Si tienes problemas digestivos como hinchazón, estreñimiento, dolor de estómago, diarrea, síndrome del intestino irritable, síndrome inflamatorio del intestino, acidez de estómago, etc., este post es para ti. Hablaremos de «Cómo mejorar tu digestión de forma natural en casa» en este artículo.

1. Sigue masticando:

A menudo se pasa por alto la masticación, pero es esencial para una digestión adecuada. Tómate tu tiempo y mastica durante 20 a 30 segundos antes de tragarlo.

2. Come mucha fibra:

Es fundamental consumir fibra adecuada. Mantiene la comida moviéndose suavemente a través de los intestinos. Debido a que los alimentos grasos son difíciles de digerir, trate de comerlos con fibra.

3. Beber agua: 

Beber suficiente agua ayuda a la digestión al disolver los lípidos y la fibra soluble, lo que permite que los alimentos pasen por los intestinos más fácilmente.

4. Ejercicio:  

Mueva su cuerpo: camine o trote, levante pesas o haga yoga para mantener los alimentos en movimiento a través de su sistema digestivo. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo a los órganos y activa los músculos del tracto gastrointestinal.

5. Reducir el estrés: 

Una sensación de estrés o ansiedad puede afectar su sistema digestivo porque el cerebro y los sistemas digestivos están conectados. Pruebe un ejercicio para aliviar el estrés para tener más técnicas de filtración y/o relajación.

6. Consuma comida caliente: 

El bazo funciona mejor con calor y no le gusta el frío. Nuestro sistema digestivo necesita calor para descomponer los alimentos y digerirlos adecuadamente. Coma para incorporar sopas o tés de verduras cocidas a su dieta.

7. Dejar de fumar: 

Fumar en exceso puede afectar negativamente al sistema digestivo. tener un impacto negativo grave en su sistema digestivo porque debilita la calidad al final del esófago. Como todos sabemos, fumar causa cáncer y aumenta la posibilidad de cáncer gastrointestinal.

8. Beba menos alcohol: 

¿Notas siquiera cómo tu digestión está un poco mal después de una noche bebiendo? El alcohol desempeña un papel en los músculos del estómago en la secreción de ácido y la absorción de nutrientes, así que tenga cuidado de no beber demasiado.

9. Bajar de peso: 

El sobrepeso puede tener un impacto negativo en el sistema digestivo. Debido al exceso de peso, la válvula entre el estómago y el esófago a veces no se cierra por completo, lo que permite que el ácido del estómago regrese al esófago. Así que trata de mantenerte alejado del sobrepeso para mejorar tu sistema digestivo.

10. Agua de comino: 

El agua de jeera o comino es uno de los mejores remedios naturales para un sistema digestivo débil. En una cacerola añade un vaso de agua normal y luego ponle una cucharadita de semillas de comino. Dejamos hervir el agua hasta que se reduzca a la mitad de cantidad. Beba agua después de la evaluación.