Comprensión de las dosis de suplementos

Sumergirse en el mundo de los suplementos para el culturismo por primera vez puede resultar confuso. Una vez que comience a observar la gran cantidad de productos en el mercado, debe comenzar a pensar en las dosis, la seguridad y las posibles interacciones farmacológicas con el suplemento.

Desafortunadamente, no puedes simplemente tomar uno o dos suplementos y esperar lo mejor. Puede ser peligroso o es posible que no obtenga todos los beneficios del suplemento.

Afortunadamente, nos tienes a nosotros. Piense en esto como su Suplementos 101. No le diremos cómo comprar suplementos aquí. Te contamos cómo utilizarlos.

Con suerte, al final de esta página, sabrá cómo tomar la dosis correcta de suplementos (para obtener el máximo beneficio) y cómo tomarlos de manera segura.

Empecemos por las dosis del suplemento. Al comprar suplementos, busque siempre la dosis recomendada en el envase del producto. Apégate a ello. No tome más de la dosis recomendada ni menos de la dosis recomendada.

También debe asegurarse de tomar el suplemento en el momento adecuado. Déjame explicarte por qué.

Por supuesto, la cantidad que estás tomando es importante. Si toma muy poco suplemento, es poco probable que tenga un impacto notable en su cuerpo. No obtendrá todos esos nutrientes esenciales en su sistema. No le estás dando demasiado a tu cuerpo con qué trabajar.

Si toma demasiado, puede ser peligroso (aunque es muy poco probable con suplementos naturales). Es más probable que tu cuerpo no pueda procesar todos los ingredientes, por lo que cualquier cosa que tomes por encima de la dosis recomendada será inútil. Literalmente no tiene ningún impacto en tu cuerpo.

También debes prestar atención a cómo tomas el suplemento. Esto incluye lo siguiente:

• Si debe tomar el suplemento con una comida.
• Cuándo debes tomar el suplemento.

Por ejemplo, algunos suplementos requieren que los tomes con una comida porque tu cuerpo absorbe el suplemento un poco mejor si al mismo tiempo ingresa algo de comida al estómago.

Si tomas suplementos de culturismo, probablemente necesites tomarlos antes del entrenamiento (normalmente entre 30 y 60 minutos antes), para que tu cuerpo tenga tiempo de procesar todos esos nutrientes para garantizar la mejor sesión de entrenamiento. Si se toman después del entrenamiento, es necesario tomarlos inmediatamente después. No pienses demasiado en ello. El producto te dice todo lo que necesitas saber.

Nunca debes empezar a experimentar con dosis de suplementos si no tienes idea de lo que estás haciendo. Créanos, se ha pensado mucho para garantizar que la dosis sea lo más efectiva posible.

La seguridad de los suplementos

Afortunadamente, si compras un suplemento en una tienda de suplementos en línea de buena reputación, esta parte no debería ser un gran problema. Las marcas de renombre dedicarán mucho tiempo a garantizar la seguridad del suplemento. De todos modos, vale la pena conocer algunos consejos y trucos sobre seguridad.

Quizás le sorprenda saber esto, pero no todas las marcas son honestas acerca de los suplementos que producen. Ha habido más de unas pocas historias de personas que creen que están comprando este suplemento totalmente natural, pensando que está absolutamente cargado con los mejores ingredientes y que tiene un gran impacto en su salud.

Más tarde, se dan cuenta de que el fabricante del suplemento ha incluido esteroides en su suplemento en un esfuerzo por hacer que su producto parezca efectivo. Este no es un problema que tendrá cuando compre un producto fabricado en países con leyes estrictas sobre suplementos. La mayoría de las veces esto sucede con productos importados de Asia, etc. Por tanto, son fáciles de evitar.

Lo ideal es que cualquier suplemento que elijas se someta a pruebas realizadas por terceros. La empresa debería poder brindarle algunos detalles de las pruebas para que pueda verificarlas usted mismo. Solo se realizan pruebas realizadas por terceros para garantizar que los ingredientes cargados en el producto sean ingredientes legítimos.

Creemos que su mayor preocupación con los suplementos acreditados serán los alérgenos. Le sugerimos que siempre consulte la lista de ingredientes de un suplemento.

Eche un vistazo para ver si hay algo a lo que pueda ser alérgico. Por ejemplo, si tiene alergia a la leche, es posible que no pueda consumir proteína de suero. Si es alérgico a la pimienta negra, es posible que muchos suplementos no sean adecuados para usted (aunque habrá alguno que pueda usar).

Durante los primeros días de uso de un suplemento, vigila tu salud general. La mayoría de los suplementos pueden provocarle un ligero dolor de cabeza o un pequeño problema estomacal cuando se acostumbra al suplemento por primera vez. Si hay algo más que eso, p. opresión en la garganta, sarpullido, etc., luego deje de usar el suplemento inmediatamente. Es posible que incluso necesites consultar a un médico.

Interacciones farmacológicas con suplementos

Esta es la parte en la que la mayoría de la gente no piensa cuando compran sus suplementos de culturismo. Si está tomando algún medicamento a largo plazo, es importante que hable con su médico antes de tomar un suplemento.

Los medicamentos pueden interactuar con el suplemento de muchas maneras, entre ellas:

• El suplemento hace que el medicamento sea menos eficaz.
• El suplemento hace que el medicamento sea más eficaz (lo que puede ser peligroso).
• El suplemento interactúa con el medicamento de una manera que puede enfermarlo increíblemente o incluso provocarle la muerte.

Ahora, no te interpongas en nuestro camino. Las posibilidades de que se produzca una interacción grave con su medicamento son bajas. La mayoría de los suplementos de calidad son simplemente naturales. Son básicamente comida. Pero aún así vale la pena consultar a su médico para asegurarse de que no haya ningún problema. Es mejor prevenir que lamentar, ¿verdad?

Algunos fabricantes de suplementos tendrán algunos detalles sobre interacciones medicamentosas conocidas en sus sitios web y usted puede encontrar información mediante una búsqueda rápida en Google. Sin embargo, no tomamos esto como un evangelio. Probablemente sea exacto, pero su médico lo conoce mucho, mucho mejor que cualquier fabricante de suplementos.

Las posibilidades de que haya una interacción con otros suplementos que esté tomando son bastante bajas. Lo único que sugerimos es no duplicar los ingredientes. Por ejemplo, si está tomando un suplemento de creatina, no elija un suplemento combinado que incluya creatina. Estás duplicando la creatina.

Los suplementos no son sustitutos de los medicamentos

Como último punto a tener en cuenta aquí, los suplementos no sustituyen a los medicamentos. Si un médico le ha recetado algo, esto es lo que debe tomar. No salgas a buscar un suplemento que haga el mismo trabajo. Créanos, es probable que la medicación sea mucho mejor.

Afortunadamente, este es un problema con el que es menos probable que te topes en el mundo del culturismo (excepto tal vez un aumento de testosterona), ya que es poco probable que un médico te recete algo para aumentar tus ganancias en el gimnasio.

Pensamientos finales

Como ves, empezar a tomar suplementos no es demasiado difícil. Asegúrate de hacer lo siguiente y listo:

• Siga siempre la información de dosificación del suplemento.
• Realice su pedido a empresas de suplementos acreditadas.
• Hable con su médico si está tomando algún medicamento.

Haga esto y disfrutará de retornos más seguros y efectivos.