¿Cuáles son sus opciones si los tratamientos tradicionales de salud mental no funcionan?

La ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) afectan a millones de personas en todo el mundo. El medio principal para tratar estos problemas siempre ha sido el uso de fármacos (como los antidepresivos) y tratamientos psicológicos (como la terapia cognitivo-conductual). Sin embargo, no todo el mundo reacciona bien a estos métodos probados. Es fundamental reconocer que existen algunos tipos de alternativas disponibles si descubre que los tratamientos estándar de salud mental no ayudan. Además, si las terapias tradicionales no pueden brindarle alivio, debe considerar las siguientes opciones.

Terapias alternativas

En las terapias alternativas se utiliza una amplia gama de métodos que van más allá de los tratamientos psiquiátricos convencionales. Por lo general, se trata de yoga, acupuntura, meditación, atención plena, así como música o arteterapia. La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT), por ejemplo, combina ideas de terapia cognitiva con prácticas de atención plena, y el enfoque ha demostrado potencial para abordar trastornos como la depresión y la ansiedad.

Según las últimas investigaciones, las terapias alternativas ciertamente pueden fortalecer la salud mental al reducir los niveles de estrés y mejorar el control emocional. Esto también fomenta una sensación de paz y bienestar. Estas formas de terapia a menudo se utilizan como complemento a los tratamientos convencionales, mejorándolos en lugar de reemplazarlos.

Enfoques holísticos

En lugar de concentrarse únicamente en los síntomas curativos, los tratamientos holísticos se dirigen al paciente como un todo: mente, cuerpo y espíritu. Pero los elementos esenciales de este método incluirán cosas como dieta, ejercicio, descanso y salud espiritual. Por ejemplo, mejorar la nutrición y proporcionar un buen descanso puede tener un efecto significativo en el estado de ánimo y en las capacidades cognitivas. Como existen algunos suplementos saludables, como los ácidos grasos omega-3, el magnesio y las vitaminas D y B, se han relacionado con mejores resultados de salud mental.

El ejercicio también es muy importante y se ha demostrado que el ejercicio regular, especialmente el ejercicio aeróbico, mejora la función cerebral o libera endorfinas, lo que a su vez reduce los sentimientos de depresión y ansiedad.

Tratamientos como la ecoterapia implican dedicar tiempo a la naturaleza para mejorar la salud mental, pudiendo también incluirse en tratamientos holísticos. Ahora parece que establecerse en un entorno de naturaleza reduce el estrés y fomenta emociones de bienestar.

Tratamientos emergentes

Cuando los tratamientos convencionales fracasan, varias terapias recientemente desarrolladas se vuelven más populares para tener éxito. Entre ellos se encuentra la TMS, un método alternativo que estimula las células nerviosas del cerebro con campos magnéticos para aliviar los síntomas de la depresión.

Otra terapia importante con ketamina está disponible en clínicas especializadas como Daydream MD. La ketamina, originalmente un anestésico, ahora se usa en dosis más bajas para tratar la depresión grave y el trastorno de estrés postraumático. Ha mostrado rápidos efectos antidepresivos en algunos pacientes que no han visto ninguna mejoría con los tratamientos tradicionales. De manera similar, la terapia asistida por psicodélicos que utiliza sustancias como la psilocibina (que se encuentra en los hongos mágicos) se muestra prometedora en el tratamiento de afecciones como el trastorno de estrés postraumático, la depresión y la ansiedad cuando se combina con psicoterapia en un entorno controlado.

Medicina Funcional e Integrativa

Al examinar los procesos fisiológicos y bioquímicos que contribuyen a los problemas emocionales, la atención médica funcional busca determinar sus causas subyacentes. Los especialistas en terapia funcional a menudo examinan afecciones como la inflamación, los desequilibrios hormonales y cierta salud intestinal, ya que todas estas afecciones pueden exacerbar los síntomas de una enfermedad mental. Hacen hincapié en el tratamiento nutricional, los suplementos personalizados y también ayudan con las modificaciones del estilo de vida.

Por el contrario, la medicina integrativa incorpora la atención médica tradicional con enfoques complementarios y alternativos. Este enfoque reconoce que para tratar eficazmente las enfermedades mentales, puede ser necesaria una combinación de medicación, terapias psicológicas y alternativas.

Programas de apoyo entre pares

El apoyo de pares puede ser muy beneficioso para muchas personas. Además, las iniciativas comunitarias de salud conductual, los programas de 12 pasos y los grupos de apoyo dirigidos por pares son ejemplos de programas que brindan una experiencia compartida, además de encontrar un sentido de pertenencia que puede ser muy útil.