Día Internacional del Yoga: Beneficios del yoga para la salud mental

«Elixir mágico», «droga milagrosa», «remedio», son sólo algunas de las muchas palabras con las que personas de todo el mundo describen el yoga.

¿Tiene diabetes y otros problemas de salud? El yoga puede ayudar. ¿Planea perder peso? El yoga puede ser beneficioso. ¿Quieres una piel limpia y luminosa? Nuevamente el yoga puede venir a rescatarte. Existen múltiples beneficios del yoga de los que puedes beneficiarte. Estos beneficios no son sólo para tu cuerpo, sino también para tu mente.

Entonces, si has tenido algunos días malos durante un tiempo o te sientes deprimido y ansioso todo el tiempo, el yoga puede salvarte. El yoga puede desempeñar un papel importante en la mejora de su salud mental. Este Día Internacional del Yoga, comprendamos estos beneficios en detalle.

Beneficios del yoga para la salud mental

Libera la hormona del bienestar.

Nuestros cuerpos tienen su propio conjunto de píldoras de la felicidad. Estas píldoras de la felicidad son sustancias químicas que el cuerpo libera para hacerte sentir bien. Estos incluyen la dopamina y la serotonina, entre otros. Ciertas actividades facilitan la liberación de estas sustancias químicas. Uno de ellos es el yoga. Incluso si los movimientos del yoga son graduales y controlados, aún pueden aumentar el ritmo cardíaco, estirar los músculos y hacerlos trabajar duro, promover la liberación de sustancias químicas cerebrales y hacerte más feliz.

Ayuda a aumentar la concentración.

¿Te cuesta concentrarte en las cosas? Si los problemas de concentración son algo habitual en tu vida diaria, el yoga puede venir a rescatarte. Como cualquier otro arte, el mindfulness también requiere práctica. Se te pide que silencias tus pensamientos y diriges tu atención al momento en el que te encuentras. Necesitas escuchar a tu cuerpo.

Además, el yoga requiere que mantengas el cuerpo equilibrado y adoptes ciertas posiciones y patrones. Por ejemplo, el yoga implica ejercicios de respiración; debes cambiar tu enfoque para dominar tu equilibrio.

En caso de que estés practicando ciertas posturas como la postura del árbol, debes mantener el equilibrio sobre una pierna. Necesitas liberarte de otros pensamientos, calmarte y concentrarte en los movimientos. Cuando se despeja el espacio dentro de tu mente, dejas espacio para los recuerdos.

Proporciona alivio de la ansiedad y la depresión.

Si últimamente te has sentido ansioso y deprimido, el yoga puede brindarte consuelo. Como se dijo anteriormente, aclara tus pensamientos y calma tu sistema nervioso, haciéndote sentir más tranquilo.

No sólo eso, sino que el yoga también puede reducir el ritmo cardíaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria, calmarte y liberarte de pensamientos estresantes.

Sin embargo, cabe señalar que el yoga no es una alternativa a la terapia. Si sientes que estás deprimido y tienes pensamientos suicidas, debes buscar ayuda profesional. El yoga se puede complementar con tu tratamiento, pero no es la alternativa.

Ayuda a mejorar el sueño

Una mente y un cuerpo relajados también vienen con un sueño relajado. Pero si le resulta difícil conciliar un sueño reparador todas las noches, el yoga puede ayudarle a mejorar su sueño. Dado que estos ejercicios implican estirar y relajar los músculos, pueden provocar un sueño más profundo, menos alteraciones del sueño y una mejor calidad del sueño.

Ayuda a desarrollar otros hábitos saludables.

Considere el yoga como una reacción en cadena. Si comienzas con esta práctica saludable, es más probable que sigas otras prácticas saludables como comer alimentos más saludables.

Además, el yoga también puede ayudarle a perder peso, dejar de fumar y controlar enfermedades crónicas como la diabetes.

Pensamientos finales

Mientras celebramos el Día Internacional del Yoga, que esto sea un recordatorio de que los beneficios del yoga se extienden mucho más allá de la estera física. El yoga ofrece un enfoque holístico del bienestar, combinando posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación consciente. Ya sea que esté buscando aliviar el estrés, mejorar el sueño o una conexión más profunda con usted mismo, el yoga proporciona una herramienta poderosa para cultivar la resiliencia mental y el equilibrio emocional. Esta práctica milenaria es accesible a todos, independientemente de su edad, nivel de condición física o experiencia. Así que respira hondo, busca un rincón tranquilo y emprende tu propio viaje de yoga. Quizás te sorprenda el impacto positivo que tiene en tu bienestar mental. ¡Namasté!

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