Cómo tener un Halloween saludable

Golosinas, snacks, dulces, ¡Dios mío! Halloween puede ser espeluznante para las personas preocupadas por su salud y para aquellos que intentan no aumentar de peso. Siga leyendo para conocer ideas para disfrutar de un Halloween más saludable este año.

Halloween es el único día del año en el que sentir miedo es algo bueno. Desde disfraces de payasos sangrientos hasta películas de terror dignas de pesadillas, pasando por pedir dulces, muchos disfrutan de los sustos que estas festividades tienen para ofrecer. Pero Halloween puede ser aún más aterrador para las personas que intentan estar saludables o controlar su peso. Aquí compartimos ideas de golosinas, refrigerios y más saludables para Halloween.

Delicias saludables para Halloween

Según la Asociación Nacional de Confiteros, el 97% de los estadounidenses no solo planea repartir dulces de Halloween este año, sino que más de la mitad comenzará a disfrutar de estos dulces incluso antes de que llegue el 31 de octubre. (1) Planear dar golosinas saludables para Halloween puede ayudar a reducir el impacto de las salsas antes de las fiestas en el tazón de dulces y, al mismo tiempo, hacer que estos artículos sean más saludables para los jóvenes que piden dulces.

Las ideas para delicias de Halloween más saludables incluyen:

• Compra dulces de Halloween más saludables. ¿Cuál es el dulce más saludable para regalar en Halloween? Según un dietista, las opciones a considerar incluyen 3 Mosqueteros (tamaño divertido), Dum Dum Pops, Tootsie Rolls, dulces Now and Later y Reese’s Peanut Butter Cups (tamaño de un bocado). (2)
• Reparta barras de chocolate o paquetes de «tamaño divertido». Estas golosinas más pequeñas tienen menos grasa y calorías que sus contrapartes de tamaño normal. Dependiendo de cuántos dulces tengas, es posible que puedas darle a cada niño un dulce diferente, ¡haciéndolos más felices!
• Repartir bolsas de bocadillos empaquetadas de frutos secos, palomitas de maíz, patatas fritas horneadas u otras opciones saludables en lugar de regalar dulces. Esto proporciona una delicia sin azúcar que los niños pueden disfrutar y que no se parece a nada en su bolsa de truco o trato.
• hacer delicias caseras Mañana de Halloween y repartelos. Esto no sólo evita que usted mismo los coma antes del gran evento, sino que también puede ser más saludable que un bocadillo comprado en la tienda. Por ejemplo, una galleta con chispas de chocolate casera de tamaño mediano tiene aproximadamente 78 calorías y 4,5 gramos de grasa (3) en comparación con muchas barras de chocolate que a menudo contienen entre 200 y 300 calorías y entre 10 y 20 gramos de grasa cada una. (4)
• Compra golosinas que no sean alimentos y evite darle comida por completo. Una búsqueda rápida en Amazon de «Uncanny Halloween Treats» ofrece varias opciones para elegir, incluidos tatuajes falsos, pulseras, juguetes para los dedos y libretas con temas de Halloween.

Bocadillos saludables de Halloween para tu fiesta

Sí, Halloween puede traer desafíos en forma de un buen regalo. Pero también es un día festivo habitual para las fiestas, ya sea en el colegio o en casa. ¿Cuál es la mejor comida para comer en Halloween, especialmente desde el punto de vista de la salud?

• Frutas y verduras con aire de Halloweencomo plátanos que parecen fantasmas o palitos de apio con ojos espeluznantes. Faithful Plateful ofrece una bandeja de refrigerios saludables para Halloween para brindarle algunas ideas sobre cómo adornar sus productos cuando se prepara para una fiesta.
• Golosinas que respetan las restricciones dietéticas. Algunas personas siguen dietas que evitan ciertos alimentos. Preparar algo que estos invitados puedan comer sin preocupaciones les permite disfrutar también de la fiesta. Meaningful Eats ofrece bocadillos de Halloween sin gluten para quienes tienen esta restricción dietética. Taste of Home comparte ideas de bocadillos de Halloween para personas con alergias.
• Tazas de gelatina. Es posible que la gelatina no se considere saludable, pero tiene menos calorías y grasas que muchas delicias de Halloween, lo que la convierte en una mejor opción de refrigerio. Country Living ofrece una receta de taza de gelatina de maíz dulce para Halloween para probar (¡y parecen dulces!).

Estas vacaciones de finales de octubre no tienen por qué ser insalubres. Y no lo será si planifica con anticipación y trabaja para crear hábitos saludables para Halloween como estos:

• No compres tus delicias de Halloween con mucha antelación. Planea comprarlos el día anterior o, mejor aún, el día que planeas regalarlos para mantener al mínimo la tentación de comerlos.
• Compra golosinas que no te gusten o que no puedas resistir. En lugar de darle tus dulces favoritos, dale golosinas a las que puedas decir que no o evitarlas fácilmente.
• Aumente su actividad para compensar el aumento de la ingesta de calorías. Si sabe que consumirá más calorías durante Halloween, aumente su actividad física para ayudar a contrarrestar el posible aumento de peso.
• Date permiso para disfrutar de ciertas delicias. Es probable que decirse a sí mismo que no puede comer dulces durante Halloween sea contraproducente. Y si eres un pensador de todo o nada, comer un caramelo puede hacer que te acabes toda la bolsa. En su lugar, date permiso para disfrutar de 1 a 2 piezas de tus favoritos. ¡Cómelos despacio y saborea cada bocado!

Al considerar cómo tener un Halloween saludable, también es importante recordar concentrarse en toda la temporada navideña. Desde el momento en que tienes dulces u otros dulces en tu casa hasta que se acaban, puede resultarte tentador profundizar en ellos. Desarrollar hábitos saludables durante Halloween (y durante todo el año) puede ayudarte a alcanzar tus objetivos sin dejarte desviar por todas las tentaciones que existen.

Ahora, sal y disfruta de Halloween.