Cómo afrontar un diagnóstico inesperado de diabetes: bebidas y hierbas que pueden ayudar

La diabetes, ya sea tipo 1 o tipo 2, es cada vez más común y afecta a millones de personas en todo el mundo. Las cifras están aumentando debido a la mala alimentación, la falta de ejercicio y la genética. La diabetes es incurable y puede provocar problemas graves, como enfermedades cardíacas, daños a los nervios, insuficiencia renal y pérdida de la visión, si no se controla bien. Pero con el enfoque correcto, aún puedes vivir una vida saludable.

Lidiar con un diagnóstico inesperado de diabetes puede resultar abrumador. De repente, tienes que aprender a controlar tu nivel de azúcar en sangre y hacer grandes cambios en tu estilo de vida. En este artículo hablaremos sobre hierbas y bebidas que pueden ayudarte a controlar tu diabetes. También compartiremos algunos consejos adicionales para ayudarle en este viaje con confianza.

Marrón

La canela puede ser realmente útil para controlar la diabetes porque ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina. Algunos estudios han demostrado que la canela puede reducir significativamente los niveles de azúcar en sangre durante el ayuno.

Por ejemplo, un estudio encontró que las personas con diabetes tipo 2 que tomaron suplementos de canela experimentaron una marcada disminución en sus niveles de azúcar en sangre. La canela también puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón, lo cual es importante en el tratamiento de la diabetes.

Puedes añadir canela fácilmente a tu dieta espolvoreándola sobre yogur o papilla, agregándola a batidos o tomándola como suplemento. Es una forma sencilla y sabrosa de ayudar a mantener el nivel de azúcar en sangre bajo control.

Cúrcuma

La cúrcuma es otra especia poderosa que puede ayudar a controlar la diabetes. Contiene curcumina, que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Estos beneficios pueden mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Las investigaciones han demostrado que la curcumina puede afectar positivamente muchos aspectos de la diabetes, como la resistencia a la insulina, los niveles altos de azúcar en sangre, el colesterol alto y la salud de las células que producen insulina. La curcumina también puede ayudar a prevenir complicaciones relacionadas con la diabetes. Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos para confirmar todo su potencial para el control de la diabetes.

Puede agregar cúrcuma a su dieta usándola en la cocina, como en curry, sopas o batidos. Alternativamente, puedes tomarlo como suplemento o disfrutarlo como bebida de cúrcuma, como la leche dorada o el té de cúrcuma.

Jengibre

El jengibre es otra especia excelente para el control de la diabetes. Tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a mejorar los niveles de azúcar en sangre y la sensibilidad a la insulina. Un estudio encontró que el jengibre puede reducir significativamente los niveles de azúcar en sangre en ayunas y mejorar la HbA1c, que es una medida del control del azúcar en sangre a largo plazo.

Para incluir jengibre en tu dieta, puedes agregar jengibre fresco a tu té, batidos o salteados. También puedes utilizar jengibre molido para hornear o cocinar, o tomarlo como suplemento. Es una forma sencilla y sabrosa de ayudar a controlar el nivel de azúcar en sangre y respaldar su salud en general.

Té verde

Si aún no has tomado té verde, he aquí una razón por la que deberías empezar a beberlo ahora: está repleto de antioxidantes llamados catequinas, que ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre. Un estudio encontró que beber té verde con regularidad puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas y HbA1c, que son indicadores clave del control del azúcar en sangre.

Puedes incluir el té verde en tu rutina diaria simplemente preparándote una o dos tazas al día. Disfrútelo frío o caliente y, si necesita un poco de dulzura, intente agregar una rodajita de limón. Es una manera refrescante y saludable de ayudar a controlar su diabetes.

Vinagre de sidra de manzana (ACV)

El vinagre de sidra de manzana (ACV) es una excelente adición a su conjunto de herramientas para el control de la diabetes, ya que se ha demostrado que ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina. Un estudio encontró que tomar vinagre de sidra de manzana antes de las comidas puede reducir significativamente los niveles de azúcar en sangre después de las comidas, lo cual es crucial para controlar la diabetes.

Puede agregar fácilmente ACV a su dieta mezclando una cucharada con un vaso de agua y bebiéndolo antes de las comidas. También se puede utilizar como aderezo para ensaladas o en adobo. Incorporar ACV a su rutina es una forma sencilla y eficaz de ayudar a mantener sus niveles de azúcar en sangre bajo control.

Otros consejos para controlar la diabetes

Además de agregar hierbas y bebidas saludables a su dieta, aquí hay algunos otros consejos que le ayudarán a controlar su diabetes:

• Come una dieta balanceada: Concéntrese en comer muchas verduras, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables.
• Ejercicio regular: Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio, como caminar o andar en bicicleta, la mayoría de los días.
• Controlar los niveles de azúcar en sangre: Controle su nivel de azúcar en la sangre con regularidad para estar al tanto de su diabetes.
• Mantente hidratado: Beba mucha agua durante el día para mantener estables sus niveles de azúcar en sangre.
• Tome los medicamentos según lo recetado: Asegúrese de tomar cualquier medicamento para la diabetes o insulina como le indique su médico.
• Manejar el estrés: Practique actividades para reducir el estrés, como meditación, yoga o ejercicios de respiración profunda.
• Hágase chequeos regulares: Visite a su médico regularmente para controlar su condición y ajustar su plan de tratamiento si es necesario.

Conclusión

Lidiar con un diagnóstico inesperado de diabetes puede ser difícil, pero usted puede controlar su afección y vivir una vida saludable con el enfoque correcto. Recuerde llevar una dieta equilibrada, incluir hierbas útiles, beber té verde, hacer ejercicio con regularidad y controlar el estrés. Además, dé prioridad a dormir lo suficiente, ya que dormir bien puede tener un impacto significativo en el control del azúcar en sangre. Con estos consejos, podrá afrontar con confianza su viaje hacia la diabetes.