puede resultar muy difícil pasar un día sin comer algo dulce. En ese caso, esas personas deberían optar por alternativas de alimentos integrales. Elegir alternativas de alimentos integrales a menudo puede ser un mejor enfoque que depender únicamente de dulces bajos en carbohidratos.

La fruta fresca, el yogur griego con miel o el chocolate amargo son opciones que aportan dulzor natural. También conllevan varios beneficios nutricionales que su cuerpo disfrutará.

¡Es una envoltura!

Todo el mundo quiere estar sano y en la mejor forma posible. Sin embargo, los malos hábitos alimentarios a menudo lo convierten en un sueño alcanzable para muchos. El azúcar y los dulces son uno de los mayores «alimentos malos» y enemigos de la pérdida de peso. Pero los dulces bajos en carbohidratos ofrecen a las personas que desean perder peso la posibilidad de disfrutar del placer de la dulzura sin afectar su compromiso con la pérdida de peso.

Este dulce ofrece una solución al antiguo dilema de satisfacer los antojos sin comprometer el progreso. Sin embargo, también es importante comprender que el consumo excesivo de este tipo de dulces puede influir en el progreso en la pérdida de peso.

Los dulces bajos en carbohidratos pueden proporcionar una forma sensata de controlar su gusto por lo dulce. Pero pueden engordar si los consumes en exceso ya que tienen un alto contenido calórico. La moderación es la clave para un viaje exitoso de pérdida de peso. Incorporar estos tratamientos con cuidado le ayudará a aprovechar sus beneficios.