Cuide su salud en la vejez: actividad y proactividad

Cuidar nuestra salud es importante en cada etapa de la vida, pero puede ser más importante a medida que envejecemos.

El envejecimiento puede ser un proceso complicado y sorprendente para muchos de nosotros, y si bien no hay nada que podamos hacer para detenerlo, nuestra rutina diaria y nuestros hábitos de salud marcan la diferencia. Y ya sea que esté a punto de jubilarse o tenga más de 70 años, nunca es demasiado tarde para aprender a mejorar su salud.

En esta guía, describimos cinco de las mejores maneras de mantenerse saludable en el futuro.

¿Por qué mantenerse saludable en la vejez?

Hay un gran enfoque en vivir el mayor tiempo posible, pero lo realmente importante es vivir mucho tiempo. y una vida sana. En 2023 había al menos 11 millones de personas mayores de 65 años en Inglaterra. Alrededor de 1,6 millones de esas personas mayores tienen necesidades insatisfechas de apoyo o atención.

La atención médica preventiva hace que las personas mayores se sientan mejor por más tiempo y puede reducir sus posibilidades de necesitar medicamentos o atención las 24 horas, los 7 días de la semana. Cuando se trata de preocupaciones, muchas personas mayores ya tienen las herramientas que necesitan para cuidar de sí mismas, pero sólo necesitan aprender cómo acceder a ellas.

5 formas de ayudarte a envejecer mejor

Prevenga enfermedades manteniéndose activo

El ejercicio diario le ayuda a mantener su fuerza, flexibilidad y aptitud cardiovascular. Los ejercicios de bajo impacto como la natación, el yoga y el ciclismo suave son opciones fantásticas para las personas mayores. Si te unes a un club, también podrás hacerte amigo de personas con ideas afines.

Mantenernos activos también nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos, lo cual es muy importante a medida que envejecemos. El NHS recomienda que los adultos mayores intenten realizar 150 minutos de actividad cada semana, es decir, alrededor de dos horas y media. ¿Por qué no dar un agradable paseo una o dos veces por semana?

Mira el fondo de tu mente

La salud mental juega un papel fundamental en el bienestar general. A medida que envejecemos, es muy importante conocer nuestras estrategias más efectivas para reducir el estrés, mantenernos mentalmente cuerdos y combatir la soledad.

Ya sea a través de actividades comunitarias o manteniéndote conectado con familiares y amigos, intenta encontrar formas de combatir la soledad y mantener el flujo de endorfinas. Si se siente solo o aislado, intente aprovechar al máximo los recursos locales, como plataformas en línea o clubes comunitarios.

Obtenga sus nutrientes

Seguir una dieta equilibrada es más fácil de decir que de hacer, pero es un compromiso vital con la salud a medida que envejecemos. Intente seguir una nutrición diseñada para cuerpos mayores, ya que esto garantizará que obtenga la mayor cantidad posible de vitaminas y minerales que mejoran la salud.

Los alimentos poco procesados ​​y muchas frutas, verduras y cereales integrales aumentarán tus niveles de energía y también harán que tu estómago se sienta más feliz. Es normal experimentar cambios en la digestión y el apetito en los últimos años, pero no permita que eso le impida disfrutar de los alimentos que ama.

Mantenerse en contacto

Pasar mucho tiempo con las personas que te importan te ayudará a sentirte más cómodo y menos solo. Si tienes dificultades para mantener los mismos pasatiempos y rutinas a los que estás acostumbrado, considera probar algo nuevo o hablar con un amigo al respecto.

Es muy importante planificar las necesidades futuras, mientras pueda. El administrador legal y financiero no sólo puede facilitarle las cosas en sus años dorados, sino que también puede ayudar a su familia a encontrar tranquilidad.

Al hablar con abogados de planificación patrimonial, puede analizar opciones como poderes y directivas anticipadas de atención médica. En cuanto a sus asuntos financieros, sus equipos legal y contable también pueden ayudarlo a mantenerlos organizados.

No te olvides de tu médico

Por último, trate de recordar que su médico está ahí para ayudarle. Como miembro senior de su comunidad, es probable que pueda acceder a citas tempranas y obtener respuestas a sus preguntas rápidamente.

Un chequeo no sólo le brinda una imagen precisa de su salud sino que también le recuerda que debe cuidarla regularmente. Su médico está ahí para escucharlo y ayudarlo a sentirse cómodo, por lo que incluso si tiene problemas con una afección existente, no debe avergonzarse de programar una cita.

Los servicios del NHS están cambiando, por lo que si tiene problemas con los portales digitales o las aplicaciones de atención médica, no dude en pedir ayuda a su consultorio local.

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