Cómo perder peso y no recuperarlo

¿Por qué es tan difícil mantener el peso?

Estoy seguro de que has estado allí en algún momento. Pregúntese cómo perder peso Y no recuperarlo.

Le recomendaron un nuevo plan de dieta o vio el último ‘programa de pérdida de peso garantizada’ en la televisión y lo tomó de cabeza y perdió una buena cantidad de peso.

Una cantidad de peso con la que estás muy contento. ¡Estás orgulloso de ti mismo!

Tus amigos han notado que te ves más delgada. Había que comprar ropa nueva y más bonita. ¡Tu confianza es alta y tu hombre no puede quitarte las manos de encima!

Pero ahora que ha terminado su plan de jugos, simplemente modifique su dieta, su plan cetogénico o su programa de desintoxicación para comenzar a recuperar algunos de sus alimentos «habituales».

Nada demasiado loco y sigo comiendo bastante bien, pero de forma lenta y segura el peso vuelve a subir.

Entras en pánico y tienes uno o dos días de emergencia en los que vuelves a tomar batidos para detener el flujo de aumento de peso, pero no ayuda.

Antes de que te des cuenta, no solo habrás perdido peso, sino que ¡ahora pesas aún más que antes!

Consejos para perder peso y no recuperarlo

Es frustrante y permaneces deprimido por un tiempo hasta que alguien recomienda otra dieta «para perder peso con seguridad» y saltas hacia atrás con la esperanza de que esta vez el peso se mantenga.

Por supuesto que no es así.

Entonces, ¿cómo podemos perder una buena cantidad de peso y asegurarnos de que se mantenga así para siempre SIN hacer dieta para siempre?

¡Eche un vistazo a mis 3 consejos a continuación que utilizo para ayudar a todos mis clientes a perder peso con el tiempo y no solo a no recuperarlo, sino también a desarrollar hábitos y cambios en el estilo de vida que lo ayudarán a mantenerse alejado de la carga para siempre!

• CONSEJO N.º 1: CONSTRUYA UNA BASE SÓLIDA

Cualquiera que sea su punto de partida, desea ver los mejores resultados en el menor tiempo y esto es completamente comprensible. Sin embargo, es este proceso de pensamiento al comienzo de su viaje el que finalmente hace que el peso reaparezca al final.

Es vital para una pérdida de peso sostenida pensar y construir a largo plazo. Esto significa olvidarse de perder 6 libras en su primera semana y pensar más en un progreso lento y constante de aproximadamente una libra por semana durante un período de tiempo más largo.

De hecho, incluso me olvido de contar calorías y concentrarme en cualquier pérdida de peso en las primeras 4 semanas para que puedas construir bases sólidas y saludables. Un poderoso punto base que elimina los alimentos que te causan inflamación, hinchazón, retención de líquidos y letargo. Reemplace estos alimentos con alimentos limpios y más alcalinos que restablecerán el equilibrio natural del PH en su intestino, aliviarán la inflamación y le brindarán un trampolín sobre el cual desarrollar su dieta.

Para que su viaje tenga el mejor comienzo posible, puede descargar una semana gratuita de mi propio programa HealthBuddy Reset a continuación.

• CONSEJO #2 – CÓMO ELEGIR LA DIETA ADECUADA

Lo más importante aquí es elegir el camino correcto para usted.

El hecho de que tu amiga Karen haya perdido 2 kilos con un plan de jugos no significa que sea adecuado para ti también.

En primer lugar, debes ser realista con tu objetivo y el plazo en el que quieres alcanzarlo.

Por ejemplo, no tiene sentido establecer el objetivo de perder 6 kilos en los próximos 10 meses, ya que es un objetivo muy difícil de lograr.

Esto supondrá cambios bastante drásticos en tu dieta y estilo de vida actual que serán difíciles de mantener al cabo de 10 meses. Y debido al desafío que implica, es probable que enfrente muchos altibajos en ese período de 10 meses y la desaceleración puede ser muy perjudicial para su forma de pensar. Son estas bajas las que pueden hacer que abandones tu dieta y tus objetivos generales.

Un objetivo mucho más fuerte y alcanzable es fijarse el objetivo de perder 3 kilos en 12 meses.

Una vez que haya establecido este objetivo, divídalo en partes más manejables, como perder un promedio de 1 libra por semana.

Entonces, son 42 semanas para perder 3 piedras. Agregue las primeras 4 semanas de construcción de esa base en la que no nos estamos enfocando en la pérdida de peso y eso le dará 48 semanas en los próximos 12 meses para perder 42 libras.

¡Y celebra cada £1 que pierdas! 1 libra equivalen a 2 paquetes de mantequilla de tamaño normal del supermercado, así que definitivamente vale la pena celebrarlo, ¿no crees?

• CONSEJO #3 – Manténgase CONSISTENTE

Ha construido una base sólida, ha elegido la dieta adecuada para usted y se ha fijado objetivos más pequeños y realistas.

Todo lo que tienes que hacer ahora es mantener la constancia durante los próximos 12 meses.

Sigue comiendo los alimentos que te benefician el 90% del tiempo y trata de moverte todos los días (cuánto comes y te mueves depende de la dieta que sigas).

Permítase una asignación del 10% para golosinas y comidas fuera, etc., para mantenerse cuerdo y para que esta nueva dieta y estilo de vida no solo sea uno que realmente disfrute sino que también pueda mantener por el resto de su vida.

Ese es mi consejo y lo que ha funcionado para mis clientes a lo largo de los años y sé que también puede ayudar a muchas personas que leen esta publicación.

Si desea obtener más ayuda y consejos con su dieta, vaya a la página de inicio y obtenga su semana gratuita de HealthBuddy Academy hoy.

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