Diez formas saludables de desahogarse

Cuando estás estresado, ansioso, agotado o con el corazón roto, quieres desahogarte para relajarte y sentirte mejor.

Muchas personas recurren a gritos agresivos, arrojar objetos, destruir objetos, beber en exceso, comer en exceso, consumir drogas o transferir la agresión a un objeto inanimado. Éstas son formas poco saludables de desahogarse.

Este artículo le brindará algunas formas poderosas de desahogarse en este artículo. ¡Empecemos!

Diez formas saludables de desahogarse

A continuación se presentan diez formas saludables de relajarse y descansar.

1. Ve al gimnasio

Una forma saludable de desahogarse es ir al gimnasio. Participe en alguna clase de levantamiento de pesas, clases de boxeo, clases de baile aeróbico o ejercicios aeróbicos guiados.

Las investigaciones han demostrado que el ejercicio es un gran desestresante lo que ayuda a refrescar y calmar tu alma.

Después de una buena sesión de gimnasio, puedes darte un baño caliente para finalizar el proceso de relajación.

2. Recibe un masaje

Otra forma saludable de desahogarse es recibir un masaje. El masaje relaja el cuerpo elevando la temperatura de los tejidos blandos y liberando hormonas.

El masaje estimula una respuesta de relajación en el cuerpo. Ayuda al cuerpo a ralentizarse y pasar de un estado elevado de ansiedad a un estado relajado y tranquilo.

Cuando tu cuerpo está relajado, las emociones como la ansiedad y el estrés disminuyen. El efecto de la posición de relajación muscular también puede contribuir a dormir mejor y aumentar la productividad.

3. Practica deportes

Practicar su deporte favorito puede ayudarle a controlar el estrés. La mayoría de los deportes al aire libre pueden servir como excelentes ejercicios cardiovasculares.

Los ejercicios cardiovasculares hacen que tu cuerpo libere endorfinas, que son sustancias químicas en el cerebro que alivian el dolor y el estrés.

También reduce los niveles de las hormonas del estrés, concretamente el cortisol y la adrenalina.

La mayoría de los deportes de equipo también ofrecen una gran oportunidad para socializar y vincularse con los demás. Por tanto, es bueno para tu salud emocional y social.

4. Leer un libro

La lectura es una excelente manera de desahogarse porque puede relajar el cuerpo al disminuir el ritmo cardíaco y aliviar la tensión en los músculos.

Además, la lectura también puede ayudarte a aliviar el estrés y ayudarte a dormir.

Además de leer un libro, escuchar podcasts es otra forma saludable de desahogarse.

5. Yoga y mediación

El yoga y la meditación hacen maravillas para ayudarte a liberar emociones reprimidas, lo que es beneficioso para tu salud física y mental.

La técnica de meditación y respiración en el yoga ayuda a liberar el alma y le permite relajarse y calmarse. Calma tanto tu alma como tu cuerpo; Además, el yoga es bueno para el corazón.

6. Visita el cine

Ir al cine a ver algunas películas es otra forma saludable de desahogarse.

Ve al cine, toma una bolsa de palomitas de maíz y un refresco, siéntate, alimenta y mira tu película.

Las películas son divertidas y alegran el espíritu, y el entorno del cine lo hace aún más atractivo y relajante.

7. Visita la playa para practicar deportes acuáticos.

Se sabe que ir a la playa es terapéutico y practicar deportes acuáticos es aún más relajante y terapéutico para la salud mental.

Hay varios deportes acuáticos que puedes probar en la playa; incluyen piragüismo, buceo, surf, kayak, nado con delfines y mucho más. Estos deportes son aventureros y súper relajantes.

8. Sal con un amigo

Siempre que tengas ganas de expresar tus emociones, en lugar de salir, queda con un amigo y habla.

Puede ser una simple sentada en la que tienes que expresarte y liberar el dolor. Hablar es terapéutico para ayudarnos a sentirnos relajados. Habla de ello y ciérralo dentro.

9. Juega videojuegos

Una de las formas saludables de desahogarse es jugar videojuegos. Los videojuegos son competitivos y divertidos.

Ayuda a involucrar el cerebro y la mente y es una excelente herramienta para la relajación.

Cuando juegas videojuegos, te concentras en el personaje, lo que ayuda a fortalecer tu concentración y te permite pensar fuera de tu situación, lo que aligera tus cargas. Si eres una persona de interior, esta es de hecho una excelente herramienta para desahogarse.

10. Baila con tu música favorita

A lo largo de los años, la música ha sido terapéutica y refrescante para el alma.

Una de las formas saludables de desahogarse en casa es tocar tu canción favorita y bailarla. Cuando lo hagas, te sentirás aliviado y feliz.

Además, bailar es una forma de ejercicio. Entonces, al realizar este proceso, también quemas algunas calorías.

Conclusión

En emociones extremas, ansiedad y preocupación, se recomienda visitar a un terapeuta para obtener ayuda. En lugar de elegir hábitos poco saludables para relajarse, elija siempre formas saludables de desahogarse.

Estas técnicas de eliminación de vapor son excelentes maneras de mantener su salud mental bajo control, pero cuando parece que no funcionan, necesita consultar ayuda profesional.