Cómo cuidar mi intestino cuando viajo – JSHealth

Cuidar mi salud intestinal siempre está en primer plano en mi mente, especialmente cuando estoy explorando nuevos lugares, viajando por trabajo y disfrutando de todo lo que la vida tiene para ofrecer.

Mientras viaja es semejante Es una oportunidad maravillosa para apoyar mi mente, cuerpo y espíritu; ciertamente puede pasar factura, ¡especialmente cuando mi agenda está repleta con una gira de prensa o estamos lanzando JSHealth Vitamins en una nueva región! Me di cuenta de que se trata de encontrar ese equilibrio y tomar decisiones amorosas que realmente apoyen mi cuerpo, incluso cuando estoy fuera de la rutina y fuera de casa.

A continuación he combinado mi protocolo. He seleccionado estos consejos a lo largo de los años y realmente juro que me siento lleno de energía y equilibrado mientras corro.

¡Dale a tu intestino el cuidado que se merece y te sorprenderá lo mucho que puede transformarse!

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Mantente hidratado

¡La hidratación es fundamental! Llevo una botella de agua dondequiera que esté y bebo a sorbos durante el día para promover las deposiciones regulares. Los tés de hierbas como el de menta o jengibre son otra excelente manera de controlar el consumo de agua y facilitar la digestión.

Apoyo probiótico

Siempre llevo un suplemento probiótico de múltiples cepas estable en almacenamiento y trato de incluir alimentos ricos en probióticos como yogur o kimchi (cuando sea posible) en mis comidas para ayudar a la digestión.

Fibra de enfoque

La fibra es crucial para la salud intestinal. Elijo refrigerios ricos en fibra como frutas frescas, nueces y semillas para mantener mi digestión regular. También llevo en mi bolso JSHealth Protein Bars, que ofrecen un refrigerio realmente nutritivo y saciante (especialmente en tránsito) con un aporte extra de fibra.

Minimizar los alimentos procesados

Por supuesto, una de las mejores partes de viajar es explorar nuevas y deliciosas cocinas. Lo que me permite sentirme mejor es evitar los alimentos altamente procesados ​​y, en su lugar, elegir alimentos frescos e integrales que sean más fáciles de digerir y reduzcan la inflamación intestinal.

Alimentación Consciente

¡Muchas veces, viajar puede ser muy caótico! Hago un esfuerzo por comer conscientemente: me tomo mi tiempo para masticar cada bocado con cuidado y disfruto de mi comida con gratitud. Esto ayuda a la digestión y previene la hinchazón.

Priorizar el sueño

Viajar a menudo hace que la rutina se vaya por la ventana. Me esfuerzo por cumplir con mi horario y ritual de sueño habituales tanto como sea posible, ya que un sueño de calidad permite que el intestino descanse y se repare. Lea más sobre mi relajante rutina nocturna aquí.

Manejar el estrés

Manejar el estrés es vital porque el intestino y el cerebro están íntimamente relacionados: altos niveles de estrés pueden alterar la digestión y causar inflamación en el intestino. Alternativamente, cultivar un estado mental relajado y tranquilo puede ayudar a mantener un intestino tranquilo y feliz. Hago un esfuerzo consciente para reducir el estrés mediante prácticas como la respiración profunda, la meditación o el yoga suave, sin importar en qué parte del mundo me encuentre. Tenemos una gran cantidad de estos en la aplicación JSHealth, que puede probar de forma gratuita.