Construye tríceps locos haciendo Skull Crushers – Laz – Tymoff

Construir armas fuertes y poderosas es el objetivo de muchas personas. Si bien se presta mucha atención a los bíceps, en realidad son los tríceps los que hacen que tus brazos sean grandes y fuertes. Entre muchos entrenamientos, el triturador de cráneos es bastante eficaz para los tríceps. Este artículo cubrirá todo lo que necesita saber sobre las trituradoras de cráneos: por qué son buenas, cómo usarlas correctamente, los tipos y por qué funcionan.

Consulte «Construya tríceps locos haciendo trituradores de cráneo – laz – tymoff» para saber por qué los trituradores de cráneo deberían estar en su rutina de ejercicios para obtener bíceps increíbles.

Comenzando: desarrolle increíbles tríceps con Skull Crushers – Laz – Tymoff

Para brazos definidos, centrarse en los tríceps es fundamental. Es bien sabido que el ejercicio del triturador de cráneo se dirige eficazmente al tríceps. En este artículo, exploraremos los beneficios de los trituradores de cráneos, específicamente la técnica popularizada por el experto en fitness Laz Tymoff.

Si sigue el entrenamiento de tríceps de Laz Tymoff, puede obtener importantes beneficios y mejorar el crecimiento muscular. A medida que ingresamos al reino de los trituradores de cráneo, descubra el impacto en la definición de los músculos bíceps.

Reuniéndolo todo: la importancia de los trituradores de cráneo para el crecimiento masivo del tríceps

Ahora, conectemos los puntos y comprendamos por qué los trituradores de cráneo son importantes para el crecimiento de los tríceps. También conocidos como «extensiones de tríceps acostados» o compresiones craneales, estos ejercicios se dirigen a los músculos del tríceps con mucha precisión. Mantenga los brazos quietos mientras dobla y estira las articulaciones cubitales para trabajar eficazmente los tríceps.

Cuando se realizan correctamente, los trituradores de cráneo conducen a la hipertrofia, el proceso biológico que mejora el crecimiento muscular. Las fases de disminución (excéntrica) y aumento (concéntrica) del ejercicio tensionan el tríceps, lo que hace que las fibras musculares se adapten y se fortalezcan. Al aumentar gradualmente la fuerza y ​​desafiar a tus tríceps con tareas más complejas, conseguirás esos “tríceps extraordinarios” tan deseados.

Qué pueden lograr los trituradores de calaveras

Los trituradores de cráneo, también conocidos como impactadores temporales de cráneo, son un ejercicio potente y dirigido con precisión diseñado para mejorar la fuerza y ​​el tamaño de los bíceps. A pesar del nombre dramático, la ejecución requiere movimientos deliberados y generalmente se incluye en rutinas de ejercicios específicas centradas en los tríceps.

El método Laz-Tymoff

Para hacer trituradoras de cráneos de la manera correcta, concéntrate en la buena forma. Comience recostándose en un banco plano con los pies firmemente apoyados en el suelo. Sostenga la barra por encima de su cabeza, con las manos separadas a la altura de los hombros y extienda los brazos completamente frente a su pecho.

La colocación correcta del brazo es crucial en la técnica Laz-Tymoff. No dejes que tus brazos cuelguen a los lados; en su lugar, manténgalos cerca de su cabeza. Este cambio pone más atención en los bíceps y al mismo tiempo reduce la tensión en los hombros.

Mantén los brazos quietos mientras bajas la barra hacia tu cara. La barra debe detenerse justo encima de la línea del cabello o de la frente. Realiza esta acción de forma controlada para evitar lesiones y maximizar los beneficios del tríceps.

Cuando levante la barra hacia atrás, apriete los tríceps. Concéntrate en que tus tríceps hagan el trabajo y evita movimientos innecesarios.

Para variar, puedes probar los trituradores de cráneo en un banco inclinado o con una barra EZ-curl para agregar dificultad a tu entrenamiento de tríceps.

Ventajas de la técnica Laz-Tymoff

• Compromiso Trieps mejorado: Esta técnica hace que tus tríceps trabajen más al enfatizar la buena forma y estirar los brazos, promoviendo el crecimiento muscular a un ritmo más rápido.
• Riesgo reducido de lesiones: Mantener los codos doblados reduce la presión sobre las articulaciones de los hombros, lo que hace que el método sea más seguro y reduce el riesgo de lesiones para muchas personas.
• Desarrollo dirigido: La técnica Laz-Tymoff se dirige específicamente a la cabeza larga del tríceps, lo que tiene un impacto significativo en el tamaño y la forma general del músculo.
• La consistencia paga: La implementación de esta técnica en sus series de triturador de cráneo permite entrenamientos más efectivos, lo que lleva a mejores resultados en menos tiempo.

Conclusión

Lograr unos bíceps impresionantes requiere dedicación, trabajo duro diario y métodos de entrenamiento eficaces. La técnica Laz-Tymoff para trituradores de cráneo ofrece un enfoque inteligente para desarrollar tríceps con un riesgo reducido de lesiones. Comience con el peso adecuado, priorice la buena forma y aumente gradualmente la resistencia a medida que mejore su fuerza.

Consulte siempre con un instructor o profesional del fitness antes de probar nuevos ejercicios o métodos. La técnica Laz-Tymoff podría ser la clave para conseguir las fantásticas ganancias en el brazo que has estado buscando.

La gente también puede preguntar

¿Pueden los trituradores de cráneo agrandar los tríceps?

Usar mancuernas y barras para triturar cráneos puede ser bueno para hacer crecer los tríceps. La elección depende de lo que te guste y del equipo que tengas.

¿Los trituradores de cráneo ayudan a desarrollar músculo?

Los trituradores de cráneo apuntan a las tres partes de los tríceps y pueden ser útiles para fortalecer y agrandar los brazos. Fortalecer los tríceps también mejora acciones como el press de banca y aumenta la fuerza para los lanzamientos por encima de la cabeza.

¿Son mejores los trituradores de cráneo que las extensiones de tríceps?

Músculos trabajados: Ambos ejercicios se centran en los tríceps, pero se dirigen a áreas ligeramente diferentes. Los trituradores de cráneo activan las tres cabezas del tríceps: lateral, medial y larga. Las extensiones de tríceps por encima de la cabeza funcionan específicamente en la cabeza larga del tríceps.