Cómo los zapatos afectan la salud de sus pies

Todo el mundo reconoce la importancia de los zapatos para proteger tus pies, hacerte más cómodo y aumentar tu moda. Pero mucha gente subestima el impacto que tienen los zapatos en la salud de los pies. Elegir zapatos de alta calidad y del tamaño adecuado puede mejorar enormemente la salud de sus pies.

Entonces, ¿cómo lo haces?

La complejidad del pie humano

El pie es una parte del cuerpo sorprendentemente compleja. El pie humano contiene 26 huesos individuales, 30 articulaciones diferentes y más de 100 tendones, músculos y ligamentos interconectados. Además, cada pie tiene más de 7.000 terminaciones nerviosas, lo que los hace excepcionalmente sensibles.

Usamos zapatos para ayudar a aliviar los problemas de la actividad excesiva descalzo, pero los zapatos inadecuados pueden hacer más daño que bien.

Problemas comunes relacionados con el calzado

Estos son algunos de los problemas más comunes en los pies relacionados con el calzado que usamos.

juanetes

Los juanetes ocurren cuando los huesos de la planta del pie se agrandan. Este crecimiento puede hacer que el pie se gire hacia adentro, lo que genera más hinchazón y malestar y, a veces, un dolor intenso. Los juanetes son más comunes cuando los zapatos son demasiado estrechos.

Pie de martillo

Las personas desarrollan dedo en martillo como resultado de la debilidad muscular que fuerza una tensión adicional en el tendón. Esto suele ser el resultado de zapatos planos que son demasiado flexibles o tacones altos que son demasiado restrictivos.

pie de garra

También es común que las personas con zapatos inadecuados desarrollen pie zambo, donde varios dedos se curvan juntos en forma de garra inamovible. Esto también se puede atribuir a los zapatos demasiado ajustados o demasiado restrictivos.

Fascitis Plantar

La fascitis plantar afecta una secuencia específica de tejido desde el talón hasta la punta del pie. Cuando se inflama, puede causar molestias y dolor. Los zapatos que no brindan apoyo y el uso excesivo son los culpables más comunes.

Esguinces, distensiones y fracturas

Si su calzado no le queda bien o es inadecuado, puede aumentar considerablemente el riesgo de lesionarse con esguinces, torceduras y fracturas.

Peor aún, si estas lesiones no sanan adecuadamente, pueden provocar dolores y complicaciones aún peores en el futuro.

Encuentra un zapato mejor

Entonces, ¿qué pasos puedes seguir para encontrar un zapato mejor?

Derroche en calidad.

Aunque no siempre es estrictamente cierto, es una buena regla general asumir que obtienes lo que pagas en el mundo del calzado. Si tiene la opción de comprar zapatos de cuero hechos a mano de alta calidad o un par producido en masa directamente de la línea de ensamblaje, elija los zapatos hechos a mano.

Obviamente, esto pondrá a prueba tu presupuesto y te hará pagar un poco más. Pero como resultado, obtienes un zapato con un diseño más inteligente, un diseño más experto y que se adapta mejor a tus pies. Como beneficio adicional, estos zapatos probablemente durarán mucho más, lo que le permitirá mantenerse cómodo y fuerte durante años antes de que tenga que reemplazar estos accesorios.

Consigue el tamaño correcto.

Asegúrate de que tus zapatos sean del tamaño correcto. Este es sin duda el factor más importante en lo que respecta al calzado y la salud del pie. En general, sus zapatos deben ser lo suficientemente ajustados para que no se resbalen y le permitan realizar cómodamente las actividades elegidas. Sin embargo, deben estar lo suficientemente flojos para que el pie y los dedos puedan permanecer en una posición natural sin molestias ni dolor. Dependiendo de la forma de tu pie, es posible que también necesites zapatos más anchos, suelas más planas u otras personalizaciones.

Evite las formas restrictivas y antinaturales.

Los tacones altos pueden verse increíbles, pero también tienen el potencial de destruir tus pies si los usas con demasiada frecuencia. Debe evitarse cualquier cosa que obligue a sus pies o piernas a adoptar una posición antinatural o incómoda. Si debe usarlos, úselos sólo por períodos de tiempo limitados.

Seleccione los formularios apropiados.

Asimismo, es importante elegir el tipo de zapato adecuado para la actividad adecuada. Se desarrollan zapatos especiales para deportes como atletismo, baloncesto, fútbol y muchas otras actividades. Si usas la misma zapatilla básica para todo, eventualmente terminarás lastimándote.

Reemplace cuando esté desgastado.

Presta mucha atención a tu calzado. Una vez que la suela interior o exterior comience a mostrar signos de desgaste grave, debería considerar reemplazar el zapato.

Consulta a un podólogo.

Si tiene problemas para encontrar zapatos que le queden bien o si tiene problemas importantes de salud en los pies, considere consultar con un podólogo para encontrar uno que le quede mejor.

Los zapatos pueden empeorar o mejorar su salud, dependiendo del tipo de zapato que compre y de cómo le quede. Dedique un poco más de cuidado y atención para asegurarse de que sus zapatos se ajusten adecuadamente a sus necesidades y a sus pies.